Il giardinaggio è un'attività piacevole e salutare, ma senza le cure necessarie può diventare logoro e persino dannoso. La colonna vertebrale è la parte del corpo che finisce per soffrire di più, poiché il compito richiede di passare molto tempo in una posizione non sempre comoda.
Quindi, se sei un appassionato di giardinaggio, ad esempio piantare fiori o cibo, fertilizzare, diserbare e fare altre cose in giardino, cerca i consigli per non avere problemi:
1? Alzati spesso
Stare giù per molte ore non fa bene alla colonna vertebrale. Quindi alzati ogni cinque minuti, fai una passeggiata e allunga il corpo. Stare nella stessa posizione per molte ore danneggia il tuo corpo in molte situazioni quotidiane, come al lavoro o al college.
2? Bevi acqua
Oltre a mantenere il corpo idratato, il che è sempre importante, l'acqua aiuta a mantenere le articolazioni e il tessuto connettivo adeguatamente lubrificati e previene il torcicollo, le ginocchia rigide e le articolazioni doloranti. Più sei idratato, meglio sarai in grado di muoverti, evitando così il dolore.
3? Stendi
Il lavoro in giardino richiede una posizione scomoda con ginocchia piegate, fianchi flessi e colonna vertebrale piegata, che può causare dolore o problemi muscolari ancora più gravi. Ecco perché è importante prendere tempo per allungare e allungare i muscoli. Avere un tapis roulant a casa o allungare su una stuoia ogni giorno prima e dopo aver fatto le attività di giardinaggio.
4 Fai un respiro profondo
Respirare aria fresca dà al tuo corpo una spinta energizzante e stimolante. Inspirare ed espirare profondamente più volte di seguito rinfresca corpo e mente, aiutandoti a rimanere concentrato e dandoti più energia. Aiuta anche a bruciare i grassi e favorisce la perdita di peso.
5? Allenati
Praticare un'attività fisica ti gioverà complessivamente, con benessere e salute. Se il tuo corpo è ben allenato, rafforzato e allungato attraverso un regolare esercizio fisico, avrai meno probabilità di provare dolore durante o dopo il giardinaggio. Un buon consiglio per coloro che vogliono iniziare l'esercizio è di concentrarsi sull'aerobica in acqua o sulla ginnastica funzionale.
Abbi cura non solo delle piante, ma anche del tuo corpo. Questo ti darà salute per raccogliere, innaffiare e potarli ogni giorno.
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