Cibo per l'influenza

Esistono numerosi alimenti in grado di aumentare l'immunità del corpo e prevenire l'influenza grazie ai suoi nutrienti e vitamine. Pertanto, una dieta equilibrata nei giorni più freddi è essenziale per la salute.

Una buona dieta influenzale dovrebbe essere ricca di frutta, verdura, legumi, carni magre, pesce e cereali integrali. Questi alimenti hanno forti proprietà antiossidanti e forniscono sufficienti nutrienti per il corpo da rafforzare e proteggere dalle infezioni virali.

Una buona alternativa al consumo di questi alimenti è sotto forma di piatti caldi come zuppe e zuppe. Dopotutto, niente è meglio di mangiare piatti caldi nei giorni più freddi. Oltre ad essere leggeri e gustosi, sono ottime opzioni alimentari per l'influenza in quanto aiutano a lenire il mal di gola, prevengono l'accumulo di muco nasale nei polmoni e se il sale viene usato con parsimonia in preparazione, è possibile ridurre il rischio di disidratazione causata dalla febbre.

L'aglio e lo zenzero sono molto efficaci nel combattere l'influenza in quanto hanno un'eccellente funzione ossidativa per il corpo, così come il pepe e la senape che hanno il potere di decongestionare le vie aeree e aiutare a dissolvere le secrezioni. Ma ricorda che per non perdere le sue proprietà, il modo migliore per consumare l'aglio è saltato con altri alimenti.

Cerca di evitare l'assunzione eccessiva di grassi saturi, zuccheri e mantieni sempre una dieta equilibrata ricca di alimenti che forniscono agli aminoacidi di cui il corpo ha bisogno per costruire componenti del sistema immunitario come carni magre, latticini e uova.

Oltre ad essere molto gustosi, i frutti ricchi di vitamina C sono indispensabili nei giorni più freddi, poiché sono ottimi alleati contro l'influenza e dovrebbero essere consumati sotto forma di succhi naturali o naturali.

Il tè caldo mitiga anche i sintomi dell'influenza combattendo mal di gola, tosse, naso che cola e mal di testa. Prepara ricette con erbe e piante come eucalipto, zenzero, guaco malva e prezzemolo.

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