Una combinazione insolita e divertente di musica, ginnastica e arti marziali. Questa è la proposta di Body Combat, un programma di Body Systems che armonizza karate, boxe, muay thai, jiu jitsu, kick boxing e persino movimenti di capoeira per bruciare calorie in modo dinamico e divertente.
La base di Body Combat è convincere i praticanti a mettere fuori tutto ciò che viene accumulato. L'idea è di sfogare rabbia e frustrazioni su un nemico immaginario e quindi ridurre lo stress quotidiano. Gli esercizi stimolano il sollievo mentale mentre si sposta il corpo? ”, Afferma Leo Fulchgnoni, assistente tecnico di Body Combat in Brasile.
L'orario delle lezioni può variare in base alla palestra, ma di solito inizia con una sessione di stretching in modo che i partecipanti possano imparare le mosse che useranno. Quindi inizia una sequenza di brani che determineranno il ritmo di pugni, calci e altre mosse.
Al suono della musica elettrizzante e motivante, i movimenti delle arti marziali lavorano gambe e braccia. Quindi è il momento di fare sit-up e flessioni e poi il tratto finale ?, descrive la professoressa Leticia Kilmas di Bio Rhythm.
Leo spiega che tutti i movimenti sono adattati alla palestra e non richiedono l'uso di alcuna attrezzatura. I partecipanti usano solo il proprio corpo e la buona notizia è che questa dinamica si traduce in un intenso dispendio calorico, tra 600 kcal e 700 kcal per classe.
Più benefici
Oltre ad essere un grande alleato di coloro che vogliono perdere qualche chilo, Rossana Gomes, coordinatrice della ginnastica Runner a São José dos Campos, sottolinea che Body Combat offre una serie di altri vantaggi per coloro che praticano:
1. Sviluppo di coordinamento e agilità: I movimenti ispirati alle arti marziali fanno sì che l'attività fisica stimoli i partecipanti in vari modi.
2. Miglioramento della funzione cardiorespiratoria: Trattandosi di un'attività fisica aerobica e intensa, contribuisce notevolmente al miglioramento del condizionamento fisico e aumenta la disposizione.
3. Maggiore fiducia in se stessi: L'apprendimento delle mosse di combattimento aiuta ad alleviare lo stress e contribuisce al senso di potere. Tuttavia, l'esperto avverte che Body Combat, sebbene ispirato a varie tecniche di arti marziali, non dovrebbe essere considerato una classe di autodifesa.
Chi può esercitarsi?
Il combattimento corporeo dovrebbe essere considerato come qualsiasi attività fisica e quindi una valutazione è indispensabile prima di iniziare a frequentare le lezioni. Una buona valutazione fisica determinerà se lo studente è idoneo all'esercizio e mostra se ci sono restrizioni. Le persone con patologie del ginocchio, della caviglia e della colonna vertebrale possono praticare solo con autorizzazione medica? ”, Afferma Renata Alves, direttore dell'Accademia Malhação di Belo Horizonte.
Soprattutto per coloro che vogliono perdere peso, l'indicazione è che le lezioni si svolgono da due a tre volte alla settimana, della durata di 50 minuti a un'ora. "Gli esercizi sono preparati da un team specializzato, che ricicla la sequenza ogni tre mesi", spiega Leo. Aggiunge che Body Combat è praticato in palestre in oltre 80 paesi, seguendo tutti lo stesso programma.
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