Molte persone probabilmente hanno familiarità con la frase "anche se nessuno può tornare indietro e fare un nuovo inizio, chiunque può iniziare ora e fare una nuova fine" di Chico Xavier. Questa frase riassume molto come funzionano i cambiamenti di atteggiamento: non c'è modo di cambiare ciò che è passato, ma ciò che ci aspetta è un campo aperto di possibilità.
Il dott. Jô Furlan, MD, ricercatore di neuroscienze comportamentali e primo allenatore comportamentale in Brasile, spiega che il cambiamento nel pensiero che genera cambiamenti nella personalità e nell'atteggiamento è fondamentalmente il risultato di cambiamenti nelle nostre convinzioni. Dopo tutto, sei quello che credi di essere. Quando acquisisci, attui e assumi credenze costruttive, crei le basi per creare pensieri positivi. Ma secondo il medico, cambiare una convinzione non è così semplice, il che rende il cambiamento comportamentale o di pensiero una grande sfida.
Spesso le persone finiscono per boicottare senza accorgersene, ricorrendo ad atteggiamenti inutili o scappando dal cambiamento. Il ricercatore sottolinea che ciò accade perché è la semplice parola "cambiamento". Fa paura per la stragrande maggioranza delle persone? Allo stesso tempo, questa difficoltà nel processo di cambiamento può derivare, secondo Furlan, dall'inefficienza o inefficacia della tecnica utilizzata per rompere la convinzione limitante? uno che genera comportamenti negativi e dovrebbe essere sostituito da una convinzione positiva.
Per il medico, i cambiamenti più importanti e di grande impatto nella vita di una persona sarebbero assumersi la responsabilità delle proprie scelte, diventare proattivi (anticipando anziché reagire) e addestrare l'assertività, dal momento che il processo di comunicazione? Sulla base dell'assertività tende ad eliminare il rumore e le incomprensioni? Tuttavia, abbiamo elencato 25 piccole cose da fare nella vita di tutti i giorni che possono aiutarti notevolmente a raggiungere un cambiamento più profondo e portare la soddisfazione interiore che cerchi:
1. Inizia ad accettare di più
Accetta te stesso incondizionatamente. Ma nota: accettare te stesso non significa che ignori i tuoi difetti e non cerchi di correggerli. Accettare te stesso significa concentrarti sul positivo, rendendo sempre più forte quel lato della tua personalità? che ti aiuta a sviluppare le tue qualità e a superare i difetti.
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2. Inizia ad amare di più il tuo corpo
Le imperfezioni sono solo imperfezioni perché la società o tu le hai definite in quel modo. Cambiare il modo in cui li guardi ti rende più sano per il tuo corpo, il che avrà conseguenze molto più positive che se vivessi per adattarsi ai modelli. Inoltre, se non ti ami ora, è improbabile che ti ami più tardi, anche se ottieni un corpo "perfetto". Quindi non importa se pensi di aver bisogno di una dieta o hai qualche ruga in più: trattati come se fossi la persona più bella e straordinaria della terra.
3. Inizia a prenderti cura della tua salute
Non per farti sembrare più bello, ma per farti sentire estremamente a tuo agio a vivere nel tuo stesso corpo, perché se non ti prendi cura del tuo corpo, come ti godrai i frutti di tutto il lavoro che fai durante la tua vita? Fai esercizio fisico, consulta regolarmente il medico, prenditi cura di denti, capelli e anche della tua salute mentale. Prendersi cura di se stessi, oltre a insegnare molto sulla disciplina, è anche ottimo per l'equilibrio emotivo.
4. Inizia ad accettare che non tutto è perfetto.
Dobbiamo accettare che le cose e le persone sono come sono, con errori e imperfezioni il cui cambiamento è molto al di là delle loro capacità. Ciò non significa che non agirai per migliorare le cose, ma accettare che il meglio possibile a volte è lontano da ciò che ritieni perfetto. Ma è il migliore possibile.
5. Inizia a fare trading con altri per competere con te
Prendere ispirazione dagli altri può spingerti in avanti, ma voler essere migliore degli altri ti allontana da loro, e ogni persona ha una vita propria in modo che anche se fanno lo stesso sforzo, il risultato può essere diverso (e di solito lo è). Quindi, invece di confrontarti con le altre persone, confrontati con una vecchia versione di te stesso, e sii sempre migliore di come eri prima.
