Il carnevale sta arrivando e con le alte temperature della stagione, la migliore via d'uscita è scommettere su un menu con cibi leggeri e rinfrescanti che forniscono energia al corpo. Dopotutto, ci vuole molta salute e volontà per affrontare i giorni di baldoria senza perdere lo slancio.
Prima del carnevale
Per coloro che vogliono eliminare qualche chilo fino a Carnevale, il consiglio è di non appellarsi a diete pazze o di rimanere senza cibo per diversi giorni nel tentativo di perdere peso velocemente. Investi in frutta, verdura, carni magre, legumi, cereali e cibi integrali che soddisfano la fame più a lungo.
Durante il carnevale
Anche con tutta l'eccitazione della festa, devi fermarti per mangiare. Idealmente, non passare più di tre ore senza mangiare, ma attenzione: evitare cibi pesanti e grassi che sovraccaricano il fegato negli alimenti per il Carnevale, come cibi fritti, feijoada, salsicce e carne grassa. Sono alimenti difficili da digerire, che ti danno una sensazione di pesantezza allo stomaco e rubano? la tua energia.
Quindi consuma cibi ricchi di vitamine e minerali e preferisci quelli facilmente digeribili: insalate nutrienti, carni grigliate, cereali integrali, yogurt con muesli e frutta, panini naturali.
Un altro consiglio dietetico per il Carnevale è quello di consumare un pasto prima di uscire di casa, prendendosi cura dei carboidrati per garantire energia durante la festa. Mangia pane integrale, riso, pasta, patate, mais, manioca.
Un altro consiglio importante quanto la cura del cibo durante il Carnevale è quello di consumare molti liquidi per mantenere il corpo idratato. Oltre all'acqua, altre opzioni sono l'acqua di cocco, i succhi di frutta e persino le bevande isotoniche.
Dopo il carnevale
Dopo diversi giorni? Saltando? Carnevale, è tempo di tornare al ritmo. Cerca di consumare cibi ricchi di antiossidanti, vitamine A, E e C e agrumi come arancia, lime, mandarino e ananas.
Per coloro che sono andati troppo lontano per l'alcol o l'eccesso di cibo, un consiglio per disintossicare il corpo è quello di inserire le proteine di soia nel menu. Le proteine estratte dai semi di soia favoriscono il recupero del fegato, che può essere trovato nei negozi di alimenti naturali e persino nei supermercati.
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