Alimentazione costipazione

Il cibo gioca un ruolo importante quando si tratta di problemi intestinali. Le reazioni del tuo intestino agli alimenti che mangi possono dirti molto su come sta andando la tua salute.

il costipazione È una reazione molto spiacevole che di solito accade a causa di cattiva alimentazione o dieta irregolare.

Oltre al disagio interno e al dolore che provoca, il gonfiore nella zona addominale aggiunge un altro punto negativo a questo problema.

Per evitare questo disagio intestinale, è necessario esercitare regolarmente e prendersi cura del cibo. Controlla gli alimenti che dovresti aggiungere ai tuoi pasti per evitare il problema e consigli utili per quanto riguarda la costipazione.

Idrata consumando molta acqua

Oltre a lasciare la pelle bella, il consumo di acqua aiuta a facilitare il processo di digestione e impedisce alle feci di seccarsi, il che può causare un grande disagio.

Includi frutta nel menu

La vinaccia di frutta aiuta a produrre la torta fecale. I frutti ricchi di fibre favoriscono ancora la regolarizzazione della funzione intestinale e favoriscono la ritenzione idrica? che impedisce alle feci di asciugarsi.

Si consiglia di mangiare arance e pettegolezzi con la bagassa e anche frutti ricchi di fibre come la mela, la fragola e la polpa del frutto della passione. Ricordando che maggiore è il consumo di fibre, maggiore dovrebbe essere l'assunzione di acqua per impedire alle fibre di lasciare la torta fecale asciutta.

Gli yogurt aiutano anche a prevenire la costipazione

Gli yogurt svolgono un ruolo importante nel facilitare la digestione. Molte aziende alimentari ora offrono yogurt in specifiche versioni ad alto contenuto di fibre per chi soffre di costipazione.

Inoltre, il consumo di probiotici Presente negli yogurt aiuta a regolare la flora intestinale e promuove il miglioramento del sistema immunitario. Gli yogurt, se consumati con frutta come la prugna, aiutano ulteriormente a migliorare la funzione intestinale.

Aggiungi cibi crudi e cibi integrali alla tua dieta

L'aggiunta di verdure al menu assicura diete ricche di fibre e vitamine, essenziali per un sano processo digestivo. Sostituire alcuni alimenti con i loro integrali è anche un'ottima opzione per coloro che vogliono mangiare meglio senza escludere determinati alimenti dal loro pasto.

Alcuni esempi di ciò che puoi consumare nella loro forma completa includono riso, grano, avena, muesli, pane e mais. Effettuando queste sostituzioni, garantisci già un miglioramento del funzionamento dell'intestino.

Alimenti da non mangiare troppo

Alcuni alimenti se consumati possono ostacolare il processo di digestione e seccare le feci. Pertanto, evitare di mangiare troppo cibi come biscotti e cracker che non siano interi, cibi fritti e soprattutto dolci zuccherati.

Prendendoti tanta cura, tu previene la costipazione e si rende anche conto che il corretto funzionamento dell'intestino promuove la bellezza della pelle, lasciandola radiosa e sana. Pertanto, vale la pena investire in una dieta equilibrata per evitare problemi intestinali.

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