Che è meglio: correre o camminare?

Quando si tratta di scegliere quale attività fisica praticare per mantenere il proprio corpo bello e sano, molte donne sono in dubbio tra corsa e camminata.

In effetti, entrambe le attività sono ideali per coloro che vogliono perdere peso. Dopotutto, sono attività aerobiche che forniscono un significativo apporto calorico.

Idealmente, tuttavia, sarebbe una miscela delle due attività, bilanciando il tempo su ciascuna e sfruttando i vantaggi reciproci.

Tuttavia, nessuna di queste attività, nemmeno camminando, dovrebbe essere praticata senza cure e guida adeguate.

Pertanto, suggeriamo che almeno quando inizi a consultare un educatore fisico per assisterti nello svolgimento di queste attività fisiche.

Gli esperti raccomandano di alternare camminando e correndo mentre si esercita. Si suggerisce di camminare fino a un certo punto, dove si può vedere che la camminata si sta esaurendo e quindi l'ideale è trotterellare. La corsa leggera, in questo caso, può essere anche meno stressante della camminata.

È importante non forzare il tuo corpo a camminare troppo velocemente, poiché i movimenti possono essere fatti nel modo sbagliato, aggredendo il tuo corpo e causando dolore che sentirai durante e dopo la pratica.

È per questo che è indispensabile essere consapevoli di quando la camminata veloce inizia a diventare scomoda? per esempio? quando hai dolori addominali.

Questi dolori sono causati dall'aumentata produzione di acido lattico e possono persino indurre la persona a rinunciare all'esercizio fisico perché di solito sono molto forti.

Si consiglia pertanto di camminare svelto e di correre leggermente alternando ogni attività ogni cinque minuti.

In questo modo massimizzi il tuo tempo di pratica e aumenti anche le tue possibilità di perdere peso con il consumo di calorie che la corsa e la camminata forniscono.

Tieni presente, tuttavia, che è importante consultare un operatore sanitario prima di avventurarti senza una guida in quanto ciò potrebbe costarti la salute.

Dimagrimento : meglio correre o camminare? (Aprile 2024)