Conosci i cibi che funzionano come tranquillanti naturali

Pressione sul lavoro, doppie ore, inattività fisica, traffico, cattiva alimentazione, stress e stanchezza. Questi sono solo alcuni dei motivi che la vita quotidiana delle grandi città urbane offre a persone di età diverse per raccogliere dati su problemi come l'ansia e la depressione.

I dati dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) del 2011 confermano che i casi di persone che soffrono di depressione e ansia in tutto il mondo aumentano solo e il Brasile è tra i campioni del disturbo con il 10,8% dei brasiliani diagnosticati come gravemente depressi.

Considerando questi dati del 2011, possiamo immaginare che il numero potrebbe essere molto più alto. Anche il tasso di trattamento per il problema sta crescendo rapidamente, come i farmaci ansiolitici che i medici spesso prescrivono per trattare i disturbi psichiatrici.

Per i casi più lievi in ​​cui non è necessario un intervento medico, ad esempio per rilassarsi dallo stress della routine e calmarsi, la punta sono i tranquillanti naturali che possono essere consumati per calmare la mente e riguadagnare la serenità perduta nella vita di tutti i giorni. -day.

E poiché non sai mai come saremo colpiti da uno stress improvviso, abbiamo selezionato alcuni degli alimenti che funzionano come tranquillanti naturali. Prendi nota, dopo tutto, rilassarsi è sempre un bene.

avocado

Oltre alle sue funzioni antiossidanti, l'avocado è un frutto ricco di grassi sani e glutatione, una sostanza che blocca l'assorbimento intestinale di alcuni grassi responsabili del rilascio di radicali liberi. È anche ricco di vitamina B, essenziale per aiutarti a mantenere la calma. Può essere consumato puro, in vitamine, insalate e persino in spuntini.

Frutti rossi

Frutti come mora, fragola e lampone sono ricchi di vitamina C, eccellente per combattere lo stress. In un sondaggio tedesco, 120 persone sono state sottoposte a un test per tenere un discorso e risolvere complessi problemi matematici. Coloro che avevano ingerito vitamina C avevano una pressione sanguigna più bassa e livelli di cortisolo più bassi di quelli che non lo avevano fatto. Questi frutti possono essere consumati con insalate, yogurt, cereali come avena o muesli e possono anche essere congelati.

arancione

L'arancia è un'altra fonte di vitamina C e, inoltre, ha il vantaggio di poter essere trasportata facilmente, poiché il suo guscio duro gli impedisce di impastare nella borsa, ad esempio. È ampiamente consumato in succhi, insalate o come dessert.

ostriche

Le ostriche sono una fonte naturale di zinco. Una porzione di 5 unità è più della metà della dose giornaliera raccomandata di zinco e lo zinco è un minerale rilassante. Le ricette con questa prelibatezza sono varie e possono essere consumate con salse o solo con il limone.

noccioline

Le noci contengono alfa linolenico, un acido ricco di omega 3 e altri ingredienti attivi che aiutano a combattere la perdita di memoria, oltre a regolare il cortisolo e l'adrenalina.

Oltre ai cibi lenitivi, un altro suggerimento sono le piante medicinali che possono essere utilizzate nella preparazione dei tè. L'efficacia di queste piante non è scientificamente provata, ma il loro uso è così tradizionale che a nessuno è mai stato consigliato di prendere un tè di camomilla per calmarsi.

In questo gruppo spiccano la passiflora, la valeriana e l'erba di San Giovanni, piante ampiamente utilizzate dall'industria farmaceutica nella preparazione di formule per il trattamento di depressioni lievi e moderate. Le sostanze presenti in queste piante agiscono sui neuroni diminuendo l'attività del sistema nervoso e rilassandosi.

Vantaggi del lenitivo naturale

Il vantaggio principale dei tranquillanti naturali rispetto ai sintetici è che la concentrazione di attività è molto più bassa, il che riduce il rischio di effetti collaterali e dipendenza.

Quindi, quando si batte l'ansia e il nervosismo, invece di prendere una pillola calmante, che ne dici di prenderla facile e optare per qualcosa di più naturale? Il tuo corpo e la salute grazie.

E non dimenticare, solo un medico può diagnosticare e prescrivere farmaci per trattare la depressione e qualsiasi altro disturbo psicologico del sistema nervoso. Abbi cura di te!

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