Melatonina: molto oltre un ormone regolatorio del sonno

Popolarmente conosciuta come l'ormone del sonno, la melatonina è una sostanza prodotta dalla ghiandola pineale, una struttura che ha le dimensioni di un seme d'arancia e si trova nella regione centrale del cervello. Tra le sue funzioni più note, spicca il miglioramento della qualità del sonno.

Può essere chiamato come ormone di notte, la sua produzione avviene alla fine della giornata, quando la luce inizia a diminuire, preparando il corpo e le sue funzioni fisiologiche per la notte.

La melatonina funziona per il corpo

Secondo il nutrologo Fabrício Brito, specialista in nutrologia, medicina estetica, salute preventiva e modulazione ormonale, nonostante la sua reputazione per la sua azione nella regolazione del sonno, questo ormone influenza vari processi fisiologici del nostro corpo. Ecco alcune delle tue azioni:

Regolazione del sonno

Avendo un aumento della produzione di questo ormone dal tramonto, prepara il corpo al riposo, raggiungendo il picco intorno alle 23h e 3h al mattino. Dopo che si verificano questi picchi, i livelli di melatonina diminuiscono rapidamente, preparando il corpo a svegliarsi, raggiungendo i suoi valori minimi tra le 8 e le 9 del mattino, mantenendoli per tutto il giorno.

Prevenzione dei sintomi del fuso orario

Come rivela il nutrologo, l'integrazione di melatonina può essere una buona soluzione per ridurre al minimo o prevenire gli effetti del jet lag, che è molto comune nei lunghi viaggi e come conseguenza del cambiamento dei fusi orari.

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Funzione antiossidante

Adempiendo il ruolo dell'antiossidante, la melatonina combatte i radicali liberi agendo sul recupero delle cellule epiteliali esposte a radiazioni ultraviolette, stress, inquinamento e altre sostanze tossiche.

Agisce sul sistema immunitario

"Esistono ricerche che rivelano l'azione di questo ormone nel sistema immunitario, contribuendo a prevenire malattie come il cancro o conferendo benefici nel trattamento di emicrania, autismo, invecchiamento precoce, depressione, Alzheimer e diabete", afferma il medico.

Con scoperte recenti, questo ormone ha funzioni al di là del trattamento per un sonno migliore, essendo in grado di agire su diverse malattie, generando benefici per il corpo.

Quali fattori influenzano la produzione di melatonina?

Secondo Fabrício, per garantire un migliore effetto della sua produzione e azione, sia che questo ormone sintetizzato dal corpo stesso o sotto forma di integratore sia necessaria una certa cura. "L'eliminazione di fonti di luce, suono, calore o aroma è importante per non accelerare il corpo e impedire che il sonno si stabilizzi", insegna. Scopri altri fattori che possono influenzare la tua produzione:

Sorgenti luminose

Poiché la produzione di melatonina è strettamente legata all'esposizione alla luce, è importante evitare la sovraesposizione di notte, in particolare la luce blu sugli schermi delle apparecchiature elettroniche. "Attualmente ci sono applicazioni che filtrano questa luce su telefoni, computer e tablet, evitando interferenze nella regolazione di questo ormone", suggerisce.

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età

Il nutrologo spiega che la secrezione di melatonina da parte della ghiandola pineale varia significativamente con l'età. Con l'inizio della sua secrezione intorno al 4 ° mese di vita, la sua capacità di secrezione aumenta rapidamente, raggiungendo un picco tra 1 e 3 anni. Dopo questo periodo, la sua produzione ha una leggera diminuzione, rimanendo così per tutta l'età adulta.

Dall'invecchiamento, questa produzione inizia a diminuire. Per facilitare la comprensione, basta confrontare un 70enne con un adolescente: il primo avrà livelli di melatonina inferiori del 75% rispetto al secondo. "La ragione di questo autunno è la progressiva calcificazione della ghiandola pineale, che sta perdendo la capacità di secernere questo ormone", spiega il professionista.

Uso di farmaci

Esistono alcuni medicinali che possono inibire la produzione naturale di melatonina, come il propranololo, un farmaco ampiamente usato per trattare l'ipertensione e i problemi cardiaci. Un altro fattore che evidenzia l'importanza del monitoraggio medico in ogni momento.

cecità

"I pazienti ipovedenti che non sono in grado di rilevare la presenza di luce hanno un'alta probabilità di produrre questo ormone non regolato", afferma il medico.Questi hanno ancora la gravità della loro disabilità legata all'aumento dei disturbi del sonno.

Tra le altre precauzioni per facilitare la secrezione e le prestazioni della melatonina, Fabrício suggerisce l'assunzione di pasti leggeri, oltre a evitare bevande con caffeina o alcool, poiché interferiscono anche con l'azione di questo ormone.

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Quando dovrei integrare la melatonina?

La prima raccomandazione è di consultare un medico. "È necessario effettuare una valutazione medica, con una storia ben fatta, sollevato i suddetti fattori, oltre ad analizzare lo stile di vita del paziente, compresi il ciclo del sonno, il lavoro notturno, i viaggi, ecc.", Consiglia il nutrologo.

Tra le indicazioni per l'integrazione di melatonina, il professionista sottolinea la sua azione sull'emicrania, dove l'uso della melatonina può risolvere il problema. "Un'altra indicazione sarebbe il suo uso nei trattamenti antitumorali, migliorando l'immunità dei pazienti e aiutando la distruzione delle cellule tumorali", aggiunge.

Oltre a queste indicazioni, l'integrazione ha ancora un'azione benefica nel trattamento dei bambini autistici, favorendo una regolazione del loro sonno e influenzando direttamente il loro comportamento.

Vendita vietata in Brasile

Nonostante sia usato in tutto il mondo come integratore, sotto forma di compresse, capsule, gocce o spray nasale, in Brasile è vietata la commercializzazione di formule industrializzate. "Solo nel 2017 il suo marketing è stato rilasciato nel nostro paese, ma in modo limitato: solo con formule gestite in farmacie debitamente autorizzate, con la loro forma di somministrazione e il tempo di utilizzo a seconda della prescrizione", spiega Fabrício.

Dopo la visita medica, se vi è indicazione di questo ormone, è sufficiente prendere la prescrizione in una farmacia di trattamento e fare in modo che le loro dosi vengano somministrate come indicato dal medico responsabile.

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La melatonina perde peso?

Il nutrologo riferisce che ci sono studi recenti che indicano l'azione positiva della melatonina per aiutare la perdita di peso. "Agisce come regolatore delle fasi del bilancio energetico, che includono l'assunzione di cibo, il flusso di energia e lo stoccaggio e la spesa di energia". Questa azione inibirebbe la formazione di nuove cellule adipose, ma sono necessari ulteriori studi per dimostrare questa relazione.

Con sempre più studi che cercano di chiarire le diverse azioni di questo ormone nel nostro corpo, è attualmente possibile dire che la sua azione va ben oltre la regolazione del sonno. Possedendo una produzione naturale, la sua integrazione deve essere un'indicazione medica, insieme a un monitoraggio specializzato.

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