Alimenti che combattono il cancro al seno

Piccoli cambiamenti nella routine apportano numerosi benefici alla salute delle donne e possono combattere molte malattie. E questa trasformazione può iniziare con le abitudini alimentari. Gli studi dimostrano che seguire una dieta equilibrata con cibi che hanno proprietà antitumorali aiuta a prevenire il cancro al seno, la malattia che uccide la maggior parte delle donne in Brasile.

Il menu alimentare per combattere il cancro al seno è vario e porta cibi non solo sani ma anche gustosi. Idealmente, dovresti seguire una dieta equilibrata ricca di proteine ​​magre, latticini magri, pesce, formaggi magri, cereali e molta frutta, verdura e legumi.

Il consumo di soia è molto importante per prevenire il cancro al seno. Le proprietà di questo grano sono legate all'isoflavone, un componente chimico che imita l'azione degli estrogeni, ormone femminile responsabile del prolungamento del ciclo mestruale. Meno cicli mestruali ha una donna per tutta la vita, meno è probabile che sviluppi il cancro al seno.

Quando possibile, includi il cavolfiore, il cavolo, il cavolo e soprattutto i broccoli sul piatto. Sono chiamati alimenti crociferi, che contengono grandi quantità di sulforaphane, un composto che stimola gli enzimi protettivi del corpo ed elimina le sostanze chimiche cancerogene.

L'olio extra vergine di oliva si distingue anche nella lista degli alimenti che combattono il cancro al seno. Gli antiossidanti contenuti nell'olio d'oliva aiutano a prevenire la rottura cellulare e riducono l'incidenza della formazione di tumori. Si consiglia di consumare due cucchiai di olio d'oliva al giorno.

Consuma aglio nelle tue ricette almeno una volta alla settimana. I componenti dell'aglio fresco aiutano a prevenire la formazione di agenti cancerogeni e apportano solo benefici per la salute.

Fagioli e lenticchie hanno anche l'effetto di inibire l'arrivo di agenti cancerogeni nelle cellule. Mangia questi alimenti in insalate, stufati o in aggiunta a qualsiasi altro pasto.

Aggiungi alle tue ricette di noci, hanno nutrienti antiossidanti e antinfiammatori che prevengono lo sviluppo del cancro al seno. Per godere dei suoi benefici, è meglio consumare fino a 28 grammi di noci al giorno.

Oltre a sapere quali alimenti prevengono il cancro al seno e non possono mancare la dieta, bisogna anche sapere quali dovrebbero essere consumati con moderazione. È il caso di grassi animali, carne rossa, formaggio e suoi derivati ​​e alimenti con molti conservanti.

L'eccessivo consumo di alcol e il fumo di sigaretta sono altamente dannosi per la salute e sono associati ad un aumentato rischio di cancro al seno, quindi sii felice con il minimo consumo di alcol o evita queste sostanze.

Infografica? Cancro al seno

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