Quando siamo bambini, le nostre madri ci nutrono prontamente, il che porta un senso di benessere e un immenso benessere. Questa sensazione iniziale consente di stabilire che il cibo apporta molto più della nutrizione al corpo, ma calma anche l'anima.
Ma quando parliamo mangiare compulsivoÈ chiaro che le persone che hanno questo comportamento alimentare non sono consapevoli della fame, che agiscono impulsivamente durante l'alimentazione, come se avessero bisogno di ingerire una grande quantità di cibo per calmarsi. È importante sottolineare che, in questi casi, non si mangia dalla fame, ma da desiderio di mangiare.
Ci sono molti fattori che spingono le persone a mangiare compulsivamente, dalla funzione di alleviare l'ansia, combattere la tristezza, la solitudine, il conforto, secondo le proprie convinzioni e la propria storia. Quando parliamo di obesità e compulsione, sappiamo che sono malattie multifattoriali, gli aspetti emotivi sono uno di questi.
Le diete sono uno dei fattori che innescano il processo compulsivo, perché la maggior parte delle volte le persone si avventurano a farlo diete restrittiveMirare a perdere peso velocemente, tuttavia è un processo controproducente e porta a riguadagnare peso. Poiché tutto è ciclico, seguono una dieta, scivolano, mangiano di nuovo, hanno poca autostima e il circolo vizioso è in atto.
Per quanto abbiano accesso a testi, siti Web o addirittura siano passati dal professionista della nutrizione, qualcosa sfugge al controllo, sapendo da solo, non cambia il comportamento.
Questo è un punto da considerare, poiché il cibo è difficile da controllare, così come molti farmaci, poiché agiscono direttamente a livello del cervello, al centro del piacere.
Tuttavia, è chiaro che qualunque siano le dipendenze, l'individuo che si sente intrappolato in questo ciclo di eccesso di cibo deve assumersi la responsabilità del cambiamento ed è essenziale cercare la psicologia professionale in modo da poter prendere coscienza fattori che li portano a mangiare troppo.
Pertanto, consapevole del tuo comportamento, puoi utilizzare le strategie per evitare di utilizzare il cibo come sostituto per alleviare il disagio. Ogni volta che ti rendi conto che stai per mangiare per desiderio piuttosto che per fame, puoi usare un piano d'azione per alleviare i tuoi problemi evitando comportamenti autodistruttivi che possono portare a sovrappeso e obesità.
Quando sviluppiamo comportamenti assertivi sulla nostra vita e sul nostro cibo, significa che possiamo dire di no, sia sul cibo stesso che sui nostri impulsi, le esigenze esterne che spesso ci portano a cercare conforto immediato.
Cambiare la concezione del cibo come un dono è uno dei primi passi da fare, in quanto spesso è la persona compulsiva che usa il cibo come compensazione o piacere ed è il modo più semplice di auto-sabotarsi.
Infine, essere in grado di riflettere su ciò che è dietro il desiderio di rimanere in sovrappeso, perché il costrizione è solo un sintomo in più di quello che non può risolvere in se stesso, e ritirare il sintomo significa affrontare l'errore, fare una mossa per risolvere il suo conflitto.
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