Ti consideri una persona ansiosa? In tal caso, è probabile che attraversi situazioni che altre persone non sembrano capire molto bene. Cerchi di non pensarci? e prendere un tè di passaggio? Sono consigli frequenti, ma in pratica fanno poco per far andare avanti l'ansia.
Nella vita di tutti i giorni chiamiamo ansia i sentimenti attribuiti a qualcosa che accadrà, alle relazioni sociali e persino a un modo specifico di agire. Ma quando questi sentimenti sono dannosi e molto costanti, è segno che una persona può soffrire di ansia? un disturbo emotivo.
L'ansia che provoca qualche disturbo è l'ansia che si soffre in anticipo, questi sono commessi dai vari problemi riscontrati. Mancanza di lavoro, denaro, amici, una relazione fallita, preoccupazioni, tensioni, continuando a sentire che nulla funzionerà, preoccupazioni in eccesso, mancanza di controllo emotivo, tra gli altri. Tutte le esperienze negative sono definite su questa scala e possono provocare disturbi d'ansia? ”, Spiega la psicologa Letícia Guedes della clinica Vivencialle.
Chi soffre di ansia può avere sintomi emotivi che spesso si manifestano, sono influenzati da eventi quotidiani e interferiscono direttamente con la vita, ostacolando le attività comuni o lasciando conseguenze psicologiche.
La persona che soffre di ansia può sperimentare vari disturbi come afflizione, angoscia, incertezza, paura, tra le altre malattie che sono legate al funzionamento del corpo e alle esperienze di vita. La vita frenetica, la mancanza di tempo per il tempo libero, la famiglia, gli amici e le varie attribuzioni legate alla mancanza di denaro e ai problemi coniugali aiutano anche a peggiorare questi disturbi ?, sottolinea lo psicologo.
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Leticia raccomanda di cercare aiuto psicologico a chi soffre di ansia. ? Devi capire i disturbi e soprattutto come agisce. Una diagnosi precoce e accurata dell'ansia, combinata con un trattamento a lungo termine sono essenziali per risultati migliori e meno danni? ”, Afferma.
Inoltre, l'esperto racconta di cambiare le abitudini e l'aiuto di amici e familiari sono anche alleati indispensabili nella lotta contro il disturbo. Quindi non esitare a chiedere aiuto, sia esso professionale o vicino a te.
12 cose che solo le persone ansiose comprendono
Chiunque provi i normali sentimenti di ansia di tutti i giorni sa che alcune azioni e situazioni sono tipiche di coloro che sono ansiosi. Dai un'occhiata ad alcune di queste occasioni!
1. Analizza tutto da ogni angolo
Tutto sembra avere un significato segreto e devi scoprire di cosa si tratta. Questo rende ogni cosa che accade, per quanto piccolo, il suo effetto sulla tua vita, essere attentamente analizzato in ogni modo possibile.
Questo fa sì che enormi elenchi di pro e contro si formino automaticamente nella tua testa in varie occasioni, o per riprodurre mentalmente una conversazione che hai avuto con qualcun altro e provare a scoprire se qualcosa è mancato. È il famoso overthinking, che insiste per non lasciarti.
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2. Metti in discussione ogni decisione
Non importa se è stata la scelta della professione o l'ordine del ristorante: la persona ansiosa penserà e ripenserà ogni aspetto della decisione e si chiederà cosa potrebbe accadere se avessero fatto una scelta diversa. Anche considerando attentamente le opzioni prima di scegliere. E il tempo conta poco, la seccatura del processo decisionale può persistere per anni.
3. Impossibile chiudere
L'ansia rende il tuo cervello sempre attivo e può essere abbastanza difficile staccarti da esso e mettere da parte i tuoi pensieri e preoccupazioni incessanti. Ciò significa che nella tua testa c'è sempre un universo parallelo in cui stanno accadendo molte cose e può essere difficile concentrarsi su altre attività. L'impossibilità di? Smettere di pensare? Può anche portare a temute notti insonni.
4. Ogni impegno solleva preoccupazioni
Appuntamenti di routine presso il medico, appuntamento in salone, colloquio di lavoro, festa di compleanno di un amico? Indipendentemente dal tipo di attività programmata, sorgono preoccupazioni e iniziano a sorgere dubbi nella tua testa. Andrà tutto bene con l'esame? Cosa succede se non mi piace il nuovo taglio di capelli? Ho delle possibilità in questo posto vacante? Mi divertirò a questa festa?
