Sai quando devi finalizzare un rapporto ma prima decidi di rispondere alle e-mail, organizzare i documenti sulla tua scrivania, dare un'occhiata a Facebook, prendere un altro caffè e fare qualche altra attività che non è così urgente? Questo si chiama procrastinazione.
Come lo definiscono i dizionari, la procrastinazione sta posticipando o prolungando una situazione che deve essere risolta. È quella vecchia mania di lasciare domani (o dopodomani) cose che possono e dovrebbero essere fatte adesso!
La procrastinazione può portare una serie di cose cattive nella tua vita quotidiana, come sentimenti di colpa, stress e ansia. E ovviamente non è quello che ti serve, giusto?
Tuttavia, se sei arrivato così lontano, è perché stai cercando modi per contrastare questo fantasma di procrastinazione che ti impedisce di avanzare nella tua vita, carriera o studi. Abbiamo capito bene? Quindi è giunto il momento di cambiare!
Dai un'occhiata a questo elenco di 9 potenti modi per arrivarci con l'abitudine di procrastinare che ti aiuterà a raggiungere la fine della giornata con l'elenco completo delle cose da fare.
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1. Imposta le tue priorità
Sebbene tu abbia diverse cose da fare durante il giorno, alcune hanno sicuramente più urgenza di altre. Definisci quali sono i compiti più importanti della giornata, che dovrebbero essere completati il prima possibile. Questi sono quelli che inizialmente dovrebbero attirare la tua attenzione. Finire prima le attività più semplici può sembrare migliore, ma non lasciarti ingannare.
2. Dividi i tuoi compiti in compiti più piccoli.
Se entro la fine della giornata è necessario inviare un articolo post-laurea, separare questo lavoro in parti più piccole. Per prima cosa definisci quali argomenti vuoi trattare in ogni paragrafo, quindi finisci uno alla volta, collegando le idee. Quando ti rendi conto, hai finito con quello che ti serviva!
3. Inizia da dove sei!
A volte il passaggio più complicato è semplicemente quello di iniziare qualcosa. Dato che hai già suddiviso il tuo compito in semplici passaggi, inizia semplicemente a lavorarci su. Non aspettare condizioni perfette, fai solo il primo passo!
4. Crea ricompense per te stesso
Sì, puoi avere il tuo sistema di ricompensa: una caramella dopo aver inviato un rapporto al capo, una sbirciatina su Instagram dopo aver ripulito la cassetta postale, un video di Youtube dopo aver asciugato tutti i piatti. Ma fai attenzione che queste pause non rubino più di 15 minuti, ok?
5. Ricorda che fare è meglio che perfetto.
Molte volte non iniziamo un'attività perché, nel profondo, abbiamo paura di non essere in grado di farlo. Manda via quel pensiero. Sii positivo e sappi che è più importante fare qualcosa nel modo che non puoi nemmeno provare.
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6. Usa le app per aiutarti
La tecnica Pomodoro è una delle più note in termini di produttività. Consiste nel lavorare con focus per 25 minuti e poi fare una pausa di 5 minuti. Puoi scaricare un'app o impostare l'ora sulla sveglia del telefono. Provalo!
7. Sbarazzarsi delle distrazioni!
Se hai un compito più complicato da risolvere, è importante concentrarti su di esso. Quindi spegni la televisione o la radio, indossa le cuffie per bloccare i suoni della conversazione, fai tutto il necessario per mantenere la mente chiara e concentrata.
8. Attenzione ai ladri di tempo
Una semplice scivolata attraverso la cronologia di Twitter o una chat nel caffè aziendale può facilmente richiedere fino a 30 minuti del tuo tempo. Stai attento e usa saggiamente tutti i tuoi minuti.
9. Prendi l'abitudine di scrivere i tuoi compiti.
Esistono diversi metodi che possono aiutarti in questa organizzazione. Devi usare applicazioni specifiche e altre persone che non rinunciano alla buona vecchia agenda di carta. Scegli in che modo funziona meglio per te e inizia a prendere appunti! In questo modo non lascerai mai la richiesta dell'ultimo minuto di puro oblio.
Seguendo questi suggerimenti sarai più in grado di fare i compiti e mandare via quel senso di colpa per non aver fatto nulla. Ricorda di condividere sui tuoi social network e aiutare più persone che lo attraversano!
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