È comune per molte persone dopo pranzo sentirsi un po 'pigri e persino assonnati. Ma con la necessità di riprendere il lavoro o altri compiti, è raro che qualcuno lo faccia.
Si scopre che la pratica è benefica e dovrebbe essere adottata come abitudine quotidiana in quanto aiuta a migliorare l'energia e altre cose. Secondo la National Sleep Foundation, la raccomandazione è di dormire per 20-30 minuti.
Se non sei ancora convinto, ecco alcuni motivi che potrebbero farti cambiare idea:
1. Ti rende più vigile
Sentirsi un po 'assonnati nel primo pomeriggio può farti perdere la concentrazione, ma un pisolino all'ora di pranzo può aumentare la tua energia e riportarti alla velocità.
2. Previene il burnout
La cosa naturale è che le persone continuino a fare il loro lavoro senza sosta. Ma il nostro corpo non è stato fatto per andare avanti senza riposo. Questo porta a stress, frustrazione ed esaurimento. Fare un pisolino è come riavviare il sistema.
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3. Aumenta la percezione sensoriale
Secondo i ricercatori, un pisolino dopo pranzo può ripristinare la vista, l'udito e la sensibilità del gusto, oltre a migliorare la creatività e rilassare la mente, consentendo a nuove associazioni di formarsi al suo interno.
4. Riduce il rischio di malattie cardiache
Coloro che fanno un pisolino a mezzogiorno almeno tre volte a settimana hanno il 37% di probabilità in meno di morire di malattie cardiache. Ciò è stato dimostrato da studi condotti negli Stati Uniti.
5. Ti rende più produttivo
La chiave per diventare più produttivi non è gestire il tempo ma l'energia. Gli studi dimostrano che i lavoratori tendono a diventare più improduttivi col passare del giorno. Un pisolino di 30 minuti può aumentare le prestazioni, lasciando la produttività allo stesso livello di prima della giornata.
6. Migliorare la salute emotiva
La ricerca ha dimostrato che dormire dopo pranzo ha una maggiore resilienza emotiva, una migliore funzione cognitiva e altro ancora. Cioè, fare questo pisolino non è un segno di pigrizia, ma di salute!
Affinché questo sonno diurno offra tutti i benefici, è importante che sia sempre allo stesso tempo e abbia una breve durata, evitando il senso di disorientamento che si verifica al risveglio da un sonno profondo. Poiché la maggior parte degli ambienti di lavoro non lo consente, un suggerimento è quello di fare un pisolino in macchina o in una stanza vuota.
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