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Potrebbe 2, 2024
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Tè dimagrante: incontra i migliori alleati delle diete dimagranti

Al risveglio, dopo i pasti o prima di dormire. Il tè fa parte della vita della maggior parte delle persone ed è ora una delle bevande più consumate al mondo. È tradizionalmente prodotto infondendo foglie in acqua calda ed è noto per offrire numerosi vantaggi per la salute.

Sabrina Lopes, nutrizionista e dieta personale, commenta che ogni tè offre diversi benefici per la salute. La maggior parte sono diuretici e contengono proprietà antiossidanti. Ci sono tè che aiutano a prevenire le malattie, altri che hanno effetti calmanti, quelli che diminuiscono gli effetti della sindrome premestruale, ecc., Dice.

Ma sicuramente quelli che si distinguono oggi sono quelli considerati dimagranti! Chi non ha mai sentito parlare, ad esempio, del famoso tè verde ?! O il tè bianco?

Ti starai chiedendo: i tè aiutano davvero una persona a perdere peso? Alcuni lo garantiscono! Ma vale la pena ricordare: aiutano nel processo, non fanno miracoli! Offriranno risultati significativi solo se associati a una dieta equilibrata.

? Ho perso 5 kg con l'aiuto del tè verde di Caienna?

Adriana Aguiar Pinto Souza, 46 anni, un'infermiera, afferma di aver avuto una buona esperienza con il tè verde Dr. Dukan (un'infusione che prende tè verde, pepe di cayenna e limone e promette di aiutare a dimagrire, bruciare calorie e pulire le tossine da corpo).

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Tuttavia, ovviamente, i buoni risultati non sono stati raggiunti solo con l'uso del tè, ma con la completa aderenza alla dieta. Ho seguito la dieta Dukan con il monitoraggio online sul sito e ho perso 5 kg in 4 mesi, sano e senza fame. La migliore di questa esperienza è stata quella di creare una nuova abitudine alimentare e oggi, anche con la dieta già consolidata, scelgo consapevolmente tutti gli alimenti che consumerò ?, dice.

“Durante la dieta, ho bevuto il tè verde Dr. Dukan ogni giorno. Non avevo un tempo specifico, ma mi piaceva prenderlo perché sentivo gli effetti stimolanti e termogenici del pepe di Caienna. Mi è piaciuto così tanto che ho ancora il tè anche dopo aver finito la dieta Dukan. Sento una maggiore predisposizione quando prendo il tè, a volte mi aiuta a fare le attività fisiche della giornata?, Riferisce Adriana.

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Ma infine, quali tè possono effettivamente aiutare nel processo di perdita di peso?

Sabrina rafforza che i tè possono aiutare nel processo di perdita di peso, ma non fanno miracoli. "Per sentire gli effetti del tè è necessario avere una dieta equilibrata e sana", ricorda.

Di seguito, il nutrizionista cita coloro che potrebbero essere alleati di coloro che desiderano perdere peso:

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1. Tè verde

Sabrina spiega che Camellia Sinensis è un'erba che aiuta molto in questo processo di perdita di peso. "Da esso nascono tè bianchi, verdi e neri, che si differenziano per le condizioni di coltivazione, preparazione e condizionamento della pianta", afferma.

"Il tè verde, il più noto, è ottenuto da un processo di bassa ossidazione della pianta ed è leggermente fermentato", afferma il nutrizionista.

Amaro nel gusto, il suo potere di perdere peso è dovuto soprattutto alla presenza di caffeina e catechine che accelerano il metabolismo, facendo sì che il corpo spenda più energia. Inoltre, facilita la digestione, aiuta a regolare l'intestino e combatte la ritenzione di liquidi nel corpo.

Il tè verde è disponibile per la vendita in erbe (di solito l'opzione più consigliata), bustine, polvere e persino capsule. Esistono ancora alcune versioni pronte da bere, ma queste sono generalmente meno efficaci.

Come preparare il tè verde:

Metti a bollire 1 litro di acqua e appena compaiono le prime bolle, spegni il fuoco. Aggiungi 1 o 2 cucchiai di erbe di tè verde. (Idealmente inizia con 1 misurino, almeno fino a quando non ti abituerai al gusto del tè). Quindi muffola per 2 o 3 minuti. Filtra e bevi.

2. Tè nero

Inoltre, ottenuto dalle foglie di Camellia Sinensis, il tè nero, rispetto al verde, è più forte e fermentato e subisce una maggiore ossidazione, secondo Sabrina.

Mentre il tè nero attraversa un processo di fermentazione più lungo, ha una minore azione antiossidante rispetto agli altri due tè (verde e bianco) e molta caffeina, che contribuisce alla perdita di peso in quanto accelera il metabolismo.

A causa della caffeina, e se consumato in quantità adeguate, diminuisce la sensazione di affaticamento e sonnolenza, poiché ha proprietà eccitanti e stimola il cervello, oltre a favorire la digestione.

Il tè nero è generalmente disponibile per la vendita in erbe e bustine.

Come preparare il tè nero:

Metti a bollire 1 litro d'acqua e attendi che appaiano le bolle (l'acqua bolle), quindi spegni il fuoco. Aggiungi 1 o 2 cucchiai di erba. Quindi muffola per 3-5 minuti. Filtra e bevi.

3. Tè bianco

Sabrina spiega che il tè bianco è prodotto dall'infuso di giovani foglie di Camellia Sinensis senza ossidazione.

