5 segni che hai la possibilità di avere il diabete

Una malattia silenziosa i cui sintomi nelle prime fasi non sono facilmente identificabili. Questo è il diabete, che si verifica quando il livello di zucchero nel sangue (glucosio) sale al di sopra del normale. Nonostante sia una malattia cronica e senza cura, è possibile controllare e condurre una vita normale.

Ci sono ancora persone che non sono diabetiche, ma che hanno il cosiddetto pre-diabete, cioè i livelli di glucosio sono più alti del normale, ma ancora lontani dall'essere classificati come livelli diabetici.

Gli studi dimostrano che le persone con pre-diabete possono sviluppare il diabete di tipo 2 fino a 10 anni, a meno che non prendano alcune semplici precauzioni come l'esercizio frequente e apportare cambiamenti dietetici, scegliendo una dieta adeguata.

Non ci sono sintomi evidenti, ma il prediabete si sviluppa nel corso degli anni. È quindi importante essere consapevoli e provare a notare alcuni segnali di avvertimento. Pertanto, puoi consultare un medico il prima possibile, evitando qualsiasi problema serio.

Conoscere i 5 segni del pre-diabete

1? Mi sento molto stanco dopo aver mangiato

L'impulso di fare un pisolino dopo i pasti è naturale, ma se succede spesso, può essere un segno del tuo corpo verso i carboidrati, che vengono scomposti dal flusso sanguigno come glucosio (zucchero nel sangue), la principale fonte di energia del corpo. Quando il sangue contenente glucosio raggiunge il pancreas, l'organo riceve il messaggio di rilascio di insulina. Nel tempo, questo ciclo può far diventare il corpo insulino-resistente.

2? Hai l'ansia di mangiare carboidrati

Il tuo corpo chiede cioccolatini, patatine e altri cibi ricchi di zucchero, sale e grassi, che accendono il sistema di ricompensa sempre crescente del cervello. Questo può essere pericoloso perché i carboidrati semplici (zucchero, farina bianca) si rompono rapidamente, facendo sì che le cellule insulino-resistenti ignorino questa entrata di glucosio nel sangue. Pertanto, il pancreas rilascia più insulina, generando una riduzione della glicemia. Il corpo si blocca in un'ondata di stanchezza e desidera naturalmente nuovi cibi che daranno energia. Il cervello diventa ossessionato da questa missione in un circolo vizioso. Inoltre, aumenta il peso.

3? sovrappeso

È una caratteristica comune dei pre-diabetici e di per sé un importante fattore di rischio. La cosa più preoccupante è quando la persona cerca di ridurre le calorie e fallisce, il che può essere un segno di messaggi contrastanti che le celle stanno ricevendo.

4 Il tuo corpo sembra più una mela che una pera

Più grave dell'aumento di peso è l'aumento di peso in un'area specifica del corpo, più precisamente intorno alla vita e all'addome. Questo fatto è associato all'insulino-resistenza e al pre-diabete. Il cosiddetto? Grasso della pancia? È collegato a un tasso più elevato di pressione sanguigna, malattie cardiache, ictus e livelli di colesterolo pericolosi. Questi sono tutti fattori di rischio per il diabete.

5? Alta pressione sanguigna

Se si verifica un aumento della pressione insieme ad aumento di peso, affaticamento e alti livelli di colesterolo e trigliceridi, può essere un forte segno di prediabete. Molte persone si preoccupano dei problemi cardiaci e non si rendono conto che la pressione alta può anche essere correlata ad altre malattie.

Suggerimenti per aggirare questi rischi

Mantenere una dieta equilibrata ed esercitare è essenziale, poiché queste abitudini agiscono direttamente sulla perdita di peso. Scambia snack veloci per opzioni di digestione più lente come noci, banane, carote crude. Nel tempo, l'abitudine si assesta.

Scegli carboidrati più complessi, come cereali integrali (orzo, avena, quinoa, riso integrale), verdure e frutta intera (non succo), quindi il corpo ha bisogno di lavorare di più per digerire, rendendo più stabile lo zucchero nel sangue. .

E non pensare di perdere molti chili in una volta. Pensa a perdere gradualmente. Perdere dal 5% al ​​7% del peso corporeo previene o ritarda il diabete fino al 60%. Per questo, la migliore combinazione è dieta equilibrata e attività fisica.

Per quanto riguarda l'attività fisica, inizia con piccole passeggiate di 15 minuti e aumenta gradualmente. L'ideale è dai 30 ai 60 minuti al giorno, ma il più importante è non continuare nello stile di vita sedentario. Costruendo i muscoli, il corpo aumenta il numero di enzimi che sono in grado di metabolizzare il glucosio come fonte di combustibile per le cellule. Abbi cura di te.

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