Piccole scelte portano a grandi cambiamenti. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a migliorare il tuo stile di vita.
- Temperatura ambiente più bassa
- Non pensare sempre agli esercizi
- Evita troppe tecnologie
- Smetti di controllare le e-mail prima di coricarti
- Spegni la TV
- Cambia il tuo cibo
- Indossa abiti più larghi
Sebbene non sia molto comodo, abbassare la temperatura durante la notte invia un segnale al cervello che è ora di andare a letto.
La preoccupazione per l'esercizio fisico finisce per prendersi il tuo tempo. L'idea è di fare un? Imbroglione mentale? e dì a te stesso che devi solo allenarti per 10 minuti. In questo modo ti senti meglio e continui, perché l'attività non diventa un onere lungo ed estenuante.
Avere smartphone o laptop è così naturale che spesso non ti rendi conto del danno che può farti, come causare dolore alle mani e alle articolazioni. Restare nella stessa posizione a lungo usando queste risorse tecnologiche può essere dannoso per la salute.
La luce di smartphone o laptop sopprime la melatonina, la cui produzione è essenziale per addormentarsi. Inoltre, guardando le e-mail la tua mente rimarrà vigile.
Uno studio ha stimato che ogni ora trascorsa a guardare la TV dopo i 25 anni, l'aspettativa di vita dello spettatore diminuisce di 22 minuti. Quindi alzati e resta attivo.
Nessuna frittura o griglia, perché in tal modo, alti livelli di calore producono molte tossine che sono state collegate a infiammazione, diabete, obesità e Alzheimer, tra gli altri. Scopri come cuocere a vapore.
Cinture strette, pantaloni attillati interrompono la circolazione e interferiscono con la digestione. Anche i tacchi molto alti possono causare problemi.
Via Yahoo Shine
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