Poiché la pianta non subisce fermentazione, ha un'azione antiossidante più forte, ma meno caffeina.

La sua potente azione antiossidante è dovuta alle catechine presenti in grandi quantità in questo tè. Pertanto, un consumo adeguato può aiutare a prevenire il cancro, malattie cardiovascolari e degenerative del cervello, oltre ad avere un'azione antinfiammatoria e proteggere il fegato.

Sebbene abbia meno caffeina rispetto al tè verde e nero, può aiutare il processo di perdita di peso con la sua azione termogenica.

Il tè bianco è generalmente disponibile per la vendita in erbe, bustine e polvere.

Come preparare il tè bianco:

Metti a bollire 1 litro d'acqua e attendi fino a quando compaiono le prime bolle e spegni il fuoco. Aggiungi 1 o 2 cucchiai di erba. Quindi muffola per 4-8 minuti. Filtra e bevi.

4. Matchá

Sabrina sottolinea che oggi sentiamo molto parlare di Matchá, anch'esso fatto di Camellia Sinensis. "Ma il processo di produzione è diverso, è fatto con foglie più giovani che vengono lentamente triturate e ridotte in polvere, preservando più clorofilla, aminoacidi e L-teanine", dice.

Il tè è ricco di flavonoidi e caffeina, che sono considerati termogenici (cioè aumentano il metabolismo) e hanno proprietà antiossidanti (ritardano l'invecchiamento cellulare).

Matchá ha un'alta concentrazione di aminoacidi grazie alla sua forma di produzione, e questi sono essenziali per mantenere i muscoli del corpo. Questo è esattamente il motivo per cui il tè è attualmente riconosciuto per l'aiuto nel processo di recupero dopo l'affaticamento muscolare, essendo un alleato dei professionisti delle attività fisiche.

Come preparare Matchá:

Si trova in polvere, utilizzare 1/2 cucchiaino di Matchá a 50 ml di acqua. Bollire l'acqua separatamente (mantenere la temperatura a una media di 70 ° C). Aggiungi la polvere Matchá nella tua tazza e poi versa l'acqua calda, mescolando per diluire il tè. Oppure, seguire le istruzioni sulla confezione del prodotto.

5. Tè Carqueja

Secondo Sabrina, la carqueja è un'altra pianta che può aiutare nel processo di perdita di peso. Il tè è infuso con gli steli della pianta, ha un sapore amaro. È indicato per aiutare nella perdita di peso perché ha effetti diuretici e lassativi. È anche usato per combattere i problemi di controllo del fegato, della digestione e del diabete.

Il tè Carqueja viene solitamente venduto nelle erbe e nelle bustine.

Come preparare il tè carqueja:

Porta a ebollizione mezzo litro d'acqua e quando raggiunge il punto di ebollizione, spegni il fuoco e aggiungi 2 cucchiai di foglie alla pianta. Immergi il tè per qualche minuto, lascialo caldo, filtralo e bevi.

6. Tè all'ibisco

"L'ibisco è anche un tesoro quando si tratta di perdita di peso, perché accelera il metabolismo stimolando la combustione dei grassi, ha effetti diuretici, lassativi e anche rilassanti", spiega Sabrina.

"Inoltre, questo tè previene il diabete, abbassa i livelli di colesterolo e trigliceridi", aggiunge il nutrizionista.

Il tè all'ibisco si trova sotto forma di erbe (di solito l'opzione più consigliata), in bustine, polvere e persino capsule.

Come preparare il tè all'ibisco:

Metti a scaldare 1 litro d'acqua, quando raggiunge il punto di ebollizione, spegni il fuoco e aggiungi 2 cucchiai di ibisco. Lasciare riposare per 5-10 minuti, quindi filtrare e bere.

Non mancano i tè che possono darti forza nella perdita di peso! Per sapere qual è il migliore per te, l'ideale è avere il consiglio di un nutrizionista.

È interessante notare che tutti questi tè, per quanto benefici, dovrebbero essere consumati senza esagerare.

"È necessario stare attenti agli eccessi, l'ideale prima di consumare qualsiasi tipo di tè a fini terapeutici è cercare un medico o un nutrizionista", afferma Sabrina.

Come usare i tè in una dieta dimagrante?

Sabrina sottolinea che i tè dovrebbero essere utili nelle diete dimagranti. Cioè, da solo non offrirà vantaggi. Il consumo dovrebbe essere associato a una dieta equilibrata e preferibilmente alla pratica di attività fisiche.

"La maggior parte dei tè che aiutano in queste diete hanno caffeina, quindi è interessante non portarli vicino alla sera", ricorda Sabrina.

"Le quantità dovrebbero essere indicate da un professionista, tenendo conto dell'individualità biologica di ogni persona", aggiunge il nutrizionista.

Inoltre, il professionista indicherà quale tipo di tè è il migliore per la tua dieta dimagrante e come può essere acquistato (in erbe, bustine, polvere). Così come i migliori o i migliori momenti della giornata per il consumo.

È un errore pensare che i tè, poiché sono naturali, non comportano rischi per la salute se consumati nel modo sbagliato. • Bere eccessivo senza guida può causare ipertensione o ipotensione, aritmia cardiaca, insonnia o gastrite. Alcuni tè non devono essere consumati da donne in gravidanza o in allattamento. Quindi è interessante prescrivere un medico o un nutrizionista prima di consumarli? ”, Ricorda la nutrizionista Sabrina.