Poche persone danno importanza, ma è essenziale fare una valutazione fisica prima di iniziare qualsiasi attività fisica. Ogni organismo reagisce in modo diverso all'esercizio fisico, così come il processo di adattamento al ritmo dell'attività fisica e la gamma dei risultati finali varia tra le persone. Da qui l'importanza della valutazione fisica, anche se la sua intenzione è di esercitarsi a casa o semplicemente camminare per le strade del quartiere.
A cosa serve la valutazione fisica?
La valutazione fisica è cruciale non solo per valutare la forma fisica correlata alla salute e le prestazioni sportive, ma anche per valutarne l'evoluzione e i risultati dell'esercizio. Questa valutazione consiste essenzialmente di test ed esami medici, che devono essere eseguiti da specialisti e servono a diagnosticare lo stato attuale di idoneità fisica, muscolare e cardiorespiratoria e ad analizzare la percentuale di grasso, oltre ad altre valutazioni come quella posturale.
Contrariamente alla credenza popolare, l'età non è un fattore determinante delle limitazioni dello sforzo fisico, in quanto una persona anziana attiva può avere una forma fisica migliore rispetto a una persona giovane ma sedentaria.
Fondamentalmente, le variazioni e le limitazioni sono attribuite allo stato di salute, allo stile di vita e, soprattutto, alle precedenti esperienze con la pratica dell'esercizio fisico e, di conseguenza, ai livelli di idoneità fisica di ogni persona.
Un programma di esercizi efficace è quello che combina correttamente la frequenza, la durata e l'intensità dello sforzo fisico, in base alle condizioni e ai bisogni di ciascuno diagnosticato nella valutazione fisica.
L'esercizio fisico costante riduce la probabilità di incidenti, riduce il rischio di precipitazione da incidenti cardiovascolari, lesioni ortopediche e previene un'eccessiva usura, che può portare a un'eccessiva affaticamento psicologico e fisico.
Una delle principali cause di abbandono nelle prime fasi dei programmi di attività fisica è il disagio causato da alcuni esercizi che, a quel tempo, non sono i più adatti alle condizioni e ai bisogni presentati da coloro che praticano.
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