Perché non riesco a concentrarmi?

A volte fai semplicemente qualcosa senza prestare attenzione e finisci per fare qualcosa che non era previsto? Ad esempio, lasci la casa per andare al mercato e finisci per andare al lavoro? Questo tipo di errore può essere una mancanza di concentrazione, quindi è importante scoprire cosa potrebbe rallentare la tua attenzione fino alle attività quotidiane più semplici.

Uno dei fattori che possono scatenare la disattenzione è una carenza di ormoni e / o vitamine nel corpo. Ad esempio, quelli con ipotiroidismo rallentano il loro metabolismo e di conseguenza rallenta il flusso sanguigno, causando una riduzione dell'attività cellulare in alcune parti del cervello.

Se sospetti che questo sia il tuo problema, è importante andare da un medico e fare diversi test per rilevare carenze nel tuo corpo e ottenere un trattamento per sostituire quei numeri che sono al di sotto del normale per una vita sana. Prima di andare dal dottore, fai un elenco delle tue abitudini che sono cambiate o dei segni che il tuo corpo ha dato che qualcosa non va? Questo può essere molto utile per una diagnosi più efficace.

Può anche essere che ti stai avvicinando alla fase della vita di una donna quando gli ormoni sono sbilanciati, la fase pre-menopausa chiamata perimenopausa. Durante la perimenopausa, la donna può avere cicli mestruali irregolari, tra gli altri sintomi come cambiamenti nel metabolismo e difficoltà di concentrazione.

In caso di cambiamenti ormonali come questo, puoi ricorrere al trattamento ormonale sostitutivo. Consulta il tuo medico e consulta con lui la possibilità di una terapia ormonale sostitutiva a breve o breve termine e dovresti anche prenderti cura della tua dieta ed esercitare regolarmente per mantenere il tuo metabolismo funzionante.

Cambiare o includere determinati farmaci nella tua vita può anche influenzare la tua capacità di concentrazione. Questi includono antidepressivi, antistaminici, sedativi e farmaci per l'ansia? Questi farmaci possono causare vertigini e confusione mentale, rendendo la concentrazione ancora più difficile. In questo caso, è importante consultare il proprio medico per abbassare le dosi o passare da un medicinale in uso a uno meno efficace o per trattamenti alternativi che possono influire meno sulla vostra attenzione.

Smettere di fumare può anche rendere difficile concentrarsi all'inizio, ma è essenziale avere la forza di volontà e insistere perché i benefici di questo effetto dopo aver smesso sono molto maggiori della difficoltà iniziale.

Anche le abitudini alimentari irregolari e una dieta non salutare possono ostacolare la tua attenzione. Una cattiva alimentazione può causare una serie di condizioni come l'ipertensione e il colesterolo alto. Queste condizioni ti rendono meno attivo e ciò influisce sul corretto funzionamento del cervello.

Lo stress, l'ansia e l'accumulo di molti compiti e responsabilità influiscono direttamente anche sulla concentrazione. Sei così intimidito? per le cose brutte che possono accadere e preoccupate per tante cose che diventa impossibile focalizzare la tua attenzione solo su una particolare attività.

Se questo è il tuo caso, vale la pena investire in un'attività per il tempo libero e persino allenarsi per riposare in silenzio e non fare nulla. Introduci gradualmente momenti tranquilli e piacevoli nella tua vita per allentare la tensione e rilassarti per concentrarti. Cerca di ridurre anche le tue responsabilità, delegare compiti a casa e provare a toglierti un po 'di peso dalla schiena.

Potresti anche soffrire di ADD (Disturbo da deficit di attenzione) o ADHD (Disturbo da iperattività da deficit di attenzione). Se sospetti di avere uno di questi problemi, consulta il medico il prima possibile.

Infine, mentre svolgi un'attività e trovi difficile concentrarti, immagina di non avere nient'altro da fare e cerca di focalizzare la tua attenzione su di essa. Fare una cosa pensando a un'altra non accelererà il processo e potrebbe richiedere ancora più tempo per completare l'attività.

Quindi, quando fai un compito, dimenticalo per un po ', lascialo su un calendario e smetti di provare a memorizzare tutto e tieni tutti gli appuntamenti in testa. Svuota un po 'i tuoi pensieri in modo da poter iniziare a concentrarti meglio sulle tue attività.

QUANDO NON RIESCO A CONCENTRARMI | Studio, Faccende di Casa (Potrebbe 2024)