Dieta povera di fibre, troppo zucchero o troppo grasso: ci sono numerose ragioni che possono sovraccaricare l'intestino, causando problemi come costipazione o diarrea. I problemi intestinali sono molto comuni e non possono essere ignorati: le conseguenze vanno da sbalzi d'umore e scarsa concentrazione a malattie più gravi.
Per quelli con questi problemi, i cibi ricchi di probiotici possono essere ottimi alleati!
Secondo la dott.ssa Andréa Pereira, nutrizionista dell'Ospedale Albert Einstein, i microrganismi probiotici, principalmente batteri, forniscono numerosi benefici per la salute? Questo perché aiutano a bilanciare i batteri? Bene? e? cattivo? della flora intestinale.
Ecco 7 motivi per inserire i probiotici una volta per tutte nella tua dieta quotidiana.
1. L'effetto più noto dei probiotici è di aiutare il corretto funzionamento dell'intestino. Questo perché i batteri presenti in questi alimenti sono resistenti agli enzimi digestivi, raggiungendo l'intestino intatto. Pertanto, agiscono sull'equilibrio batterico della flora intestinale, prevenendo costipazione o diarrea.
2. I vantaggi dei cibi probiotici non si limitano all'intestino. Secondo la dott.ssa Andréa Pereira, gli studi indicano che possono ancora beneficiare del sistema immunitario, alleviare il dolore muscolare, i problemi di stomaco, le malattie croniche, tra gli altri. Gli esperti raccomandano ancora il suo consumo per favorire il processo di assorbimento dei nutrienti.
3. Esistono sul mercato prodotti ricchi di probiotici, ma le etichette non sempre riportano chiaramente queste informazioni. Per trovarli, tieni d'occhio i nomi Lactobacilli e Bifidobacteria, i probiotici più comunemente usati in prodotti come latte fermentato e yogurt.
4. I probiotici possono aiutare con perdita di peso e mantenimento del peso. La nutrizionista Andréa Pereira spiega che gli studi indicano che la flora intestinale può essere correlata? associato a fattori genetici, nutrizionali, fisiologici e psicologici? con malattia dell'obesità. Questo perché gli obesi hanno una flora intestinale con una diversa composizione di non obesi. Si ritiene che i probiotici siano utili nella perdita di peso, non come un trattamento singolo ma aggiuntivo associato alla dieta, alla medicina e all'esercizio fisico. Ma chiarisce che, poiché sono recenti, non è ancora noto quanto sia efficace nel trattamento dell'obesità.
5. I probiotici non sono solo nel cibo. Secondo Andrea, è possibile trovare sul mercato brasiliano alcuni probiotici industrializzati, in polvere o compresse, che possono essere somministrati da un medico ai pazienti.
6. Possono beneficiare il sistema urinario femminile. I ricercatori ritengono che questi batteri aiutino a combattere problemi comuni come le infezioni fungine vaginali e urinarie. Questo perché alcuni probiotici, come i lattobacilli, sono in grado di bilanciare i livelli di acidità del corpo, prevenendo la sopravvivenza dei microrganismi.
7. I probiotici possono prevenire le allergie. Uno studio su donne in gravidanza e bambini ha scoperto che i batteri presenti nei probiotici stimolano il sistema immunitario e possono ridurre l'incidenza delle allergie. Nella ricerca, le proteine che stimolano il sistema immunitario e prevengono le reazioni allergiche erano in media superiori del 50% nei bambini trattati con probiotici.
Con così tanti benefici, è chiaro che questo è un buon cibo da includere nella dieta quotidiana. I prodotti più comuni che hanno probiotici sono latte fermentato, che puoi facilmente trovare nei supermercati della tua città. Prendersi cura del cibo è prendersi cura della salute, tenere d'occhio!
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