Per tutta la vita, l'essere umano inebria lentamente il proprio corpo. Fattori come la dieta, l'esercizio fisico e il tipo di ambiente in cui vivono hanno un'influenza diretta sulla salute e sulla qualità della vita.
Senza accorgersene, ogni giorno lavori negativamente su uno dei sistemi che compongono il tuo corpo. A volte questa intossicazione è evidente e poi derivano conseguenze come disagio, sensazione di gonfiore o che qualcosa non va bene.
Per migliorare questo tipo di disagio, è possibile intraprendere alcune azioni. Nutrizionista e dottore in medicina naturale, Michelle Schoffro Cook, autrice di The Ultimate Body Detox Plan di 4 settimane, evidenzia 12 punti chiave per aiutare il tuo corpo ad eliminare le tossine assorbite in vari modi.
1? Mangia mele
Le mele sono ricche di pectina, una sostanza che una volta si lega nell'intestino alle tossine nel corpo per aiutare a eliminarle, Cook spiega.
2? Bevi succhi e verdure appena spremuti
E quando si tratta di succhi, ciò significa chiunque. Semplicemente, secondo il nutrizionista, metti una o più verdure a tua scelta in un frullatore con acqua e ghiaccio. Ecco, un succo disintossicante.
3? Bevi acqua al limone una volta al giorno
La punta è estremamente semplice: spremi il succo di un limone in un bicchiere d'acqua e bevilo al mattino. Gli studi hanno dimostrato che il limone ha più di 20 composti anticancro.
4 Mangia mirtilli ogni giorno
Il mirtillo è un frutto noto in inglese come mirtillo. Secondo Cook, è ricco di antociani, sostanze che riducono l'infiammazione nel cervello e nel corpo. I mirtilli ti aiutano anche a perdere peso e prevenire le allergie.
5? Fai un respiro profondo
Semplice ma raro: devi ricordare di respirare profondamente ogni volta che è possibile. L'ossigeno uccide virus e batteri.
6 Mangia verdure ogni giorno
Tutte le verdure che puoi includere nella tua dieta quotidiana sono benvenute, ma i fagioli, in particolare, aiutano l'intestino a funzionare.
7 Includi lo zafferano nella tua routine
Un cucchiaino al giorno è sufficiente per aiutare il fegato a funzionare correttamente. La curcuma contiene curcumina fitonutriente, che protegge il fegato, spiega il nutrizionista.
8 Preferisci frutta e verdura cruda
Senza cucinare questi alimenti, consumerai enzimi più importanti per migliorare la digestione e l'assorbimento dei nutrienti da parte del corpo.
9 Scambia i tuoi detergenti per alternative più naturali
I detergenti industrializzati contengono varie sostanze tossiche che il corpo assorbe senza che noi ne siamo consapevoli. Scambiali per opzioni come bicarbonato di sodio, limone e aceto, per esempio.
10? Bevi acqua
Cook spiega che l'acqua è responsabile del corretto funzionamento di quasi tutto nell'organismo umano. Tutti gli organi e sistemi si basano su una buona idratazione per funzionare correttamente.
11? Esercizi
La sudorazione è uno dei modi migliori per eliminare le tossine dal corpo. 30 minuti di attività fisica quotidiana ti aiutano a mantenere il tuo corpo sano.
12? Sorridi di più
La gioia aiuta anche a produrre sostanze che possono migliorare la tua salute, dice Cook. Quindi, preoccupati e usa il sorriso a tuo vantaggio.
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