Cura dopo la gravidanza

Dopo il parto, è comune prestare particolare attenzione al bambino, ma è essenziale ricordare che anche la madre ha bisogno di automedicazione e cure dopo la gravidanza. L'esaurimento fisico e psicologico durante questo periodo è comune. Notti povere, ansia, paura di non essere una buona madre, irritabilità come se fosse una sindrome premestruale senza fine e un cambiamento nella routine quotidiana.

Suggerimenti per la cura della gravidanza

Uscire per arieggiare la testa, visitare amici e parenti, fare shopping, andare in salone e prepararsi sono tutte cose semplici che possono aiutare molto in questa fase della vita. Si consiglia una consultazione postnatale circa sei settimane dopo il parto per verificare che l'utero sia già recuperato e in perfette condizioni.

La dieta dovrebbe mantenere le stesse cure del periodo di gravidanza. Dieta equilibrata basata su molte proteine. Non iniziare subito dopo la gravidanza con una dieta rigorosa, perché per allattare il tuo bambino hai bisogno di molte calorie.

Anche il riposo è importante, poiché non trasporta nulla di più pesante del bambino. Il mal di schiena è comune durante o dopo la gravidanza e in modo che il dolore non peggiori, cerca di sostenere la schiena durante l'allattamento al seno e mantieni sempre la postura corretta.

L'esercizio fisico è fondamentale dopo la gravidanza e, per quanto semplice, inspirare lentamente, far salire ed espirare l'addome, tirando i muscoli dell'addome, contribuisce notevolmente al tuo benessere.

Questo è solo uno dei tanti esercizi adatti alle neomamme. È anche utile praticare nuoto, ginnastica o aerobica, basta parlare prima con il tuo insegnante.

Per quanto riguarda la tua pelle, cerca sempre di idratarla per ridurre il rischio di comparsa di smagliature terribili. E state tranquilli, la vostra vita è tornata alla normalità in ogni modo! Il segreto per vivere in armonia è godersi questo momento, che è uno dei migliori che solo una donna può avere, essendo una madre!

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