Rischi dell'uso di integratori muscolari

I vari tipi di integratori muscolari stanno guadagnando fama e vengono sempre più utilizzati perché aumenta la massa muscolare, migliora le prestazioni fisiche e il recupero post allenamento.

Secondo la National Health Surveillance Agency, Anvisa, l'acquisto di integratori muscolari merita attenzione, in quanto alcuni di essi sono venduti esclusivamente in farmacia e con una prescrizione da parte del consumatore, poiché alcune sostanze sono considerate medicinali.

Rivolgersi ai prodotti importati o al mercato informale sono alcuni modi in cui le persone usano per eludere le regole del regolatore, ma prendere questo tipo di iniziativa comporta il rischio di consumare una pericolosa miscela di sostanze.

Gli appassionati laici dell'uso di integratori muscolari sostengono il fatto che il suo uso non è considerato dopping, ignorando che possono verificarsi danni al corpo perché il prodotto potrebbe non essere adatto a una determinata persona, a causa delle loro condizioni mediche o del tipo. delle attività di routine che svolge. L'integrazione indiscriminata genera un eccesso di sostanze non necessarie che, se non utilizzate dall'organismo, causano un sovraccarico di organi.

Supplementi muscolari

• Creatina: è la prima fonte di energia utilizzata dai muscoli nell'esercizio intenso. Aumenta la ritenzione idrica nelle cellule muscolari permettendo lo sviluppo della massa magra;
• Ipercalorico: sono una miscela di carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali. Aumenta le calorie aiutando ad aumentare i muscoli;
• Proteine: migliorare il recupero muscolare, l'aumento di forza e la produzione di energia durante l'esercizio fisico;
• Aminoacidi: migliorare la resistenza muscolare, rigenerare il sistema immunitario e mantenere la massa muscolare;
• Cromo: potenzia l'azione dell'insulina, ostacolando l'accumulo di grasso e diminuendo il desiderio di carboidrati raffinati;
• HMB, Beta-idrossi-beta-metilbutirrato: agisce aumentando la forza durante l'allenamento e previene la perdita di massa muscolare;
• Solfato di vanadio: accelerare il recupero del corpo per il prossimo allenamento.

Attraverso una valutazione fisica si può analizzare la necessità di integrazione e quali sostanze sono appropriate per il suo consumo. Ricorda che non è sufficiente leggere i componenti della formula che compaiono sulle etichette degli integratori, né fare affidamento sulla? Ricetta? dal compagno di palestra.

Una delle regole della National Health Surveillance Agency afferma che gli integratori dovrebbero essere utilizzati solo dagli atleti, vale a dire le persone che si allenano più di 6 ore al giorno, non per scopi estetici o per le persone che praticano attività fisica leggera. o moderato.

Ex direttore della National Health Surveillance Agency, che ha effettuato l'ultimo aggiornamento dello standard di queste sostanze, Maria Cecilia Brito afferma:? Una dieta equilibrata e diversificata è sufficiente per soddisfare le esigenze nutrizionali dei professionisti dell'esercizio fisico per la ricreazione, l'estetica e la promozione. di salute?

Se non sei un atleta, prima di pensare a cercare l'integrazione di massa muscolare, considera quali misure nutrizionali puoi prendere per contribuire ai tuoi risultati fisici e di salute.

Una buona alimentazione unita ad un'adeguata frequenza di esercizio, con l'aiuto di un professionista dell'educazione fisica e il mantenimento di un sonno di qualità sono alcune abitudini in grado di migliorare i risultati fisici ricercati senza comportare l'uso rischioso di sostanze.

Le proteine in polvere fanno male? | Filippo Ongaro (Aprile 2024)