Dieta punti

Nonostante le molte diete che vanno e vengono, la dieta alla moda è una delle più conosciute. Questa dieta è molto semplice in quanto non limita alcun alimento, nemmeno i più calorici come i dolci. Invece, la dieta segue una tabella che converte i valori calorici degli alimenti in punti, ma ovviamente ha un limite.

Per eliminare fino a 4 sterline in un mese, è ideale consumare un totale di 320 punti al giorno. Poiché ogni punto vale 3,6 calorie, ogni giorno vengono rilasciate quasi 1200 calorie.

L'idea è che la persona consuma il cibo che gli piace, a condizione che in quantità adeguata e che i punti non vengano superati. Quindi il controllo del cibo deve essere molto severo, devi annotare e contare punto per punto per assolutamente tutto ciò che viene consumato durante il giorno. Cioè, puoi mangiare cioccolato, ma dovrai compensare tutto il giorno scegliendo cibi che valgono meno punti, come ad esempio la frutta.

Se da un lato non è necessario mettere da parte alcuni alimenti rende la dieta mirata più attraente, dall'altro è necessario fare attenzione a mantenere una dieta equilibrata. Gli alimenti nel menu dovrebbero essere distribuiti proporzionalmente tra carboidrati, grassi e proteine. Gli esperti indicano che l'ideale è accantonare tra 160 e 176 punti per carboidrati come pane, pasta, cereali, frutta, verdura. Per le proteine ​​presenti in carne, latte, formaggio, yogurt e cereali, il totale dovrebbe essere compreso tra 33 e 50 punti. I grassi possono aggiungere fino a 96 punti. Ricorda che oltre all'olio, all'olio d'oliva, al burro e alle noci, il grasso è incorporato in vari alimenti.

Incontra la tabella di dieta punti

La tabella della dieta dei punti può essere trovata su vari siti Web, rendendo più semplice capire come funziona la dieta dei punti. Dai un'occhiata a due indirizzi che richiamano la tabella di dieta punti:

//www.dietapontos.com.br/

//saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml