Molti di noi, mentre ci svegliamo la mattina, afferrano immediatamente i nostri smartphone per dare un'occhiata a Facebook e rimanere in cima a quello che sta succedendo nel mondo e tra i nostri amici e familiari. Sebbene questo atto sembri innocuo, l'ultimo studio sull'uso del cellulare può portare una realtà seria: aumento di peso.
Quante ore al giorno passi sui siti di social network? A? Tre? Sei? Secondo i ricercatori del Lighting Research Center del Rensselaer Polytechnic Institute, le persone che hanno trascorso due ore utilizzando un dispositivo di visualizzazione a LED retroilluminato? come un iPhone o iPad? ha avuto un corrispondente calo dei livelli di melatonina. La melatonina è la sostanza chimica che prepara il corpo al sonno, quindi se i livelli di melatonina stanno diminuendo, avrai più difficoltà ad addormentarti di notte. In poche parole, stai perdendo sonno.
Cosa c'entra la mancanza di sonno con i chili in più? Esiste un legame significativo tra perdita di sonno e aumento di peso. Quando rimani sveglio per lunghi periodi di notte, hai più tempo per mangiare e la fame che sentirai. E sappiamo tutti che gli spuntini a tarda notte sono di solito i più calorici.
Quindi limita la quantità di tempo che passi sul telefono prima di dormire e spegni il telefono alcune ore prima di addormentarti.
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