Conoscere 8 rimedi naturali per alleviare gli effetti della menopausa

La menopausa è un processo naturale nel corpo femminile, ma può essere una fase molto difficile a causa dei suoi effetti indesiderati.

Vampate di calore, sudorazione notturna, irritabilità, insonnia e stanchezza sono solo alcuni dei sintomi riscontrati dalle donne in questo periodo, che di solito si verificano tra 45 e 55 anni.

La buona notizia è che ci sono molti rimedi naturali che aiutano a ripristinare l'equilibrio ormonale e ad alleviare gli effetti indesiderati della menopausa.

L'esperta Michelle Schoffro Cook, nutrizionista e dottore in medicina naturale tradizionale, ha compilato un elenco di 8 rimedi naturali che promettono di dissipare questi sintomi una volta per tutte. Dai un'occhiata!

1. Barella

Utilizzato per migliaia di anni dalle popolazioni native del Perù, la maca è una radice benefica per l'intero sistema endocrino del corpo. Aiuta a bilanciare gli ormoni, ripristinare le ghiandole e migliora la capacità del corpo di gestire lo stress di tutti i tipi, compresi i cambiamenti ormonali. Il dosaggio varia da prodotto a prodotto, quindi è meglio seguire le istruzioni sulla confezione. La barella si trova in polvere e capsula, basta scegliere la tua preferenza.

2. Cohosh nero

Il cohosh nero è un'erba usata da centinaia di anni dai nativi americani per curare gli squilibri ormonali come crampi mestruali e sintomi della menopausa. Oggi gli erboristi usano il loro estratto per un'ampia varietà di sintomi correlati agli ormoni e può essere una buona soluzione per vampate di calore, irritabilità, sbalzi d'umore e insonnia. Può essere trovato sotto forma di tè, estratto o capsule.

3. Olio essenziale di Salvia

Grazie alle sue proprietà estrogeniche, l'olio essenziale di salvia può essere un buon rimedio per aiutare a bilanciare gli ormoni e alleviare le vampate di calore della menopausa. Il modo più efficace per usarlo è per inalazione, ma puoi anche diluire l'olio di salvia in un olio da massaggio, come l'olio di mandorle, e massaggiare l'addome.

4. Aromaterapia

Se i rimedi convenzionali non stanno avendo l'effetto atteso sul disagio della menopausa, lo specialista indica l'aromaterapia. Mescolare in una bottiglia da 50 ml di olio di mandorle 8 gocce di ciascuna di queste essenze: basilico, alloro, menta, salvia e anice stellato. Strofina alcune gocce di questo medicinale all'interno dei polsi e delle braccia ogni volta che senti vampate di calore o fino a tre volte al giorno.

5. Vitamina C.

Le vampate di calore possono anche essere un segno che le ghiandole surrenali (ghiandole che si alzano sopra i reni e aiutano il corpo a far fronte a tutti i tipi di stress) sono sovraccariche. Per dare loro forza, evitare la caffeina e scommettere sulla vitamina C. Questa vitamina è essenziale nella produzione di ormoni della ghiandola surrenale? Usa più vitamina C di qualsiasi altro organo del corpo. Ricorda che prima di iniziare qualsiasi integrazione vitaminica, è essenziale consultare un medico. Indicherà la dose giusta per il tuo caso.

6. Ginseng

Il ginseng stimola anche le ghiandole surrenali e può contribuire al miglioramento dei sintomi della menopausa. Puoi trovarlo nei negozi di alimenti naturali in diversi modi, come tè o capsule.

7. Trifoglio rosso

Il trifoglio rosso ha il potere di aiutare l'equilibrio ormonale del corpo grazie alle sostanze estrogeniche naturali in esso contenute, note come isoflavoni. Aiutano ad aumentare i livelli di estrogeni nel corpo e possono alleviare gli effetti della menopausa. La dose raccomandata è di 2-3 tazze di tisana al giorno.

8. Isoflavoni

Oltre ad essere trovati nel trifoglio rosso, gli isoflavoni possono essere ottenuti bevendo da 1 a 2 tazze di latte di soia biologico al giorno o mangiando zuppa di miso 3-4 volte a settimana.

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