Più che un buon spuntino da gustare al tavolo del bar, il arachide Puoi fare molto bene e dare ulteriore aiuto per allenarti. Esistono diversi motivi per mantenere il grano nel menu, ma è necessario evitare di esagerare, poiché ogni 100 g di arachidi ha quasi 600 calorie. Se consumati con una dieta equilibrata e quantità controllate, le arachidi diventano un grande alleato di buona salute.
il composizione di arachidi È ricco di grassi insaturi, proteine vegetali, fibre, minerali, vitamine e polifenoli, gli antiossidanti aiutano a purificare i radicali liberi del corpo. In pratica, queste proprietà nutrienti servono a combattere l'invecchiamento cellulare e ti danno più energia e volontà di esercitare. Inoltre, riducono anche il rischio di lesioni e affaticamento muscolare.
Mangiare circa 40 grammi di arachidi al giorno aiuta a perdere peso. Può sembrare strano poiché il cibo è molto calorico, ma la spiegazione sta nei grassi insaturi e nella vitamina E, nutrienti chiave per il controllo dell'appetito.
La grande quantità di fibra presente nelle arachidi dà una sensazione di sazietà e con ciò la fame richiede tempo per riapparire. Pertanto, le arachidi sono un'ottima scelta per gli spuntini tra i pasti.
Oltre a consumare le arachidi come antipasto, altri modi per aggiungere le arachidi alla tua dieta sono fare affidamento sull'olio di arachidi per condire le insalate e usarlo per preparare salse o altri piatti. Ma attenzione: assicurati di non avere allergie alimentari prima di mangiare.
il allergia alle arachidi È tra le allergie alimentari più comuni. Consumando cibo sia naturalmente che in sottoprodotti, le arachidi possono causare reazioni da gravi a fatali.
Molto spesso, la reazione allergica si presenta sotto forma di cambiamenti nella pelle, gonfiore. Nei casi più gravi, esiste il rischio di shock anafilattico, che provoca mancanza di respiro e può persino uccidere.
In questo caso, la soluzione è sostituire le arachidi con altre cibi oleosicome noci, noci del Brasile o mandorle. Hanno caratteristiche simili e sono anche molto gustose.
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