Sai già che devi bere almeno 2 litri di acqua al giorno per mantenere il tuo corpo adeguatamente idratato. Tuttavia, non possiamo sempre seguire questa raccomandazione solo con acqua.
Un'ottima alternativa a ciò sono le acque aromatizzate, che idratano il corpo fornendo vitamine, antiossidanti e numerosi benefici per la nostra salute.
Il modo in cui vengono preparate le acque aromatizzate è sempre lo stesso: basta mettere tutti gli ingredienti in un barattolo di vetro con un coperchio e conservare in frigorifero per alcune ore prima di servire. Alcune ricette contengono osservazioni quando c'è un passaggio diverso.
Ricorda che puoi aumentare la quantità di acqua e frutta a seconda delle dimensioni del tuo contenitore.
1. Acqua aromatizzata all'anguria
L'anguria è un frutto molto rinfrescante con un elevato potere diuretico. Offre solo 30 calorie per 100 grammi ed è un'ottima fonte di vitamina C, vitamine del gruppo B e carotenoidi. Essendo ricco di licopene, questo frutto ha anche proprietà antiossidanti, aiutando a prevenire vari tipi di cancro.
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ingredienti
- 5 cubetti di anguria
- 500 ml di acqua
- foglie di menta qb
2. Acqua al cetriolo e limone
Il cetriolo contiene potassio e magnesio, favorendo la contrazione muscolare. Migliora anche la circolazione sanguigna e ha un effetto rinfrescante. Il limone, a sua volta, migliora la digestione, ha un'azione diuretica ed è ricco di vitamina C. Combinati, questi ingredienti sono ideali per togliere la torta nei giorni caldi.
ingredienti
- 5 fette di cetriolo sbucciato
- 3 fette di scorza di limone
- foglie di menta qb
- 500 ml di acqua
3. Acqua aromatizzata all'arancia, allo zenzero e alla cannella
Ricco di vitamina C, l'arancia ha un potere antiossidante e aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Lo zenzero e la cannella, a loro volta, sono ingredienti termogenici che aiutano ad accelerare il metabolismo.
ingredienti
- 4 fette d'arancia in guscio
- 3 fette di zenzero fresco
- 3 pezzi di stecca di cannella
- 10 foglie di menta
- 1 litro d'acqua
4. Acqua aromatizzata con ananas, menta e cardamomo
Mentre l'ananas e la menta hanno un effetto rinfrescante e diuretico, il cardamomo ha proprietà digestive. Pertanto, questa acqua aromatizzata è eccellente per aiutare il corpo dopo i pasti più pesanti.
ingredienti
- 1/2 ananas a dadini di perle
- 10 foglie di menta
- 3 cardamomi interi
- 1 litro d'acqua
5. Acqua aromatizzata di pesca, mora e limone
La pesca è ricca di vitamine A e C, che contribuiscono alla bellezza e al recupero delle lesioni cutanee. Blackberry, a sua volta, è un'ottima fonte di resveratrolo, che aiuta a regolare la pressione sanguigna ed è anche ricco di antiossidanti.
Un dettaglio di questa ricetta è che devi schiacciare le foglie di menta con acqua prima di aggiungere gli altri ingredienti.
ingredienti
- 1 tazza di tè alla mora
- 2 pesche medie tritate senza guscio
- 1 limone di Tahiti a fette
- 20 foglie di menta
- 1 litro d'acqua
6. Acqua aromatizzata di cetriolo e pepe di jalapeno
Il pepe di Jalapeño è ricco di vitamina C, che funge da antiossidante per il corpo. Inoltre, contiene capsinoidi, sostanze associate al metabolismo accelerato e alla combustione dei grassi, che contribuiscono alla perdita di peso.
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ingredienti
- 4 fette di cetriolo
- 2 peperoni jalapeño a fette e senza semi
- 1 litro d'acqua
7. Acqua aromatizzata alla fragola e basilico
La fragola è ricca di vitamina C, quindi aiuta a rafforzare le difese del corpo, favorisce la guarigione e combatte l'invecchiamento. Queste proprietà sono esaltate dal basilico, che contiene sostanze antiossidanti. Inoltre, questa erba ha effetti antinfiammatori e antibatterici.
ingredienti
- 6 fragole tagliate a metà nel senso della lunghezza
- 10 foglie di basilico fresco
- 1 litro d'acqua
8. Bacche di Goji, anguria e acqua aromatizzata all'arancia
La bacca di Goji è un frutto reso famoso per accelerare il metabolismo e contribuire alla perdita di peso. Inoltre, è ricco di vitamina C, che rafforza il sistema immunitario e carotenoidi, che contribuiscono alla visione e proteggono la pelle dagli effetti dannosi delle radiazioni solari.
Un dettaglio diverso in questa ricetta: i cubetti di anguria devono essere congelati e aggiunti alla bevanda solo al momento di servire.
ingredienti
- 1 cucchiaio di bacche di goji
- scorza di mezza buccia d'arancia
- 1 litro d'acqua
- 1 tazza di cubetti di anguria congelati (luogo da servire)
9. Acqua aromatizzata alla ciliegia e al limone
Oltre ad essere bella in un barattolo di vetro d'acqua, le ciliegie offrono diversi benefici per la salute. Contengono antiossidanti che agiscono sui neuroni e hanno un effetto calmante, evitando il mal di testa, e sono anche una fonte naturale di melatonina, l'ormone del sonno, che ci aiuta a dormire meglio.
Insieme al limone, la ciliegia è ricca di vitamina C, che aiuta a combattere l'azione dei radicali liberi, prevenendo l'invecchiamento e vari tipi di cancro.
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ingredienti
- 10 ciliegie intere
- 5 fette di scorza di limone
- 1 litro d'acqua
10. Acqua aromatizzata al limone e rosmarino
Il rosmarino è un'erba aromatica ampiamente usata come spezia, ma offre benefici come sollievo dal dolore muscolare, aumento della memoria, stimolazione della circolazione sanguigna e rafforzamento del sistema immunitario. Come il limone, ha anche un effetto diuretico.
ingredienti
- ½ limone a fette
- ½ buccia di limone di Tahiti affettata
- 1 rametto di rosmarino
- 1 litro di acqua filtrata
In ricette a base di erbe come rosmarino, basilico e menta, puoi usare un pestello per schiacciare alcuni volantini prima di aggiungerli alla bevanda, aggiungendo ancora più sapore alla tua acqua aromatizzata.
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