6 motivi per cui sei sempre stanco

Lunedì eri in ritardo a guardare il tuo programma TV preferito o a leggere alcuni capitoli di un libro interessante, uno che ti fa venire voglia di leggerlo tutto in una volta. Alcune ore dopo, si svegliò con la sveglia e partì di corsa per non essere in ritardo per la riunione di lavoro, prevista per le sette del mattino.

È molto probabile che durante il giorno avrai bisogno di una dose extra di caffè per tenerti sveglio nonostante il sonno per fare tutte le tue attività. In giorni come questo, non ci sono segreti: hai dormito poco e la stanchezza è inevitabile.

Ma a volte, la radice della tua stanchezza non è così ovvia. Sei andato a letto presto, hai trascorso una notte tranquilla di bei sogni, ma ti sei ancora svegliato sfinito l'altro giorno, senza voglia di lavorare o altre attività programmate.

Andrea Sette, PhD in General Practice and Pulmonology, un medico dell'unità Itaim dell'ospedale di São Luiz, spiega che tutti noi sentiamo, un giorno o l'altro, una certa stanchezza. Ma quando questa condizione si ripresenta e la persona non si sente disposta a svolgere le proprie attività quotidianamente, è necessario indagare sulla causa di questo problema.

Di seguito ne dai alcuni motivi? non ne hai idea ma? potrebbe generare questa costante stanchezza:

1. Lo stress

Se vivi quotidianamente con un alto livello di ansia, sempre preoccupato, sia con problemi di lavoro e impegni, sia per motivi personali, questo stress può, tra gli altri sintomi, generare una grande stanchezza.

Può anche essere accompagnato da cambiamenti del sonno (troppo o troppo poco sonno), tensione muscolare, cambiamento dell'appetito, sbalzi d'umore, problemi di concentrazione, tra gli altri segni.

Per invertire questa immagine, è fondamentale identificare ciò che porta allo stress. Spesso si tratta di sovraccarico di lavoro o di qualche problema personale scarsamente risolto. E dopo, prova ad escludere dalla tua vita questo fattore che porta allo stress? ”, Spiega Andrea Sette.

È interessante notare che farlo non è sempre facile. Ma dobbiamo provare in ogni modo possibile, anche cercando l'aiuto di professionisti, se del caso?, Evidenzia il medico.

2. Attività fisica eccessiva

La pratica delle attività fisiche è fondamentale nella nostra vita, ma non dovrebbe essere abusata. Altrimenti può portare a vari problemi di salute come traumi muscolari, stress e persino questa costante stanchezza.

Molte persone vanno in palestra, ad esempio, sette giorni alla settimana e rimangono lì per circa tre ore al giorno. Pensano di cercare così più salute. Ma è il contrario? Spiega Andrea.

Il medico sottolinea che il grosso problema è praticare attività fisiche senza una guida professionale. ? Sono grandi per la vita di chiunque, ma finché sono realizzati con una guida professionale? di un educatore fisico, fisioterapista o medico ?, dice.

3. Non mangiare correttamente

Un altro errore comune, ancora legato alla pratica delle attività fisiche, e che può anche generare stanchezza, tra gli altri problemi, non sta mangiando correttamente.

È fondamentale mangiare prima e dopo l'allenamento. Molte persone hanno un'idea sbagliata al riguardo. Naturalmente la dieta dovrebbe essere leggera, ma il medico non dovrebbe mai essere senza cibo? ”, Spiega Andrea Sette.

L'idratazione? prima, durante e dopo l'attività? È anche molto importante, ricorda il medico.

4. Lavorare a casa

Molte persone oggi fanno il loro lavoro a casa. Tuttavia, hanno un grande carico di lavoro. "Ci sono persone che lavorano 10 ore al giorno, per esempio. E poiché sono a casa, finiscono per fare altre cose insieme: risolvere un problema domestico, uscire per comprare qualcosa o l'altro, preparare il pranzo e la cena e così via. Quindi questo può anche portare a stress, stanchezza? Spiega il dottor Andrea.

In questo caso, è molto importante per la persona fissare un orario solo per il lavoro e un altro per svolgere le altre attività. Senza dimenticare, ovviamente, di dedicare un buon momento della giornata per il riposo.

5. Anemia

La stanchezza è un sintomo molto comune di anemia, una malattia importante che dovrebbe essere trattata il più presto possibile. Può anche essere accompagnato da perdita di concentrazione, mancanza di respiro quando si fa uno sforzo intenso, tra gli altri segni.

Qualsiasi processo che interrompe la normale vita dei globuli rossi può causare anemia. Ma il fattore più noto è la cattiva alimentazione, che porta alla mancanza di ferro e vitamine. "Esistono diversi tipi di anemia, ma tutti possono portare a stanchezza e respiro affannoso (soprattutto dopo l'attività fisica o lo sforzo)", afferma Andrea Sette.

6. Malattie del metabolismo

Il dott. Andrea sottolinea che alcune malattie metaboliche, come l'ipotiroidismo (definito come condizione clinica risultante da insufficienti ormoni circolanti nella tiroide), presentano sintomi di stanchezza.

Oltre a queste situazioni, ci sono una serie di malattie che hanno la stanchezza come sintomo. Pertanto, se diventa ricorrente, è essenziale che la persona cerchi immediatamente un professionista della salute per indagare sul caso?, Conclude il professionista.

Infine, vale la pena ricordare che un giorno o l'altro tutti sono soggetti alla stanchezza, quando vogliono solo sapere di stare a casa, preferibilmente a letto. Ciò accade soprattutto quando eseguiamo varie attività, azioni in un giorno o in una sola settimana, ad esempio. Ma quando la stanchezza diventa frequente, al punto di interrompere la nostra vita quotidiana, può essere un segno di qualche problema di salute. Ecco perché è essenziale rivolgersi al più presto possibile a un medico.

10 motivi per cui sei sempre stanca (Aprile 2024)