6. Inizia ad essere veramente tu
Quando si tratta di essere ispirati da altre persone, devi stare molto attento.L'ispirazione dovrebbe servire a cercare il meglio negli altri per aiutarti a migliorare; Non dovresti mai provare a diventare qualcun altro, non importa quanto sia meravigliosa la persona che ammiri. Sei tu e hai anche molte cose fantastiche da offrire. Sii il meglio che puoi essere, ma sii completamente te stesso.
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7. Inizia ad analizzare te stesso
Sii onesto con te stesso su ciò che è buono e ciò che deve essere cambiato. Questo tipo di autoanalisi ti aiuta a capire in quale tipo di comportamento o cambiamento comportamentale devi investire, che cosa vuoi raggiungere e che tipo di persona vuoi essere. Chiediti: cosa funziona sul mio comportamento? E cosa non funziona?
L'autoanalisi ti aiuta anche a capire meglio che tipo di messaggio trasmetti, con le tue parole, le tue espressioni, il tuo modo di agire, in modo da capire un po 'il motivo per cui gli altri ti trattano come ti trattano. ? calorosamente, freddamente, con rispetto maggiore o minore, ecc. Conoscere chi sei e cosa sembri rende molto più facile mettere insieme queste due cose in modo che le persone ti capiscano per quello che sei veramente.
8. Inizia ad affrontare i tuoi problemi
Nessuno sa più dei tuoi problemi di te. Allo stesso modo, nessuno è più adatto a affrontarli e risolverli. Quando un problema colpisce qualcuno, il primo atteggiamento è di solito scappare da esso o provare a spingerlo verso qualcun altro per risolverlo. Ma è un tuo problema e non se ne andrà finché non lo affronterai e non lo manderai via. Ma ricorda, non devi liberartene all'improvviso: ogni piccolo sforzo per risolvere un problema conta, e alla fine, quando meno te lo immagini, il problema che ti ha disturbato così tanto non esisterà nemmeno!
9. Inizia a credere nel tuo potenziale
Se la tua mente pensa di poter fare qualcosa, lo farà molto più facilmente. Ecco perché si dice che la fede rimuove le montagne: il credere ti sposta dal desiderio all'azione e l'azione ti porta ciò che desideri. Se credi di essere capace, farai molto di più per esserlo e risolverai problemi che se pensavi negativi, non potresti mai fare. E non è che essere in grado di credere ti fa controllare tutto ciò che ti accade, ma che la sicurezza ti fa reagire più positivamente alle situazioni, ottenendo risultati migliori anche in situazioni di crisi.
10. Inizia a essere tollerante con te stesso e impara dai tuoi errori.
Dal momento che credere in te stesso non è abbastanza, le cose non andranno sempre come previsto, e non raccoglierai sempre tutte le conoscenze e i mezzi per realizzare i piani. Quando ciò accade, non incolpare te stesso troppo. Abbi la stessa tolleranza per te stesso che hai per un bambino o un amico che ha commesso un errore. Questa tolleranza aiuterà una nuova impresa molto più che l'auto-flagellazione per non avere le cose giuste la prima volta. Se non ha funzionato, trova le modalità per aumentare le probabilità di successo la prossima volta.
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Inoltre, è fondamentale che gli errori stessi fungano da risorse: servono come preziose informazioni su cosa non si dovrebbe fare se si può usare nel modo giusto. Ricorda che ogni bambino, quando impara a camminare o parlare, fallisce, manca e sono gli stessi errori che gli fanno capire bene. Ama i tuoi errori, fanno parte del tuo successo.
11. Inizia a vivere il presente
La pianificazione è una cosa molto importante nella vita sia professionale che personale. Ma una volta che i piani sono pronti, è necessario lasciare il futuro al suo posto e concentrarsi sul presente. Il percorso che intraprenderai per raggiungere il futuro potrebbe avere molti ostacoli e, se guardi semplicemente l'orizzonte, potresti inciampare molte volte senza nemmeno arrivarci. Quindi goditi e goditi la passeggiata, il momento attuale. Quando arrivi dove vuoi, avrai un sacco di tempo per divertirti. Concentrati sul goderti il momento in cui vivi ora.
12. Inizia a utilizzare i social network per sempre
Se la gente pensasse al social network come a una grande sala riunioni, probabilmente non farebbe molto di quello che fa. L'impressione non realistica di Internet non fa capire quanto sia serio e reale ciò che sta accadendo lì. Analizza ciò che fai sulla rete. Faresti lo stesso ad un appuntamento con gli amici, parleresti degli stessi argomenti, condivideresti le stesse informazioni? Evita lamentele e attacchi ad altre persone. Ricorda sempre che, indipendentemente da quanti contatti hai, su Internet diventi un opinionista e questo deve essere fatto in modo responsabile.Pensa che ogni post e condivisione che fai può aiutare a cambiare il mondo in una direzione diversa, in quale direzione vorresti che andasse il mondo?
