8 motivi per cui non segui diete restrittive

Stai già pensando di mangiare troppo durante le vacanze o sei preoccupato che le vacanze si stiano avvicinando e pensi di essere in sovrappeso per indossare un bikini.

Quando vorremmo perdere peso? preferibilmente molto rapidamente, è molto comune essere tentati di affrontare una dieta "miracolosa". Il problema è che tutto questo? Miracolo? in realtà significa molte restrizioni. Dieta del succo, dieta della luna, dieta della pancia secca? Alla fine, tutte queste diete sono molto restrittive, lasciando il tuo corpo privo di nutrienti e calorie.

Potresti anche perdere qualche chilo nella prima settimana, ma sai già cosa succederà dopo: è impossibile seguire una dieta simile per molto tempo e finirai per ingrassare di nuovo. Scopri 8 motivi per cui non vale la pena intraprendere queste diete:

1. Le diete restrittive non funzionano

Vuoi una ragione migliore di questa? La scienza ha dimostrato che le diete restrittive non vanno bene. Potresti perdere qualche chilo in fretta, ma è molto probabile che li riacquisti tutti entro cinque anni. Non vale la pena dedicare tempo e sforzi a una dieta restrittiva.

2. Distruggono la tua autostima.

Cosa pensi che succederà se passi molto tempo a seguire una dieta proibitiva? È molto probabile che cadiate in tentazione? e? perforare? la tua dieta. Quindi ti sentirai come se avessi fallito e manchi la forza di volontà, gettando giù la tua autostima. Attenersi rigorosamente a una dieta restrittiva sta ponendo aspettative irrealistiche su te stesso. Sei una persona, non una macchina!

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3. Queste diete causano colpa

Classificando gli alimenti come "buoni", "cattivi", "spazzatura" ecc., stai promuovendo un giudizio alimentare. Tuttavia, le tue abitudini alimentari non riflettono il tuo valore come persona e non dovresti sentirti in colpa o sminuito da ciò che mangi? soprattutto se era un'eccezione.

4. Influiscono negativamente sulla perdita di peso

L'effetto concertina e la restrizione calorica possono rallentare il metabolismo, rendendo difficile perdere peso a lungo termine. Quando smettiamo di fornire abbastanza carburante al nostro corpo, inizierà a immagazzinare energia per assicurarne le funzioni vitali. Cioè, non contribuirà alla perdita di peso.

5. Ti senti sempre affamato

Le diete restrittive ci rendono affamati in modo permanente per due motivi. Il primo, ovviamente, è perché non stiamo mangiando abbastanza, rendendo difficile il funzionamento del corpo.

Il secondo motivo è che limitando le calorie, abbiamo aumentato i livelli di grelina, l'ormone che fa venire fame allo stomaco. Quando entriamo in questo stato, è molto difficile trattenerci dal mangiare tutto ciò che troviamo davanti.

6. Le diete restrittive richiedono tempo e sono costose

Immagina una dieta in cui non puoi mangiare glutine, lattosio, zucchero, sale, radici, cereali, carne e molto altro. Inoltre, tutto deve essere pesato con precisione su una bilancia.

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Non è esattamente facile trovare alimenti che soddisfino tutte le restrizioni di una tale dieta. Di conseguenza, ti ritroverai con una lunga lista della spesa i cui articoli si trovano solo in negozi specifici e costosi.

Per non parlare del fatto che passerai molto tempo a preparare i tuoi pasti, perché devi pesare e rompere tutto, lasciandoti in qualche modo ossessionato da ciò che mangi. Dopo alcuni giorni, tutto questo sforzo non è più sostenibile, poiché non si adatta alla tua routine e finirà per pesare pesantemente in tasca.

7. Condizione di ignorare il tuo corpo

Quando seguiamo una dieta restrittiva, non riusciamo a sentire ciò che il nostro corpo sta cercando di dirci. Va bene che soddisfare le richieste quotidiane di un brigadiere potrebbe non essere una buona idea, ma bisogna fare attenzione a non trascurare i propri bisogni organici.

Prestare attenzione ai segnali del tuo corpo e gestirli in modo più consapevole sono modi per capire come funziona il tuo corpo, rendendo più facile fare scelte dietetiche sane.

8. Il cibo deve essere piacevole

Il cibo fa parte dell'identità dell'essere umano e della nostra organizzazione nella società. Quando trasformiamo il cibo in una semplice quantità di calorie o punti, perdiamo l'idea che i pasti dovrebbero essere gustati.

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Il modo migliore per guardare alla perdita di peso è di perdere peso in secondo luogo e concentrarsi maggiormente sull'alimentazione per soddisfare le esigenze biologiche e fare scelte sane. Le diete pazze non funzionano, ma la riabilitazione dietetica funziona. Pertanto, se si desidera (o è necessario) perdere peso, è sempre meglio avere la supervisione di un nutrizionista.

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