È molto probabile che tu abbia già affrontato uno di quei periodi in cui è difficile addormentarti. Potresti essere molto stanco, ma sdraiati sul letto per accenderti immediatamente.
Spegni le luci, ti corichi, conti le pecore e niente. Trascorri ore e ore a rotolare in quello stato in cui non sai se hai dormito un no.
Molti adulti sperimentano periodi di insonnia durante alcune fasi della vita. In tali momenti, spesso si sentono stanchi tutto il giorno, avendo difficoltà a concentrarsi sul lavoro e sbalzi d'umore.
L'insonnia occasionale è solitamente correlata a un episodio che genera ansia o stress, come un problema sul lavoro o nella vita personale.
Concentrandosi sull'impasse, il corpo e la mente non possono rilassarsi, diventando troppo attivi per addormentarsi. Se ti sei identificato con questa situazione, è tempo di conoscere il tè anti-insonnia.
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Ricetta del tè contro l'insonnia
Realizzato con polpa di frutto della passione, il tè anti-insonnia ha un effetto rilassante ed è molto gustoso. Ecco come farlo:
ingredienti
- 500 ml di acqua
- 1 polpa di frutto della passione
- 2 pezzi di zenzero
- 1 unità di stecca di cannella
- 1 mela
Modalità preparazione
In una casseruola versare acqua, polpa di frutto della passione, zenzero e bastoncini di cannella. Taglia la mela a pezzi e aggiungila nella padella. Portare a ebollizione per 10 minuti.
Trascorso questo tempo, spegni il fuoco, copri la padella e lasciala riposare per altri 10 minuti. Bevi subito il tè.
In caso di domande sulla preparazione del tè, guarda il passo passo nel video completo della ricetta.
punta: Poiché il tè perde le sue proprietà se conservato durante la notte, puoi preparare metà della ricetta riducendo proporzionalmente gli ingredienti.
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Quando l'insonnia disturba la vita quotidiana
Sebbene il tè anti-insonnia possa essere efficace per brevi periodi in cui non riesci a dormire, l'insonnia cronica necessita di cure mediche.
Le notti insonni di scarsa qualità possono causare o aggravare disturbi dell'umore e problemi di salute, nonché aumentare la propensione agli incidenti, compromettere la memoria e ridurre la produttività di una persona.
Oltre ad essere associata allo stress, l'insonnia può anche avere la sua causa nei disturbi d'ansia e nella depressione, che richiedono un trattamento medico. Altre condizioni che possono causare difficoltà ad addormentarsi sono malattie polmonari, reflusso gastroesofageo, artrite, cancro, disturbi alla tiroide, morbo di Parkinson e morbo di Alzheimer.
Un altro fattore che aumenta la propensione all'insonnia è l'età. In generale, le persone anziane sono più facilmente suscitate dal rumore o dai cambiamenti nell'ambiente rispetto ai giovani. Inoltre, quando sono scarsamente attivi, le persone anziane tendono a fare un pisolino durante il giorno, il che interrompe il sonno durante la notte.
Tuttavia, si dovrebbe considerare che le persone anziane usano spesso più droghe dei giovani e alcune di queste sostanze possono portare all'insonnia.
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Se senti che la tua difficoltà a dormire va ben oltre poche notti alla volta, consulta un medico. Puoi consultare il tuo clinico di fiducia o cercare un neurologo, uno psichiatra o una clinica per i disturbi del sonno.
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