Dormire male significa che il giorno successivo sarà cattivo: assonnato, lento e stressante. Per evitare che ciò accada, ci sono modi per rilassarsi prima di coricarsi e, con problemi fuori dalla camera da letto, il sonno avviene in modo naturale. Ma per le persone che soffrono di insonnia, notti infinite fanno parte della routine. Per loro ci sono anche tecniche che ti aiutano a dormire, come ad esempio una vasca idromassaggio.
Tradizionale in Giappone, la vasca idromassaggio, che significa vasca da bagno in portoghese, mira a fare una pulizia fisica e mentale per lasciare alle spalle le ansie della vita quotidiana. È un bagno a immersione in una vasca ovale di legno antisettico di cedro rosa, materiale che ha il suo aroma, con acqua calda? temperatura tra 39 ° C e 42 ° C.
Prima di entrare nella vasca, è necessario fare un bagno d'acqua fredda. Con lo shock termico causato dal contrasto tra la temperatura dell'acqua, i pori della pelle si aprono e inizia il processo di rilassamento, che è anche migliorato dall'uso di sali da bagno aromatizzati.
Per fornire ancora più sensazione di calore e protezione, che aiuteranno presto l'individuo a dormire, la vasca idromassaggio è più profonda e più corta in modo che l'utente sia in posizione fetale, facendolo sentire come se fosse nell'utero della madre. .
"Le vasche idromassaggio sono indicate per chi soffre di insonnia perché causano vasodilatazione (dilatazione dei vasi sanguigni causata dal rilassamento dei muscoli), che migliora l'ossigenazione e la circolazione del corpo", afferma la terapista Mari Maruyama, rete di cliniche Luiza Sato .
In generale, per fare un bagno nella vasca idromassaggio è necessario cercare stabilimenti specializzati. Tuttavia, esiste un modo per alleviare lo stress e attirare il sonno a casa. • Lascia la stanza in penombra, metti un po 'di musica, prendi un po' di tè o di sake, ad esempio riscalda l'acqua del bagno a circa 40 gradi e aggiungi sali da bagno. La durata del soggiorno dovrebbe essere compresa tra 10 e 20 minuti? Consiglia il terapeuta.
È importante ricordare che profondità e materiale? Il legno ha proprietà rilassanti? della vasca influenza anche il risultato della vasca idromassaggio. La vasca da bagno occidentale è più bassa e non consente la posizione fetale e l'acqua perde calore più velocemente.
Il trattamento con vasca idromassaggio, tuttavia, non è raccomandato per le donne in gravidanza, le persone con malattie della pelle e il cancro. Inoltre, le persone che soffrono di ipotensione (bassa pressione sanguigna) dovrebbero trascorrere meno tempo in acqua e dovrebbe essere a una temperatura più bassa. Ma ciò non significa che non possano fare una doccia rilassante. Il consiglio è di rendere il bagno un ambiente rilassante e godersi il bagno convenzionale.
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