Informazioni sui benefici di Pilates La maggior parte delle persone ha sentito parlare di: migliore postura, forza muscolare, flessibilità, tra le altre cose. E i Neopilati? Cosa significa? Com'è e diverso dal metodo Pilates?
Lo sport ha conquistato sempre più persone, tra cui famosi come Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, tra gli altri, che si sono dichiarati sostenitori del "nuovo Pilates".
Amanda Braz, fisioterapista, Master of Neuroscience, autrice del metodo Neopilates, spiega che si tratta di una modernizzazione del metodo (Pilates), che unisce altri concetti attuali, come l'allenamento funzionale, il circo e le attività ludiche, con i principi di Pilates.
Il fisioterapista Graziele Almeida, direttore del Posture Pilates Universe (RJ), rafforza che Neopilates è un metodo di nuova creazione, che riunisce i concetti di Pilates classico (respirazione, contrologia e attivazione di base); la parte giocosa e stimolante degli elementi circensi; allenamento funzionale e basi instabili?
Graziele sottolinea che il metodo utilizza principalmente attrezzature sospese come circo lyra, gravità (tessuto), muro, slackline e altri come coreskate, scala, sciatore e mousefit.
Vantaggi dei neopilati
Neopilates ha soddisfatto molte persone perché aggiunge altri vantaggi ai benefici già offerti dai pilates tradizionali.
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Amanda sottolinea che, oltre a tutti i benefici di Pilates (forza muscolare, buona postura, flessibilità, consapevolezza del corpo, migliore capacità respiratoria), Neopilates aggiunge i benefici dell'allenamento funzionale e delle attività circensi, come il miglioramento delle prestazioni nei movimenti del corpo. giorno per giorno, agilità, equilibrio e perdita di peso.
Graziele sottolinea che, come Pilates, Neopilates offre molti benefici ai professionisti, come una migliore capacità respiratoria, correzione dei cambiamenti posturali, maggiore flessibilità e forza muscolare.
A causa delle basi instabili, Neopilates richiede una maggiore coordinazione motoria ed equilibrio. Le posture sono più impegnative, incoraggiando il professionista a superare i propri limiti aumentando la propria autostima e fiducia in se stessi? ”, Spiega Graziele.
Pertanto, possono essere indicati come i principali vantaggi di? New Pilates?:
- Miglioramento della postura;
- Maggiore flessibilità;
- Rafforzamento muscolare;
- Consapevolezza del corpo;
- Miglioramento della capacità respiratoria;
- Prestazioni migliorate nei movimenti di tutti i giorni;
- Miglioramento delle prestazioni in altri sport;
- Più agilità;
- Più equilibrio;
- Perdita di peso (il dispendio calorico può raggiungere 500cal / h);
- Maggiore autostima e fiducia in se stessi.
Neopilates x Pilates tradizionale
Per Graziele, la principale differenza tra Pilates e Neopilates è l'instabilità delle basi, che a sua volta recluta più fibre muscolari, generando un dispendio calorico più elevato.
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Amanda spiega che in Neopilates vengono utilizzate nuove attrezzature: alcune inedite in Brasile, altre inedite per fare Pilates. "Seguiamo le tendenze mondiali con l'obiettivo di migliorarne i benefici e renderlo ancora più divertente e stimolante!".
L'autore del metodo sottolinea che l'obiettivo principale è insegnare alle persone a padroneggiare il proprio corpo e la propria mente, ciò che Joseph Pilates chiamava "contrologia". "Un altro obiettivo è dimostrare che è possibile fare attività fisica in modo piacevole, che si tratti di mettersi in forma o di riabilitare", dice.
• L'inclusione dei principi dell'allenamento funzionale, che sono più intensi e includono l'esercizio aerobico, rende la perdita calorica maggiore di una lezione di Pilates convenzionale. In media 500 calorie per classe?, Aggiunge Amanda.
Per chi è indicato Neopilates?
Secondo Amanda, è adatto a chiunque. "Perché la prescrizione di esercizi è fatta individualmente, cioè appropriata per ogni persona, in base ai loro obiettivi e bisogni", dice.
Graziele sottolinea che Neopilates copre tutto il pubblico, dai bambini agli anziani. • Tutti gli esercizi sono personalizzati in base agli obiettivi di ogni praticante, che può essere un lavoro incentrato sul mondo del fitness, come un'attività fisica o con una proposta di terapia fisica più efficace, che previene o cura lesioni preesistenti. Ad esempio, presso Posture Pilates Universe, eseguiamo una valutazione fisica e posturale per una migliore esecuzione del lavoro svolto? ”, Spiega.
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Amanda sottolinea inoltre che non ci sono controindicazioni al metodo.
Tuttavia, come con altre attività, le donne in gravidanza, i pazienti con malattie cardiache, ipertensione e diabete dovrebbero cercare l'autorizzazione medica prima di iniziare le lezioni.
Scopri come sono le classi Neopilates
Nel video qui sotto puoi dare un'occhiata ad alcuni esercizi eseguiti in una classe di Neopilates, come "Plancia di sughero", "Squat su un lato di Corkate?" eccetera
In questo video, puoi vedere altri esempi di esercizi, questa volta, eseguiti all'aperto.
Nel video qui sotto puoi vedere come Neopilates è un'attività dinamica e stimolante.
Di seguito, un altro video che mostra diversi esercizi svolti nell'ambito della proposta di Neopilates.
Scopri una parte della classe Neopilates con il fisioterapista Graziele Almeida, all'Universo Postura Pilates (RJ).
Ricorda che, come con qualsiasi attività fisica, le lezioni di Neopilates dovrebbero essere dirette da un professionista qualificato. I prezzi delle classi variano da luogo a luogo. Se ti interessava, cerca nella tua città uno spazio affidabile che offra lo sport e segui una lezione sperimentale.
Dopotutto, ora lo sai: le lezioni di Neopilates sono molto dinamiche e gioiose, quindi sono ottime per porre fine allo stress quotidiano mentre ti alleni e ottieni grandi risultati!
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