13. Inizia ad essere ottimista
Essere ottimisti non è essere un sognatore. Essere ottimisti è credere che le tue prestazioni attuali possano portarti cose buone in futuro. Se non credi che il tuo presente possa portare buoni frutti in futuro, sei pessimista e quell'atteggiamento ti impedisce di volare sempre più in alto.
Ma se sei un pessimista, non disperare: l'ottimismo è qualcosa che impari dalla pratica e molta dedizione. Quando le cose si fanno difficili, fermati, respira e cerca di trovare un po 'di luce che possa guidarti, alcune possibili conseguenze positive per ciò che sta accadendo ora. Nel tempo, l'ottimismo diventerà un'abitudine che ti aiuterà a regolare la tua bussola emotiva e dirti quale sarà il prossimo passo.
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14. Inizia a rivedere le tue convinzioni
Non preoccuparti, cambiare le tue convinzioni non riguarda la tua religione. Cambiare le tue convinzioni ha a che fare con ogni piccola verità in cui hai sempre creduto, e ciò può ostacolare il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Se ti hanno fatto credere che non eri in grado di raggiungere una determinata posizione, lavoro, conoscenza, ma che desideri raggiungere, cambiare la tua convinzione, andare, realizzare. Se hai sempre sentito che le donne non possono avere una professione e sei una donna che vuole avere quella professione, fai come raccomandato dall'attrice Emma Watson sul suo account Twitter? avere questa professione.
15. Inizia a valutare ciò che hai
Le persone si dicono sempre che "l'importante è il modo, non l'arrivo", ma non sempre lo fanno. Ciò che hai già raggiunto è importante e dovrebbe essere valutato indipendentemente dal fatto che ci siano persone che possiedono più di questo. Se non apprezzi ciò che già possiedi, quando arrivi dove lo desideri, anche questo non ti soddisferà. L'abitudine di desiderare qualcosa di molto lontano sarà così pervasa che ciò che sembrava bello quando lo hai visto da lontano, quando raggiunto, sembrerà semplice come quello che avevi già.
16. Inizia a prenderti cura delle tue amicizie
Le tue amicizie più strette sono una forza portante in tutte le difficoltà della vita. Sono, come si dice, "la famiglia che una persona sceglie". Inoltre, gli amici hanno una grande influenza su ciò che puoi o non puoi ottenere. Se hai amici che ti apprezzano e ti incoraggiano, è molto più facile per te credere di essere capace. Allo stesso modo, il tuo incoraggiamento fa sì che i tuoi amici raggiungano molte cose.
17. Inizia ad assumerti la responsabilità della tua vita e della tua felicità
Anche se ti viene in mente che hai agito solo in un certo modo perché quella persona ti ha consigliato di farlo, la decisione finale è sempre tua? e dovrebbe essere. Solo tu puoi davvero definire ciò che è meglio per la tua vita, anche se la brutta sensazione di fallimento sembra alleviare quando puoi trasferire la colpa a qualcun altro. Ma agire sulle decisioni di qualcun altro è sottomissione, è lasciare che qualcuno che non pensa come te, non conosce le tue paure o desideri, determini il destino della tua vita e non ti condurrà mai dove sogni.
Pertanto, tutte le decisioni della tua vita dovrebbero essere sotto la tua responsabilità, in particolare quelle legate alla tua felicità. Non puoi aspettarti che qualcun altro ti renda felice, perché la felicità è il tuo stato d'animo, nato dal modo in cui uno comprende e interpreta la vita intorno a te. La tua felicità dipende esclusivamente da te.
18. Inizia ad essere più onesto (con te stesso e gli altri) su come ti senti
Se sei triste o depresso, concediti il tempo di riprenderti. Se qualcuno ha fatto qualcosa che ti ha fatto del male, parla apertamente con loro. Le cose sono molto più semplici nel rispetto del proprio dolore, aprendo la possibilità di dialoghi o riflessioni su cose che non ti fanno bene.
