Alta pressione sanguigna: una guida completa per prendersi cura di se stessi

Molte persone hanno sentito parlare di ipertensione (o ipertensione), ma pochi sanno davvero cosa rappresenta la malattia e quali rischi comporta.

L'ipertensione o l'ipertensione è una malattia cronica che non ha cura, sebbene possa essere perfettamente controllata, soprattutto se diagnosticata precocemente, secondo Roberto Franco, presidente della Società brasiliana di ipertensione. "Inoltre, è considerato un importante fattore di rischio per malattie cardiovascolari, ictus e insufficienza renale", afferma.

Normalmente, il sangue pompato attraverso il cuore per irrigare gli organi o muoversi esercita una forza contro la parete delle arterie e delle arteriole.

"Quando aumenta la forza che questo sangue deve fare, cioè la parete di questi vasi offre resistenza al passaggio del sangue, diciamo che c'è alta pressione sanguigna o, popolarmente, alta pressione sanguigna", spiega il dottor Franco.

La malattia può essere di due tipi, come sottolinea il medico:

Ipertensione primaria o essenziale: che di solito non ha una causa definita, ma una molteplicità di fattori di recitazione, uno dei quali è la componente genetica.

Ipertensione secondaria: quando è dovuto a una causa nota come malattie renali, tumori surrenali, ecc.

"Entrambe le forme di malattia possono colpire anziani, adulti, giovani e bambini", sottolinea Franco.

Breve panoramica della popolazione con ipertensione

Secondo le stime della Società brasiliana di ipertensione, l'ipertensione colpisce circa il 30% della popolazione brasiliana, raggiungendo oltre il 50% in età avanzata.

"Inoltre, la malattia è responsabile del 40% degli infarti, dell'80% degli ictus e del 25% dei casi di insufficienza renale terminale." gravi conseguenze della pressione alta che possono essere prevenute, a condizione che le persone ipertensive conoscano le loro condizioni e rimangano in cura?, sottolinea Roberto Franco.

È questo uno dei maggiori problemi dell'ipertensione: poiché si tratta di una malattia asintomatica, meno del 20% dei brasiliani ipertesi, per motivi diversi, tende ad abbandonare il trattamento? Sia la modifica delle abitudini di vita, sia l'assunzione del farmaco stesso ?, sottolinea il medico.

Ipertensione negli uomini vs ipertensione nelle donne

Roberto Franco spiega che il rischio per gli uomini è maggiore perché l'ipertensione appare prima, mentre nelle donne l'insorgenza è successiva dopo il climaterio (la fase in cui avviene il passaggio dal periodo riproduttivo o fertile a quello riproduttivo, a causa della diminuzione ormoni sessuali prodotti dalle ovaie). "Il sistema ormonale di una donna la protegge di più", afferma il medico.

Principali cause di alta pressione sanguigna

Il più delle volte non è possibile conoscere con precisione la causa dell'ipertensione. "Ma sappiamo che molti fattori possono essere responsabili", afferma Franco.

Di seguito, il medico cita questi fattori relativi alla pressione alta:

Fattori esterni

• ereditarietà: La persona riceve la predisposizione, che può essere presentata in più membri della famiglia.
• età: L'invecchiamento aumenta il rischio in entrambi i sessi.
• gara: I neri sono più inclini alla pressione alta.
• peso: L'obesità è un fattore di rischio.

Fattori interni

• Mancanza di esercizio fisico: La vita sedentaria contribuisce al sovrappeso.
• Dieta povera: basso consumo di frutta e verdura e aumento del consumo di fast food.
• Sale in eccesso: può alleviare e aggravare la pressione alta.
• alcol: Un consumo eccessivo di alcol compromette la pressione sanguigna.
• il fumo: È un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari.
• lo stress: Il superlavoro, l'angoscia, le preoccupazioni e l'ansia possono essere tutti responsabili dell'aumento della pressione.

Sintomi di ipertensione

Roberto Franco spiega che l'ipertensione è una malattia asintomatica, cioè non ha sintomi. Tuttavia, quando gli individui hanno una malattia acuta più grave, come l'urgenza ipertensiva e l'emergenza, possono manifestare mal di testa, vomito, dispnea o respiro corto, agitazione e visione offuscata, a seguito di lesioni che colpiscono il paziente. cervello, occhi, cuore e reni?

