Rimanere entusiasti di una dieta dimagrante è una grande sfida. Molte donne riferiscono di non sentirsi motivate dai risultati graduali e lunatici dei cambiamenti nelle abitudini alimentari perché vogliono che i cambiamenti nel corpo siano più evidenti in breve tempo e abbiano il cibo come fonte di piacere e compensazione psicologica.
Affinché la dieta abbia successo è necessario oltre la disposizione, la preparazione psicologica: • La persona ha bisogno di voler perdere peso e far sì che la perdita di peso accada, ma deve educarsi psicologicamente a non fissare obiettivi o rigide routine che sono difficili da sostenere e che implicheranno in fallimento ?, guida la nutrizionista Isabella Peixoto.
Date le più comuni situazioni di apatia alimentare, la blogger americana Lisa Washington ha compilato un elenco di dieci consigli per le donne per rimanere concentrati sul loro obiettivo di perdere peso e superare il processo di adattamento del cibo in modo meno drastico, vedi :
1? Rivaluta la tua relazione con la perdita di peso
Uno dei modi migliori per rimanere motivati a perdere peso è ripensare a come affrontare la necessità di dimagrire. Cioè, non è necessario trasformare la perdita di peso in una situazione totale o nulla in cui è necessario perdere una certa quantità di peso o il tentativo è stato un fallimento.
Tutti possono beneficiare di uno stile di vita sano e quando ci si concentra solo sul mangiare più sano e mantenere attivo il proprio corpo, non si sente la perdita di peso come un compito con un carico psicologico angosciante.
2? Stabilisci obiettivi ragionevoli
La persona che si prefigge obiettivi irrealistici si costringe a fallire e a sentirsi male per la situazione. Assicurati di fissare obiettivi ragionevoli per te stesso durante il tuo viaggio di perdita di peso. Come ogni persona conosce se stessa, sa quanto sia difficile ogni piccolo passo e quanto sforzo graduale può imporre per evolvere con successo.
3? Vestiti bene quando ti alleni
I bellissimi abiti sportivi possono essere una grande motivazione per perdere peso poiché ti incoraggiano a lavorare di più per ottenere il meglio. Esercitarsi in abiti brutti può farti percepire il tuo corpo come se non avesse alcun modo o sentirsi ridicolizzato durante l'esercizio.
4 Festeggia le tue vittorie
In questi giorni è molto più semplice scegliere cibi trasformati anziché un pasto fatto in casa e riempire i giorni con innumerevoli compiti che ti impediscono di prendere tempo per l'esercizio, quindi ogni vittoria contro queste sfide è significativa. Festeggia la tua dieta sana e la perdita di peso coccolandoti con un massaggio, un trattamento di bellezza o un regalo per te stesso.
5? Cambia i piatti da casa
Cambia i piatti da casa, così puoi scegliere piatti più piccoli che ti fanno mangiare porzioni più piccole e puoi scegliere colori che sono meno stimolanti da mangiare, come il blu e il verde.
6 Cerca e condividi informazioni sulla perdita di peso
Leggi le storie di perdita di peso su giornali, riviste, siti Web vari e social media e usa le app mobili per conoscere le calorie, allenarti e condividere con i tuoi amici i tuoi obiettivi e la tua dedizione e seguirne gli obiettivi. Pubblicare i tuoi progressi o esercizi su app, blog o social media ti aiuta a diventare più responsabile e può incoraggiare anche gli altri.
7 Attenzione alle ispirazioni del modello
Alcune persone scoprono che guardare le foto di modelli super sottili aiuta a motivarli a perdere peso, ma potrebbe non essere una grande idea.
Uno studio nei Paesi Bassi ha studiato due gruppi di donne che volevano perdere peso: un gruppo aveva un diario alimentare con foto di modelli molto magri sulla copertina e l'altro gruppo aveva solo un logo neutro. Il secondo gruppo ha perso peso mentre il primo gruppo ha guadagnato peso.
I ricercatori hanno capito che l'immagine dei modelli scoraggiava le persone a dieta creando modelli non realistici. Non c'è niente di sbagliato nel trarre ispirazione dagli altri, ma è necessario ricordare che il corpo di ogni persona è diverso e l'obiettivo principale è quello di raggiungere un peso sano per te.
8 Dormi con la lista degli obiettivi sotto il cuscino
Per credere nelle pratiche esoteriche, annotare obiettivi su un pezzo di carta posizionandolo sotto il cuscino e dormendo su di esso può aiutarti a incarnare l'energia delle azioni e manifestarle più velocemente.
9 Pensa agli obiettivi
Un altro modo per ottenere motivazione è pensare ai tuoi obiettivi.Ogni volta che una persona sente che l'allenamento o un'alimentazione sana non stanno facendo o faranno alcuna differenza, dovrebbe chiedersi come il suo possibile ritiro totale aiuterà o influenzerà la sua salute nei prossimi tre mesi.
Saltare alcuni esercizi o saltare la dieta giusta di tanto in tanto non annulla tutto il duro lavoro, rinunciare completamente alle nuove abitudini di perdita di peso ora significa ammalarsi o abituarsi di nuovo o ricominciare da capo. in futuro
10? Vacci piano con te stesso
Per rimanere motivati a perdere peso è importante non essere troppo duri con se stessi. Ogni volta che la motivazione per perdere peso è bassa, non essere troppo duro con te stesso è naturale. Fare una pausa, purché sia breve, un giorno o due non è motivo di preoccupazione.
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