Quando parliamo di perdita di memoria, viene subito in mente l'Alzheimer, una malattia del cervello generativa che colpisce circa un milione di persone in Brasile, in particolare tra i 60 e i 90 anni.
Ma, come sottolinea Ivan Okamoto, neurologo del Centro di memoria dell'ospedale Albert Einstein, è importante capire la differenza tra la malattia e la perdita di memoria? età, dovuta all'invecchiamento. In realtà, non dovremmo chiamarlo una "perdita"? di memoria, ma di un? cambiamento? di memoria, che inizia a essere elaborata più lentamente, dai 60 ai 65 anni ?, dice. In questo secondo caso, non ha senso parlare di metodi preventivi, poiché si tratta di un processo naturale.
Per quanto riguarda la malattia di Alzheimer, Ivan Okamoto sottolinea che non c'è ancora nulla di completamente provato, ma alcuni studi suggeriscono che alcune abitudini (menzionate di seguito) sembrano essere correlate alla sua prevenzione:
1. Attività fisiche
Tra i molti benefici che offre l'attività fisica c'è anche mantenere il nostro cervello sano.
"Molti studi hanno indicato che la prevenzione delle malattie è correlata alla pratica dell'attività fisica aerobica almeno tre volte alla settimana", spiega il neurologo Okamoto.
2. Potenza bilanciata
Sempre secondo il medico, mantenere una dieta equilibrata? con la presenza equilibrata di carboidrati, proteine, grassi, vitamine ecc. ? sembra importante prevenire la malattia di Alzheimer.
? Si ritiene che associare le attività fisiche a una buona dieta, con la presenza di verdure e pesce? contenente omega 3 - senza abuso di carboidrati e altri alimenti, è importante per la prevenzione delle malattie? ”, sottolinea Ivan Okamoto.
3. Prevenzione dei fattori di rischio vascolare
Il neurologo aggiunge che le persone che si proteggono? contro diabete, ipertensione, obesità e colesterolo? considerati fattori di rischio vascolare? Stanno anche cercando di prevenire la malattia di Alzheimer.
Per questo, oltre a una dieta equilibrata associata ad attività fisiche, è molto importante fare visite regolari ai medici ed eseguire tutti gli esami richiesti dai professionisti.
4. Mantenere attiva l'attività intellettuale
Potresti aver sentito che fare cruciverba e giocare a scacchi sono misure importanti che possono aiutare a prevenire la perdita di memoria. Il neurologo Ivan Okamoto spiega che questo non è un mito, ma rientra in un'idea più ampia: mantenere l'attività intellettuale attiva, in equilibrio con il tempo libero.
Cruciverba, scacchi, videogiochi possono persino aiutare. Ma suggerisco ancora di andare al cinema, leggere, guardare spettacoli teatrali. Tutto questo rientra nell'idea di mantenere l'attività intellettuale? Spiega il dottore.
5. Trattare correttamente un caso di depressione
Secondo il neurologo Okamoto, la depressione non guarita può essere associata a lamentele di scarsa concentrazione e memoria successiva.
Pertanto, in caso di depressione, il problema dovrebbe essere trattato con attenzione medica e la persona non dovrebbe mai ignorare questo problema, e tanto meno auto-medicare.
6. Dormi bene
“È durante il sonno che consolidiamo i nostri ricordi. Cioè, è costruito, organizzato durante questo periodo? ”, Spiega il neurologo Okamoto. Ecco perché è molto importante dormire bene la notte.
Cosa evitare?
Ivan Okamoto sottolinea che è essenziale evitare alcol, droghe e alcuni farmaci. Anche l'atto di automedicazione. Perché queste abitudini interferiscono con la capacità di concentrazione e possono essere correlate alla perdita di memoria.
Morbo di Alzheimer: sintomi, diagnosi e trattamento
I primi segni della malattia di Alzheimer sono perdita di memoria e comportamento alterato dell'individuo. Ma vale la pena notare che non è preoccupante alcuna perdita di memoria, ma piuttosto quella che ricorre e inizia a compromettere la vita quotidiana della persona.
La diagnosi viene fatta con il colloquio medico e l'esclusione di altre malattie attraverso esami del sangue e di imaging (tomografia o risonanza magnetica).
Per quanto riguarda il trattamento, ci sono attualmente farmaci che stabilizzano la malattia o rallentano il tasso di perdita funzionale di circa cinque anni o più, offrendo così più tempo con la qualità della vita al paziente e alla famiglia.
Ora sai di più sulla malattia, e soprattutto che una dieta ben bilanciata, associata alla prevenzione dei fattori di rischio vascolare (ipertensione, diabete, obesità) e alla pratica dell'attività fisica aerobica almeno tre volte a settimana è il modo migliore per cercare di prevenire la malattia.
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