6 miti e verità sulle fasi della gravidanza

La gravidanza dovrebbe essere un momento sano e pacifico per la futura mamma. Seguire una dieta equilibrata, praticare un corretto esercizio e prendersi cura della bellezza sono modi per rendere i nove mesi più interessanti e persino divertenti. E per rendere questo momento ancora più speciale, vale la pena chiarire alcuni miti e verità sulle fasi della gravidanza che lasciano ancora le donne in dubbio.

1? La donna deve cambiare le sue abitudini alimentari durante la gravidanza

Verità. Mantenere un menu sano durante la gravidanza è fondamentale per garantire che il bambino riceva tutti i nutrienti necessari per il suo sviluppo. Inoltre, con una corretta alimentazione, la donna assicura una gravidanza più regolare ed evita problemi di salute e complicazioni come anemia, sanguinamento e diabete gestazionale.

Idealmente, la dieta dovrebbe essere distribuita in cinque pasti giornalieri (colazione, colazione, pranzo, merenda e cena), composti da ingredienti a basso contenuto di grassi che sono fonti di proteine, ferro, calcio e acido folico.

2? Il sesso durante la gravidanza può danneggiare il bambino

Mito. Il sesso durante la gravidanza deve essere evitato solo da controindicazioni mediche. Altrimenti, l'atto è salutare per i genitori e sicuro per il bambino. I rapporti sessuali possono essere praticati in qualsiasi fase della gravidanza purché la donna si senta a proprio agio. È importante che la coppia si preoccupi di mantenere attiva la propria vita sessuale durante questo periodo. Dopo tutto, dopo la nascita, la vita continua.

3? Le donne in gravidanza hanno bisogno di riposo assoluto e non dovrebbero esercitare

Mito. Durante la gravidanza la donna può e deve esercitare, tranne nei casi in cui è necessario mantenere il riposo con il parere del medico. Le attività fisiche riducono il gonfiore e il mal di schiena, aiutano a controllare il peso e rendono la donna incinta meglio preparata per il parto.

È importante ricordare che prima di iniziare qualsiasi attività fisica, è necessario consultare il proprio medico per scoprire le opzioni raccomandate. Gli esercizi a basso impatto come camminata leggera, stretching e aerobica in acqua sono generalmente i migliori.

4 Il bagno caldo durante la gravidanza è dannoso

Verità. Il calore dell'acqua stimola la dilatazione dei vasi sanguigni e può quindi causare caduta di pressione e malessere. Questo può accadere a chiunque, ma poiché le donne incinte hanno già la più bassa pressione sanguigna naturalmente, può succedere più spesso.

Inoltre, il bagno molto caldo asciuga la pelle, il che può contribuire alla comparsa di smagliature. Pertanto, l'ideale durante la gravidanza è fare docce calde e veloci. Un consiglio importante è non bloccare la porta del bagno in modo che, in caso di disagio, possa essere facilmente salvata.

5? Bere birra scura ti aiuta ad avere più latte

Mito. La birra nera contiene alcool, proprio come altre birre e non ha alcun effetto sulla produzione di latte materno, quindi dovrebbe essere evitata a nove mesi di gestazione e durante l'allattamento.

Per garantire la qualità del latte che il bambino offrirà, la donna deve stare attenta a mangiare, mangiare frutta, verdura, carboidrati, proteine ​​e molti liquidi come acqua e succhi naturali. Inoltre, la mamma dovrebbe cercare di riposare il più possibile, poiché la prolattina, l'ormone del latte, ha il suo picco di rilascio durante il sonno.

6 Le donne che allattano possono assumere vitamine

Verità. Gli integratori vitaminici sviluppati per le donne in gravidanza sono importanti anche durante l'allattamento poiché sono costituiti da sostanze nutritive che arricchiscono il latte materno. Durante la gravidanza, il feto riceve queste sostanze e alla nascita, questo processo continua mentre i nutrienti che la madre consuma passano al bambino attraverso il latte.

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