Se non trattato, sottolinea il medico, l'ipertensione può causare complicanze cardiovascolari come ictus o ictus, infarto, insufficienza cardiaca (ingrossamento del cuore) e angina (dolore toracico), insufficienza renale o insufficienza renale e alterazioni della vista? ciò può portare alla cecità.

Come trattare la pressione alta?

Roberto Franco spiega che, a meno che non vi sia una chiara necessità di un uso immediato dei farmaci, come nel caso di pazienti con livelli di pressione sanguigna superiori a 180/110 mmHg, specialmente in situazioni di emergenza urgente e ipertensiva, la maggior parte dei pazienti dovrebbe avere l'opportunità di abbassare la pressione sanguigna attraverso un trattamento non farmacologico. "Cioè, attraverso misure generali di rieducazione, noto anche come cambiamenti nello stile di vita che includono esercizio fisico, dieta equilibrata, ridotto consumo di sodio e misurazione regolare della pressione sanguigna", afferma.

"Per quanto riguarda il trattamento farmacologico, il suo obiettivo è ridurre la resistenza vascolare periferica, promuovendo la vasodilatazione", aggiunge il medico Franco.

Come misurare correttamente la pressione sanguigna?

Sul sito web dell'Associazione brasiliana di ipertensione è una guida completa su come misurare correttamente la pressione sanguigna a casa. Visita il link e segui attentamente le istruzioni!

Come prevenire la pressione alta

Di seguito, Roberto Franco, presidente della Società brasiliana di ipertensione, evidenzia le misure che possono essere prese per prevenire l'ipertensione (ipertensione):

1. Misura regolarmente la pressione sanguigna.
2. Segui una dieta sana.
3. Pratica attività fisica almeno 5 giorni a settimana. Fai escursioni, sali le scale invece di usare l'ascensore, andare in bicicletta, nuotare, ballare, ecc.
4. Mantenere un peso sano. È anche importante valutare la misurazione della circonferenza della vita (girovita), che negli uomini non deve superare 102 cm e nelle donne 88 cm.
5. Diminuisci la quantità di sale nel cibo. Usa un massimo di 1 cucchiaino per tutto il cibo quotidiano. Non usare agitatori di sale al tavolo e non aggiungere sale al cibo quando è pronto.
6. Ridurre il consumo di alcol.
7. Non fumare! Dopo l'ipertensione, il fumo è il principale fattore di rischio per le malattie cardiovascolari.
8. Controlla lo stress (nervosismo). Cerca di gestire i tuoi problemi in modo più fluido. L'arte di vivere bene? Sta affrontando i problemi della vita quotidiana con saggezza e tranquillità.
9. Segui le indicazioni del medico. Aiuteranno a controllare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
10. Se si utilizzano farmaci, assumere i farmaci secondo le istruzioni del medico. In caso di domande sul medicinale, si rivolga al medico, frequenti gli appuntamenti e non abbandoni il trattamento.

L'importanza della dieta per combattere la pressione alta

Una dieta povera è uno dei fattori legati all'ipertensione. Questo è esattamente il motivo per cui viene rafforzata la necessità di seguire una dieta sana. Per questo, il medico Franco fornisce orientamenti di base:

Cosa evitare: zuccheri e dolci, frutta, latticini in forma completa, con grasso, carne rossa con grasso e frattaglie apparenti, condimenti pronti, alimenti trasformati che arrivano in lattine o bicchieri, alimenti trasformati e trasformati come salsicce, conserve, conserve, affumicati, a scatti .

preferire: cibi cotti, cotti al forno, grigliati o saltati, spezie naturali come limone, erbe, aglio, cipolle, prezzemolo ed erba cipollina, frutta, verdura, prodotti a base di latte scremato.

Ora hai tutte le informazioni di cui hai bisogno sull'ipertensione e conosci già i rischi che l'ipertensione offre. Pertanto, è essenziale evitarlo cercando il più possibile di seguire tutte le misure preventive sopra menzionate.

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