Avere una pelle idratata, tonica e luminosa dipende molto dalle nostre abitudini di vita, compresa la qualità della nostra dieta. Mangiare la dose raccomandata di vitamine è essenziale per prevenire l'invecchiamento precoce.
Frutta, verdura e verdura sono le migliori fonti di questi nutrienti per il nostro corpo e contengono proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Pertanto, niente di meglio che conoscere le migliori combinazioni di ingredienti per preparare frullati saporiti che, allo stesso tempo, sono praticamente una fonte di giovinezza.
Le seguenti ricette sono sempre preparate allo stesso modo: dopo aver lavato e tagliato gli ingredienti in pezzi più piccoli, mettili tutti in un frullatore e batti per alcuni minuti con acqua ghiacciata. Servire o bere accanto per godere di tutti i benefici.
1. Frullato di mango, cetriolo e spinaci
Questo frullato è ricco di vitamina A, un micronutriente che stimola la produzione di collagene, contribuendo a mantenere la fermezza e l'elasticità della pelle.
Il mango è ricco di antiossidanti, che combattono gli effetti dei radicali liberi, prevengono la formazione di rughe e prevengono la comparsa di macchie scure? un effetto arricchito con cetrioli. Gli spinaci, a loro volta, aiutano ad eliminare le tossine che potrebbero causare acne e brufoli.
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ingredienti
- ½ tazza di mango maturo
- 1 cetriolo
- 1 tazza di spinaci
- ½ tazza di acqua fredda
2. Frullato di melone, carota e sedano
Questo frullato è ricco di antiossidanti, vitamina C e beta carotene, una vera combinazione giovane per la pelle.
Il melone cantalupo è un eccellente agente idratante, oltre a fornire acido folico, che aiuta a rigenerare la pelle. Le carote, che forniscono vitamine A e C, agiscono per prevenire rughe e rughe sottili e aiutano a rendere la pelle uniforme anche nei toni. Infine, il sedano (o il sedano) stimola l'eliminazione delle tossine.
ingredienti
- 2 fette di melone cantalupo
- 2 carote
- 1 gambo da salone (o sedano)
- ½ tazza di acqua fredda
3. Frullato di mela, fragola e cavolo
La fragola è un'ottima fonte di acido ellagico, acido folico e vitamina C, offrendo proprietà anti-infiammatorie che aiutano a contrastare il danno che i radicali liberi causano al DNA cellulare. Inoltre, questo frutto aiuta a proteggere la pelle dagli effetti dannosi delle radiazioni solari.
La mela favorisce una pulizia dei tessuti e riduce la secchezza della pelle, lasciando la pelle con un colorito sano. Il cavolo, ricco di vitamine A e K, aiuta anche a combattere la secchezza e previene il peeling, due fattori che accelerano l'invecchiamento.
ingredienti
- 1 mela
- 2 tazze di fragola
- 6 foglie di cavolo
- ¼ tazza di acqua fredda
4. Frullato di lattuga, menta e cetriolo
Sapevi che sei foglie di lattuga possono soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina A, che è fondamentale per la rigenerazione cellulare? Inoltre, questa verdura contiene potassio, che migliora l'ossigenazione della pelle.
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La menta è un eccellente agente detergente che riduce i brufoli e l'acne. Infine, il cetriolo dona idratazione e freschezza a tutto il corpo.
ingredienti
- 3 cetrioli
- 1 piccola testa di romaine
- ½ tazza di menta
- 2 cucchiai di succo di limone
5. Frullato di arancia, broccoli e crescione
La vitamina C in arancione migliora la struttura e la lucentezza della pelle e aiuta a uniformare il tono. Questo nutriente è uno stimolante del collagene, la proteina responsabile della compattezza della pelle, prevenendo rughe e rilassamento.
Le verdure crocifere come i broccoli forniscono anche vitamina C, antiossidanti e vitamina E, che proteggono la membrana cellulare dagli effetti negativi del sole. Il crescione ha un effetto detergente e aiuta a prevenire e curare l'acne, i brufoli e le imperfezioni della pelle.
ingredienti
- 3 arance senza buccia
- 1 tazza di broccoli
- 1 tazza di crescione
- ½ tazza di acqua fredda
6. Frullato di barbabietola, cetriolo e mela
Oltre ai benefici di mela e cetriolo, questo frullato porta barbabietole, che sono ricche di folati, carotenoidi e vitamina A. Questi nutrienti stimolano il flusso sanguigno ai tessuti e migliorano l'ossigenazione della pelle, combattendo la formazione delle rughe. Inoltre, le barbabietole sono una fonte di licopene, che aiuta a mantenere l'elasticità della pelle e previene il rilassamento.
ingredienti
- 2 barbabietole con guscio
- 1 mela
- 1 cetriolo senza buccia
- ½ tazza di acqua fredda
7. Frullato di patate dolci, spinaci e zenzero
La patata dolce non è la nostra prima scelta quando si pensa di preparare un succo, ma offre diversi nutrienti che aiutano a combattere l'invecchiamento. Poiché è ricco di beta carotene, ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che proteggono le cellule dagli effetti dei radicali liberi.
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Lo zenzero stimola l'eliminazione delle tossine (così come gli spinaci) e favorisce la circolazione sanguigna, contribuendo a prevenire la comparsa di rughe, rughe e imperfezioni della pelle.
ingredienti
- 2 patate dolci sgusciate
- 1 tazza di spinaci
- 1 pezzo di zenzero da 2 cm
- ½ tazza di acqua fredda
8. Frullato di ananas, cetriolo e prezzemolo
L'ananas è un agente detergente per la pelle che previene l'acne e i brufoli ed è una fonte di antiossidanti. Il prezzemolo, a sua volta, è ricco di vitamine C e K, che sono essenziali per la produzione di collagene e prevengono la secchezza e il peeling della pelle. Infine, il cetriolo favorisce l'idratazione.
ingredienti
- 1 tazza di ananas tritato
- ½ tazza di prezzemolo
- 1 cetriolo
- ½ tazza di acqua fredda
9. Frullato di carote, cavoli e cetrioli
Essendo una verdura crocifera come i broccoli, il cavolo è ricco di vitamina C, beta carotene e selenio, che preservano la giovinezza della pelle combattendo lo stress ossidativo causato dai radicali liberi.
Questi benefici sono associati al potere idratante del cetriolo e all'elevato carico di vitamina C della carota, formando un'eccellente combinazione anti-invecchiamento.
ingredienti
- 6 foglie di cavolo
- 2 carote
- 1 cetriolo senza buccia
- ½ tazza di acqua fredda
10. Frullato di pera, limone e cetriolo
Poiché è ricco di fibre, la pera aiuta a controllare il livello di zucchero nel sangue, impedendogli di favorire la degradazione del collagene. La vitamina C stimola la produzione di questa proteina strutturale e combatte gli effetti dannosi dei radicali liberi.
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Il limone contiene anche vitamina C e stimola persino l'eliminazione di tossine e impurità, lasciando la pelle più sana.
ingredienti
- 2 grandi pere
- 1 cetriolo senza buccia
- 1 succo di limone
- ½ tazza di acqua fredda
Tutte le ricette di cui sopra sono suggerimenti fatti in casa per prevenire l'invecchiamento della pelle. Oltre a consumare frullati, cerca di seguire una dieta ricca di frutta e verdura, stai lontano dalle sigarette e non dimenticare di passare la crema solare ogni giorno. Questi sono i modi principali per mantenere la pelle giovane e sana più a lungo.
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