il interruzione di corrente Potresti essere responsabile dello scoraggiamento e della volontà di fare qualsiasi cosa su cui insisti a volte sembrando disturbare la tua vita personale e professionale. Le cause possono essere diverse e variare a seconda delle abitudini e della salute di ogni persona. Ma atteggiamenti semplici come cambiamenti nella dieta, abitudini di routine e piccoli assicurano più energia e benessere.
1? Abbi cura del cibo
Gran parte della nostra energia corporea proviene da ciò che mangiamo. Pertanto, è essenziale mangiare opzioni salutari e nutrienti. Passare ai dolci e ad altre prelibatezze è davvero allettante quando non ti senti bene. Ma pensaci: le calorie in più che offrono possono causare più problemi quando si tratta di salire sulla bilancia.
2? Dormi abbastanza
Gli esperti consigliano che l'ideale è dormire almeno otto ore a notte. Tuttavia, ogni persona ha il tempo di dormire. Alcuni hanno bisogno di più, altri hanno bisogno di meno riposo.
Se non senti la sveglia o sembri svegliarti da un sonno profondo ogni mattina, potresti non dormire abbastanza. Un pisolino da 10 a 30 minuti dopo pranzo può aiutare a recuperare energia per la seconda volta al lavoro.
3? Sbarazzarsi di compiti incompiuti
Ritardare il lavoro, sia per pigrizia che per mancanza di tempo, è un male comune. Ma la gente dimentica che gli obblighi di elusione non li faranno scomparire. Se hai un enorme mucchio di vestiti da stirare, ad esempio, che ne dici di sbarazzartene subito?
Dedicati a completare un'attività noiosa dalla tua lista di cose da fare. Fai ciò che ritieni peggiore prima di fare qualsiasi altra cosa. Libero dal noioso compito, avrai più energia per fare tutto il resto.
4 spostarlo
Spostare il tuo corpo può essere un'ottima alternativa quando senti che lo scoraggiamento si sta avvicinando. E non devi praticare sport estremi. Se non puoi andare in palestra, ne vale la pena l'esercizio più democratico: una camminata veloce nel parco o anche le strade del quartiere possono fare meraviglie per il tuo corpo e aumentare rapidamente la tua energia.
5? Stai vicino alle persone care
Se l'energia è contagiosa, anche la mancanza di essa. Pertanto, stare con le persone che ti fanno stare bene, ti sentirai anche felice e pieno di energia. Nei giorni in cui ti senti giù, triste e incapace di affrontare la tua routine, il consiglio è di cercare un amico e parlare, ridere, anche per pochi minuti.
Come essere più attivi e più carichi d'energia (Aprile 2024)
- benessere
- 1,230
