Esistono vari modi e diverse tecniche per esercitare e scuotere lo scheletro, ma per coloro che non amano affrontare i combattimenti, non amano avvicinarsi alle macchine dei pesi e non hanno la volontà di camminare o correre, forse la soluzione è balli, un modo rilassato per spostare il corpo, perdere calorie e perdere peso.
Ogni tipo di danza ha un diverso grado di difficoltà e intensità, ma le danze più intense e coreografate possono aiutare ad eliminare molte circa 500 calorie all'ora.
Di seguito sono riportati alcuni dei balli che ti aiutano a perdere di più. Scegli il tuo ritmo preferito e ascolta la traccia.
1? Ballo da sala
Il ballo da sala è uno sport molto democratico. Può essere praticato da giovani, anziani, persone con tutto in forma e fuori forma.
Durante la danza, le coppie attraversano la stanza avanti e indietro con passaggi coreografici, migliorando la flessibilità, la postura, la forza e il coordinamento motorio del praticante.
2? Danza di strada
La street dance mescola elementi di jazz, hip hop e street dance, il che rende questa modalità più praticata da giovani uomini e donne. La danza muove tutto il corpo, in particolare collo, spalle, fianchi e ginocchia e maggiore è l'esperienza del praticante, maggiore è il livello di difficoltà della coreografia che può anche includere movimenti acrobatici. È una scelta eccellente per coloro che vogliono bruciare calore, migliorare la forma fisica, l'agilità e la coordinazione motoria.
3? Lambaerobica e Samba
Chi ama i ritmi brasiliani potrebbe preferire praticare danze come la samba e la lambaerobica, che, oltre a contribuire a bruciare fino a 400 calorie all'ora di lezione, aiutano anche a migliorare l'oscillazione del corpo, alleviare lo stress, rinnovare l'energia e persino Aiutano a tonificare gambe e glutei in modo bello, allegro e molto sensuale.
4 prezzemolo
Oltre alla samba, un altro ritmo latino ha guadagnato un gran numero di fan sul suolo brasiliano è la salsa, una danza che aiuta a scolpire gambe e glutei e contribuisce a migliorare la postura del corpo. Le loro coreografie hanno sequenze di passaggi che aumentano il grado di difficoltà man mano che il praticante si sviluppa.
5? Danza del ventre
La danza del ventre è una delle danze più complete, poiché lavora il corpo esternamente e internamente, oltre a richiedere concentrazione, poiché la sua coreografia, così come una rappresentazione, richiede il mantenimento del ritmo e della seduzione.
Migliora la postura e il coordinamento motorio, oltre a fianchi, petto, spalle, braccia, schiena e addome che lavorano, massaggiando gli organi interni e migliorando la respirazione. La coreografia è caratterizzata da increspature dell'anca, del tronco, delle braccia e delle mani e un'ora di pratica può aiutare a bruciare fino a 400 calorie.
6 Danza indiana
Conosciuto anche come Bhangra, i suoi movimenti consistono nel scrollare le spalle e sollevare il ginocchio molto in alto, favorendo l'equilibrio, la coordinazione motoria e la forma fisica ed è eccellente per alleviare lo stress. In un'ora di lezione è possibile bruciare fino a 500 calorie.
7 Rhythm Mix
Questa modalità è diventata sempre più comune nelle palestre e nelle scuole di danza. È una combinazione di vari ritmi come axé, funk, forró, musica elettronica e altri ritmi latini. In un'ora di lezione è possibile perdere fino a 500 calorie.
Oltre ad essere un bene per il corpo, la danza è un modo salutare per occupare la mente, rilassare lo stress della vita quotidiana, conoscere nuove persone e imparare cose diverse. Solo o accompagnato, ballando, il divertimento è sempre garantito.
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