Uno dei migliori consigli per mantenere una pelle sana è evitare l'esposizione al sole, giusto? In effetti, la radiazione solare è uno dei principali fattori responsabili dell'invecchiamento e dello sviluppo del cancro della pelle.
Quando prendiamo il sole nelle ore di punta senza usare la protezione solare, la nostra pelle è più soggetta a danni da radiazioni. Questo accelera la comparsa di imperfezioni, rughe e persino melanomi.
Questo è tutto vero, ma il sole non dovrebbe essere visto come un cattivo irrecuperabile. Nonostante i danni della sovraesposizione, dosi moderate di luce solare possono avere alcuni benefici per la salute.
Ovviamente non vogliamo che ti getti al sole di mezzogiorno senza usare la protezione solare? E peggio ancora: usando un? Abbronzante domestico? che può causare terribili ustioni! Il nostro obiettivo con questo elenco è dimostrare che fare una passeggiata nel parco al mattino o nel tardo pomeriggio può essere molto buono per il corpo e la mente.
attenzione: Se hai una lesione cutanea o hai subito un intervento chirurgico, consulta sempre il tuo medico prima dell'esposizione al sole. In questi casi la luce solare può causare una colorazione irreversibile.
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1. Miglioramento dell'umore e sollievo dalla depressione
La luce solare aumenta i livelli cerebrali di serotonina, un neurotrasmettitore responsabile della regolazione dell'umore. Quindi prendere il sole aiuta le persone a sentirsi più felici, più rilassate e concentrate.
In periodi di prolungata assenza di sole, come accade in alcune regioni nei mesi invernali, le persone possono soffrire di disturbi come la depressione stagionale, una variazione della depressione che si verifica con il cambio di stagione.
2. Rafforzare la salute delle ossa
La vitamina D è essenziale per la salute delle nostre ossa. Poiché è difficile ottenere la quantità ottimale di questo micronutriente solo dal cibo, è necessario prendere il sole in modo che la pelle possa produrlo.
La buona notizia è che non devi essere esposto al sole per lunghi periodi, il che potrebbe farti rischiare ustioni. Per preparare la vitamina D, prendi il sole solo per metà del tempo necessario affinché la tua pelle diventi rossa.
È difficile individuare l'ora giusta, poiché varia con il colore della pelle, l'età, la posizione della persona e l'ora del giorno. In media, è necessario prendere il sole per circa 15 minuti al giorno per garantire la produzione di vitamina D.
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3. Abbassamento della pressione sanguigna
Questo è un vantaggio molto interessante per chi soffre di ipertensione. Secondo uno studio in Inghilterra, l'esposizione al sole promuove la vasodilatazione che contribuisce a ridurre la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiovascolari.
Questo perché, focalizzandosi sulla nostra pelle, le radiazioni UVA aumentano l'attività delle molecole di acido nitrico che sono immagazzinate nel nostro tessuto epiteliale. Questa sostanza passa quindi nel flusso sanguigno, promuovendo la dilatazione dei vasi.
La conseguenza di ciò è una pressione più bassa esercitata dal sangue nei vasi sanguigni e anche una riduzione della formazione di coaguli che potrebbe causare infarto o ictus.
4. Sollievo dai problemi della pelle
La luce solare è un alleato importante nel trattamento di condizioni della pelle come la psoriasi e altri problemi come l'acne, l'eczema, le infezioni fungine e l'ittero (anche nei neonati, secondo questo studio).
Naturalmente, a seconda del problema della pelle e della presenza di lesioni, l'esposizione al sole potrebbe non essere indicata in quanto potrebbe causare imperfezioni permanenti. Pertanto, chiedi sempre al medico qual è la procedura migliore.
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5. Prevenzione di alcuni tumori
Il sole è noto per essere un fattore di rischio per l'insorgenza del cancro della pelle, quindi dovremmo evitare l'esposizione non protetta usando la protezione solare. Tuttavia, quando il tempo di esposizione viene mantenuto entro un intervallo sano, la luce solare è in grado di prevenire alcuni tumori.
In alcune regioni del pianeta in cui la luce solare è notevolmente ridotta in determinati periodi dell'anno, esiste un aumentato rischio di morte per malattie come il linfoma di Hodgkin e il carcinoma mammario, ovarico, colon, pancreatico e prostatico. Alcuni studi suggeriscono che queste malattie possono in qualche modo essere correlate alla carenza di vitamina D.
Questo, tuttavia, ovviamente non significa che dovremmo abbandonare la protezione solare e prendere il sole indiscriminatamente.
Come la maggior parte delle cose legate alla salute, la chiave è in bilico: esporsi al sole non protetto di mezzogiorno può portare a una scottatura, ma prendere il sole al mattino o nel tardo pomeriggio per alcuni minuti probabilmente farà molto. bene.
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