Esercitare, mangiare bene ed evitare lo stress non sono le uniche cose da fare per raggiungere una vita sana. Preoccuparsi di ciò che fai quotidianamente, oltre a svolgere esami preventivi, sono anche alcune delle cure che dovrebbero essere incluse nella routine.
Per il personal trainer Eduardo Molinis, mangiare bene e selezionare esattamente ciò che accade nel piatto quotidiano sono gli atteggiamenti di salute di base. Non serve mangiare sano, ma non fare esercizio fisico, vivere con lo stress, fumare, bere selvaggiamente. Deve esserci un equilibrio affinché l'organismo sia in perfetta armonia ?, commenta.
E per questo, cercare l'aiuto di un esperto per sapere esattamente quale cura dovresti prendere è della massima importanza. Oltre ad aiutare la tua salute, i medici e altri specialisti rispondono a qualsiasi domanda tu abbia. Quali sono le quantità giornaliere richieste di vitamine, proteine, tra le altre ?, suggerisce Molinis.
Adotta abitudini più salutari
1? Fuga dallo stress: è normale che nella frenesia della vita quotidiana, soprattutto al lavoro, ci siano alcuni imprevisti e fastidiosi. Ma devi assicurarti che questi problemi non diventino più grandi di quello che sono realmente e finiscono per danneggiare la tua salute. “È inutile avere abitudini sane e mettere da parte le seccature del lavoro. Devi cercare di non portare problemi professionali nella tua vita personale? Dice il personal trainer.
2? Abbi cura della postura: mentre sei al lavoro prova a sederti correttamente. • Una seduta impropria interrompe la colonna vertebrale e può causare dolore e problemi ancora più gravi in futuro. Scegliere una sedia comoda e una posizione corretta evita il dolore muscolare e alla fine della giornata scoprirai di essere molto meno stanco. Per gli impiegati, mettere anche un poggiapiedi per rilassarsi?
3? Mangia nel pomeriggio: è inutile passare ore e ore senza mangiare. Contrariamente alla credenza popolare, fare lo "spuntino pomeridiano"? contribuisce alla salute e anche al buon umore. Anche se sei a dieta, devi mettere qualcosa nello stomaco nel pomeriggio. Chiedi al tuo nutrizionista di aiutarti con questo menu? Dice Molinis.
4 Sentirsi belli: è normale non sentirsi bene o non sentirsi belli in alcuni giorni. Ma prendersi cura di te durante questo periodo è essenziale. • Applicare un nuovo rossetto, idratare la pelle, fare una pettinatura diversa o acquistare un nuovo vestito. L'importante è non far cadere il volano anche in quei giorni? suggerisce.
Sostieni gli esami di routine
La visita annuale al medico di famiglia è essenziale per l'assistenza sanitaria. "Avere un medico di fiducia di cui ti fidi è estremamente indispensabile, in quanto è lui che ordinerà gli esami di routine e potrebbe indirizzarti ad altri specialisti, come ginecologi, cardiologi, tra gli altri", spiega Molinis.
1? Ultrasuoni addominali totali: questo esame diagnostica, tra gli altri, problemi o alterazioni del fegato, della cistifellea, dei reni, del pancreas. Il medico potrebbe chiederti di fare questo esame almeno una volta all'anno.
2? Dosaggio ormonale e emocromo completo: diagnosticato con un semplice prelievo di sangue, è possibile rilevare disturbi ormonali e analizzare i livelli di alcuni ormoni, compresa la tiroide.
3? Ecocardiografia Doppler: indicata per la valutazione di possibili problemi cardiaci.
4 Pap test: come richiesto dal tuo ginecologo, l'esame può rilevare la malattia cervicale. Dovrebbe essere fatto ogni anno dalle donne che hanno una vita sessuale attiva.
È importante notare che è necessario visitare regolarmente il medico in modo che possa ordinare questi e tutti gli altri esami che ritiene necessari.
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