19. Inizia a liberare spazio nella tua mente per imparare cose nuove.
Imparare cose nuove mantiene la mente in movimento e molto gratificante. Ma affinché ciò accada, è necessario sbarazzarsi dei "rifiuti mentali": preoccupazioni e attività inutili che occupano molto la tua mente senza generare alcun beneficio. Ad esempio, se guardi tutte le soap opera in televisione, prova a rinunciare a una o due ore per imparare una nuova attività, ti sentirai molto più sicuro e felice.
20. Inizia ad aiutare di più
Prenditi cura delle persone a cui tieni. Insegna loro cose che non sanno. Aiuta gli estranei quando si presenta un'opportunità. La gentilezza genera gentilezza e se vuoi vivere in un mondo migliore, devi iniziare cambiando i tuoi atteggiamenti.Come probabilmente hanno detto i tuoi genitori, non è perché tutti fanno qualcosa di sbagliato che questa cosa diventa giusta. E non è perché pochi lo fanno bene che risulta essere sbagliato. Sii sempre il modello di ciò che desideri che siano tutte le persone nel mondo.
21. Inizia a perdonare di più (te stesso e gli altri)
Per tutta la vita ti farai male. Altre persone ti faranno del male. E mentre il dolore è completamente normale, prolungare il dolore e il rancore per quel dolore è completamente opzionale. Perdona te stesso, perché sicuramente non volevi ferirti. E perdona gli altri, perché il rancore che provi ti colpisce solo. Se riesci a parlare con la persona che ti ha fatto del male e se pensi che ti aiuterà a superarlo, fallo. Ma se non c'è possibilità di dialogo, non serve a niente trattenere il dolore, fare un respiro profondo, perdonare, toglierlo dalla mente e andare avanti!
22. Inizia a donare ciò che non ti serve
Ci sono due principali vantaggi nella donazione di cose. Il primo è aiutare le persone che riceveranno la tua donazione? potrebbero non essere in grado di ottenere ciò che dai e saranno sicuramente grati per la tua azione. Il secondo vantaggio è che regalando ciò di cui non hai più bisogno o che non si adatta più al tuo stile di vita, ti distacchi da un passato che non ti serve più e fai spazio a nuove esperienze ed esperienze. nuove possibilità.
Per donare, le opzioni sono molte. Puoi donare a una persona specifica in tempo, o portare le tue cose vecchie in beneficenza. Forse un ospedale, un'istituzione religiosa, una clinica di recupero, un asilo? Ti piacciono gli animali? Le ONG hanno sempre bisogno di donazioni per creare bazar e raccogliere fondi per la manutenzione dei rifugi.
23. Riposare quando necessario
Concediti la libertà di riposare quando la stanchezza è eccessiva. È improbabile che lavorare fino all'esaurimento ti porti dove vuoi, in effetti un riposo, un momento di silenzio e riflessione, possono schiarirti la mente e permetterti di trovare nuove idee e soluzioni a cui non avevi mai pensato prima. Impara a respirare meglio, a meditare, a rilassarti. Abbi un tuo intero tempo. I benefici saranno sicuramente innumerevoli.
24. Inizia a sentire la tua voce interiore
Nella vita di tutti i giorni, è molto comune avviare il pilota automatico e passare da un'attività all'altra senza pensare troppo. Nel frattempo, finisci per ignorare i segnali che la tua mente e il tuo corpo ti stanno inviando, e questo non è positivo. È quindi importante non ignorare le tue emozioni, volontà o la sensazione che manchi qualcosa. È il tuo subconscio che ti indica qualcosa che desideri ma che non hai ancora realizzato.
25. Inizia a dare anche ai tuoi sogni più sfrenati la possibilità
Se non ci provi, non saprai mai se è possibile realizzare un sogno. Quindi dai una possibilità ai tuoi sogni. Se lo raggiungi, sarà meraviglioso. In caso contrario, avrai sicuramente imparato molte cose nel processo. Non vi è alcun aspetto negativo di questo atteggiamento.
Un ultimo consiglio
Una volta che vedi un elenco di così tanti atteggiamenti positivi che possono aiutarti, potresti sentirti un po 'triste se non hai ancora inserito questi atteggiamenti nella tua vita. Ma non essere triste: ora è sempre il momento migliore per iniziare. Procedi lentamente al tuo ritmo. Scegli un argomento e inizia a praticare. Quando ottieni buoni risultati, passa a un altro argomento, un altro e un altro ancora. Dopo un po ', anche iniziare nuove abitudini sarà più facile. Ti sentirai così a tuo agio con il cambiamento che non ti spaventerà più e, secondo la tua intuizione, sarai in grado di aggiungere molti, molti altri argomenti a questo elenco.
Buon viaggio!
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