Consigli preziosi per perdere peso più velocemente

Un corpo magro e guarito è il sogno di quasi tutta la popolazione. Gli esercizi in palestra, che possono anche essere adattati per essere eseguiti a casa, sono la strada logica da percorrere quando l'obiettivo è perdere grasso e guadagnare massa magra. Ma questo da solo non è abbastanza, devi prenderti cura di perdere peso più velocemente. Alcuni dei più efficienti, se si desidera accelerare il metabolismo e perdere peso, sono spiegati di seguito.

Combina esercizio cardiovascolare e allenamento con i pesi

Gli esercizi cardiovascolari sono quelli che aumentano la frequenza cardiaca e quindi funzionano con un intenso movimento di tutto il corpo. Alcuni esempi sono lezioni di camminata, corsa, nuoto, ciclismo e aerobica. Prova a fare uno di questi esercizi per circa un'ora e poi vai per il bodybuilding. Stai sostituendo efficacemente il grasso? bruciato durante l'esercizio cardiovascolare? per massa magra? acquisito attraverso il bodybuilding.

L'aumento di peso aiuta anche il corpo a organizzare il metabolismo in modo da bruciare calorie anche a riposo. Assicurati di fare questo tipo di allenamento due o tre volte alla settimana, con alcune serie da 12 a 18 ripetizioni e aumentando il carico quando ritieni che il tuo corpo sia pronto. In caso di dubbi, consultare un professionista dell'educazione fisica per ulteriori indicazioni.

Inizia a mangiare adesso

Puoi ingannare chiunque tranne te stesso. Sii onesto: mangi come dovresti? Se la tua risposta è no, è ora di iniziare. Le verdure? verdure, frutta e verdura? Sono importanti alleati nella perdita di peso perché contengono sostanze che aiutano il corpo a funzionare meglio. Inoltre, non hanno sostanze chimiche, come conservanti e coloranti, che possono interferire con il metabolismo.

Vedi un nutrizionista

Ogni essere umano ha un diverso metabolismo, quindi la stessa dieta può funzionare per alcune persone e fallire miseramente per gli altri. Sapendo questo, è fondamentale cercare un dietista di fiducia per adattare il tuo menu alle esigenze del tuo corpo. Questi professionisti sono quelli che possono determinare esattamente quanta carne magra, verdure e grassi puoi mangiare durante il giorno se vuoi perdere peso.

saltare

Ne hai sentito parlare? Plyometrics ?? Perché questo è un modo di esercitare che cerca di sfruttare al massimo i movimenti rapidi ed esplosivi. In altre parole, la pliometria usa il vecchio? Piccoli salti? per aumentare il consumo di calorie. Salire una scala un po 'più veloce? e persino buttarlo giù? Questo è un esempio di esercizio pliometrico che può essere eseguito ovunque. Il principio è che il corpo non si aspetta un movimento così veloce, quindi fa un uso migliore della propria energia.

Crea una routine di allenamento

Quante volte ti sei iscritto in palestra e quando l'hai notato, ti perdevi molto più spesso di quanto non fossi lì? Questo tipo di auto-sabotaggio dovrebbe essere evitato a tutti i costi. È necessario abituarsi a una determinata routine di esercizi, nonché a una dieta sana. Inutile esercitarsi una volta alla settimana. Se vuoi davvero perdere peso, devi allenarti ogni giorno senza scuse o scappatelle.

CORRERE PER DIMAGRIRE [Conquista la tua Migliore Forma Fisica] (Aprile 2024)