Questo è il punto più presente nella vita della persona ansiosa: la sensazione di voler arrivare presto un evento, la curiosità su come saranno le cose, il desiderio di pensare e ripensare ogni preparazione.
5. Perdere la pazienza nei lunghi viaggi
È molto naturale emozionarsi per un viaggio e voler arrivare subito a destinazione o, alla fine, tornare presto a casa.Ma per gli ansiosi, la strada può essere una grande tortura. Le strade sembrano troppo lunghe, l'impressione è che l'aereo non atterrerà mai e le attese ai terminal degli autobus e dell'aeroporto sono infinite! Per non parlare di tutti i preparativi e dei giorni prima del viaggio, segnati anche dall'ansia.
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6. Odiare eventi imprevisti
Mentre qualsiasi evento anticipato può far agitare la persona ansiosa pensando alle possibilità fino all'arrivo della data, neanche un evento imprevisto viene facilmente trascurato. Questo perché quando le cose arrivano all'ultimo minuto e ci sorprendono, è più naturale essere nervosi per gli eventi.
Tutta l'ansia che sarebbe presente nei giorni precedenti appare contemporaneamente, e il cervello ansioso può ancora cogliere l'attimo per ricordare decisioni in futuro, generando domande e analisi su come la persona ha gestito l'imprevisto.
7. Desideri sempre risposte immediate
Le persone ansiose odiano ogni attesa, quindi il desiderio di risposte immediate è frequente. Dopotutto, più velocemente conosci la risposta a qualcosa, meno devi pensarci, giusto? Ritardare le e-mail, i risultati dei contest e gli ospiti che non confermano immediatamente la partecipazione alla festa sono alcuni dei nemici desiderosi.
8. È difficile cogliere l'attimo
Passato e futuro cercano costantemente di distogliere la loro concentrazione dal presente. Tutti nella tua classe suonavano ancora in casa e già ti preoccupavi per il tuo corso di college, il tuo esame di ammissione all'università, le difficoltà a trovare il tuo primo lavoro.
La persona ansiosa pensa sempre a ciò che deve ancora venire o pensa a situazioni che sono già accadute, e questo distrae da ciò che sta accadendo in questo momento.
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9. Le relazioni sono più complicate
L'ansia a volte può rendere difficili le relazioni con gli altri? e non solo relazioni romantiche, ma anche relazioni di amicizia o di lavoro. Sentirsi a disagio nelle interazioni sociali, specialmente con persone che non si conoscono ancora, può essere una ragione. Inoltre, esiste la possibilità che troppe analisi e prove mentali delle conversazioni diventino ostacoli nel tempo dell'interazione.
Ma questa non è una regola! Desideroso può essere molto bravo nelle relazioni sociali, nelle relazioni amorose o nelle conversazioni casuali con estranei, anche se tendono a preoccuparsi di più.
10. Pensare che tutti ti stiano guardando
Avendo questo tratto preoccupante e ripensante, l'ansia può entrare in una stanza piena di persone distratte e avere ancora la sensazione che tutti lo stiano guardando. E non ha nulla a che fare con il voler essere al centro dell'attenzione, ma con l'interrogarsi su quale sia la reazione degli altri nei suoi confronti.
11. Divertiti a fare liste
Vuoi un modo migliore per assicurarti di non dimenticare nulla? La persona ansiosa fa una lista della spesa, un elenco di cose da fare in un giorno, una lista di preparazione di feste o viaggi, una lista di regali di Natale. Oltre ad aiutare ogni elemento a essere pensato e ripensato, gli elenchi aiutano a passare il tempo di attesa.
12. Le modifiche ti avvisano
I principali cambiamenti nella vita provocano l'ansia in superficie. Può essere un cambio di città, un lavoro, un matrimonio, una gravidanza. Tutto ciò che cambia la routine è l'innesco per rendere l'allerta ansiosa, curiosa, preoccupata, riflessiva.
Se la tua ansia è maggiore di ciò che pensi sia comune o stia cominciando a interferire troppo e negativamente nella tua vita, vale la pena sottolineare la necessità di cercare aiuto e sostegno sia dalle persone vicine che da un professionista.
• I malati di ansia non sempre si rendono conto di avere il disturbo, le persone intorno possono inizialmente aiutare informando la persona del problema; pertanto, è necessaria anche l'assistenza di uno specialista. L'ansia può causare altri disturbi, influenzando direttamente la salute mentale e corporea dell'individuo ?, conclude Letícia Guedes.
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