Tutti conoscono l'importanza di bere liquidi in qualsiasi momento dell'anno, ma durante l'estate le alte temperature fanno sì che le persone trascorrano meno tempo a casa, trascorrendo più tempo per visitare la città, viaggiare, andare in spiaggia, praticare sport e varie altre attività. che sono tipici dell'estate. Fin qui tutto bene, ma il problema è che aumenta il numero di attività, aumentano anche la sudorazione e la perdita di liquidi, ma la sostituzione dei liquidi non cresce sempre alla stessa velocità, il che può causare gonfiore, malessere e disidratazione.
Il consumo regolare di liquidi è fondamentale per il corretto funzionamento del corpo e per regolare le funzioni del nostro corpo. Inoltre, aiuta ad aumentare la sensazione di sazietà, per la perdita di peso, il rilascio di tossine e persino per migliorare l'aspetto di pelle e capelli.
Tuttavia, non tutto ciò che è liquido fa bene al corpo e, soprattutto in estate, dovresti essere consapevole dei tipi di bevande che vengono consumate per goderti l'estate in salute. Scopri quali bevande sono le migliori per te in questo momento e quali dovresti rinunciare durante questo periodo.
Acqua di cocco
L'acqua di cocco e l'acqua minerale possono essere consumate a piacere sia in estate che in altri periodi dell'anno. Oltre ad essere un piacere, è ricco di minerali come potassio, sodio e magnesio e aiuta a prevenire il gonfiore del corpo e la ritenzione di liquidi. In un bicchiere da 250 ml di acqua di cocco, trovi circa 60 calorie.
Succo di canna da zucchero
Conosciuta anche come garapa, questa bevanda è rinfrescante e ricca di potassio, carboidrati e una fonte di calcio e ferro, ma dovrebbe essere consumata con moderazione, perché in un bicchiere da 200 ml si trovano circa 210 calorie.
tè
I tè ghiacciati hanno molto successo in estate, perché oltre a idratare hanno poche calorie. Una tazza da 200 ml di tè in bustina ha solo 4 calorie, il tè pronto ha 100 calorie e solo 13 di luce, ma fai attenzione alla quantità di caffeina che può influire sulla qualità del sonno e soprattutto nelle versioni industrializzate, in quanto queste può causare irritazione allo stomaco. Per ridurre le calorie, invece dello zucchero, puoi addolcire il tuo tè con bastoncini di cannella, chiodi di garofano, fette d'arancia o mandarino.
birra
I giorni caldi invitano a bere una birra fredda con gli amici, ma l'impressione di dissetarsi mentre si beve una birra è totalmente falsa, perché al contrario stimola la disidratazione ed è molto calorica. Una lattina da 350 ml ha circa 147 calorie e difficilmente ne puoi bere solo una. Se non si rinuncia alla birra in estate, è ideale unire un bicchiere di acqua minerale tra un bicchiere di birra per evitare la disidratazione.
isotonica
Gli isotonici idratano il corpo reintegrando i carboidrati persi, ma sono più adatti per le persone che si impegnano in un'intensa attività fisica. Anche se sono ricchi di vitamine, non sono indicati per il consumo quotidiano di persone che non praticano attività regolari, perché un eccesso può contribuire all'aumento di peso. Un flacone da 473 ml ha circa 109 calorie.
Succo naturale
I succhi sono un'ottima scelta in estate. Hanno molte vitamine e minerali essenziali per il corpo come vitamina C, potassio, calcio e magnesio. Le calorie variano da frutto a frutto, ma se fatto con frutta dolce che non aggiunge zucchero, riduci l'apporto calorico.
Succo industriale
I succhi industrializzati sono ricchi di vitamine e minerali, ma al contrario, dovrebbero essere consumati con moderazione, in quanto sono molto calorici. Un bicchiere da 200 ml può contenere da 80 a 140 calorie, a seconda del gusto.
Soda chiara
Una soda fredda è un'ottima combinazione per l'estate, ma sebbene abbiano meno calorie della soda convenzionale, queste bibite contengono dolcificanti e gas, che contribuiscono all'aumento dell'addome e rendono difficile la digestione, quindi consumano con moderazione. Una lattina da 350 ml di soda leggera ha tra 1 e 4 calorie.
caipirinha
C'è chi non riesce a passare la spiaggia senza godersi una buona caipirinha, ma la sua formula ha alcool e zucchero, una combinazione che sulla spiaggia può essere interessante, ma non in bilico. Puoi persino addolcire la tua caipirinha con dolcificante, ma ingerirla in grandi quantità contribuisce all'aumento di peso.
Ricorda che quando hai sete, questo è già un segno di disidratazione, quindi non aspettare che arrivi per alimentare il tuo corpo. Se hai bambini e anziani a casa, raddoppia la tua attenzione e offri liquidi più spesso.Quindi tutti sono idratati e disposti a godersi il meglio dell'estate.
5 bevande da evitare e le loro alternative salutari (Potrebbe 2024)
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