Il fumo è un'abitudine che provoca danni praticamente a tutti i nostri organi e, come ben sapete, aumenta il rischio di varie malattie, dall'ipertensione all'enfisema polmonare e vari tumori.
Non è per niente che le sigarette riducono la vita delle donne di 11 anni e degli uomini di 12? Dopo tutto, si stima che 1 su 2 fumatori muoiano per cause legate a questa abitudine. Tuttavia, non è il solo a danneggiare gravemente la nostra salute. Scopri altri sei comportamenti pericolosi come il fumo, anche se alcuni possono sembrare innocui:
1. Prendi troppa soda
Le bevande analcoliche contengono alte dosi di zucchero, il principale colpevole dell'aumento di obesità, diabete, problemi cardiaci e altre malattie croniche. Si stima che il consumo di una lattina al giorno potrebbe comportare un aumento di 7 kg dopo un anno.
Anche le bibite gassate leggere comportano rischi poiché tutte le bevande industrializzate contengono additivi come coloranti, aromi e conservanti che sovraccaricano il fegato.
2. Dormire meno di 6 o più di 10 ore al giorno
Sia l'eccesso che la mancanza di sonno aumentano il rischio di malattie come depressione, obesità, diabete e problemi cardiaci. Pertanto, l'ideale è dormire dalle 7 alle 9 ore ogni giorno, in base alle tue esigenze personali.
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Inoltre, si raccomanda di evitare la famosa funzione "snooze", poiché i periodi di sonno interrotti ci rendono ancora più stanchi che alzarci non appena viene emesso il primo avviso.
3. Trascorri molto tempo seduto
Secondo un sondaggio australiano, gli adulti che trascorrono più di 11 ore seduti al giorno hanno il 40% in più di probabilità di morire nei prossimi 3 anni rispetto alle persone che rimangono in questa posizione per meno di 4 ore.
Inoltre, questa abitudine aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete e cancro, anche se ci si allena frequentemente. Pertanto è fondamentale alzarsi ogni ora per spostarsi.
4. Bevi molto caffè
Bere caffè è un ottimo modo per sentirsi meglio al mattino. Tuttavia, secondo un sondaggio statunitense, consumare più di 4 tazze di caffè al giorno può aumentare il rischio di morte nelle persone sotto i 55 anni.
Le ipotesi che spiegano questo effetto sono legate al fatto che la caffeina stimola il rilascio di adrenalina, riduce l'azione dell'insulina e aumenta la pressione sanguigna. Inoltre, sembra esserci un fattore genetico coinvolto in questo meccanismo, che aumenta la mortalità soprattutto tra gli uomini.
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5. Incrocia le gambe
Potrebbe sembrare un'abitudine innocua; tuttavia, rimanere a lungo con le gambe incrociate può avere complicazioni come la comparsa di vene varicose, aumento della pressione sanguigna, tensione dell'anca, problemi posturali e persino trombosi.
6. Avere una dieta inadeguata
Inutile pensare di avere uno stile di vita sano perché non si fuma se la dieta non è molto equilibrata. Una dieta ricca di fast food e alimenti trasformati può offrire tanti conservanti e altri additivi chimici come il consumo di tabacco e alcol.
E conosci già le conseguenze di una dieta scorretta: anemia, obesità, ipertensione, diabete di tipo 2, aterosclerosi e vari tumori, tra le altre malattie.
Tutto ciò significa che la sigaretta non è poi così male? Certo che no! Il fumo rimane un'abitudine molto pericolosa, ma è essenziale tenere a mente che stare lontano dal fumo non è sufficiente. Per mantenere davvero la nostra salute, dobbiamo seguire una routine di assistenza globale, facendo buone scelte anche sulla dieta, il riposo e l'attività fisica.
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