Viviamo in un mondo reale ed essere persone reali è impossibile ottenere risultati matematici, perché il nostro corpo, il nostro desiderio, non funziona in questo modo. In questo movimento immediato in cui viviamo, spesso ci forziamo a smettere di mangiare e ad aspettare a perdita di peso significativo, perché solo in questo modo ci sentiamo realizzati. Molto spesso ancora frustrato, come se dovessimo perdere molto più di quanto il nostro corpo possa sostenere.
Non accettiamo l'idea di una perdita salutare, in cui dobbiamo essere coinvolti nel processo ci spaventa attivamente, poiché affrontiamo la nostra impotenza, la paura di non essere in grado di affrontare, di affrontare successi ed errori, ma ciò che è importante è la nostra capacità di alzarci e andare avanti. .
Molte persone vedono cadere come abbandonare l'obiettivo, ma possiamo vederlo come un nuovo ciclo di perdita di peso. Ciò che disprezziamo è il nostro apprendimento, perché se sappiamo che una particolare situazione o cibo ci fa perdere il controllo e inciampare, perché non evitarlo?
In questo modo il sabotaggio è presente e lo usiamo ogni volta che ci si addice. Così quando cademmo, ci stendemmo a terra, distesi, imbrattati di calorie, immersi nella tristezza e nella colpa.
Cercare di cambiare concentrazione è essenziale, perché cadiamo e dobbiamo alzarci e seguire un altro percorso. Ci sono modi nella nostra vita che ci fanno sentire al sicuro dove siamo autostima diventa più forte, e quindi abbiamo optato per a dieta e stile di vita più sani.
Ecco alcuni suggerimenti che portano al sabotaggio:
La pesatura giornaliera può avere l'effetto opposto invece di aiutarti a perdere peso. Dobbiamo considerare la quantità di liquido che mangiamo durante il giorno indipendentemente dal fatto che sia vicino al ciclo mestruale, quanto bene facciano il nostro intestino, il peso del cibo che mangiamo. Infine, ci sono molte possibilità che regoleranno il nostro peso giornaliero, essendo inutili per sottometterci a questo stress. Ciò non farà che aumentare l'ansia e quindi la voglia di mangiare di più.
L'abitudine di pizzicare il cibo durante la preparazione dei pasti può aumentare notevolmente il peso corporeo. Chiunque mangi piccole porzioni di cibo più volte al giorno compromette la sazietà, per coloro che hanno questo comportamento non sono mai abbastanza affamati da mangiare, né sono completamente affamati di rifiutare le famose golosità.
Questo modello dietetico genera una cronica mancanza di sazietà e l'ingestione di grandi volumi di piccole porzioni di cibo, che se sommati insieme si traducono in molte più calorie di quelle che vengono consumate nei pasti convenzionali e adeguati.
Molte persone riferiscono di non rendersi conto di quanto hanno mangiato durante il giorno, mangiando distrattamente. Questa forma di nutrimento è in realtà un'associazione con il sabotaggio, perché quando escono dal processo, la colpa scompare, e quindi sollevata dall'onere della colpa per ciò che hanno ingerito in eccesso.
Un modo efficace per risolvere questa situazione e non illuderti è fare il diario alimentareperché registrerà tutto ciò che hai ingerito durante il giorno e può vedere concretamente dove vengono commessi gli errori. Vale la pena acquistare un quaderno da portare nella borsa (accanto a una penna), rendendo questo accessorio un alleato nella perdita di peso.
Prenditi cura della dieta durante e la settimana e il fine settimana che rilascerò? Chi non ha vissuto o pensato in questo modo ad un certo punto del processo di perdita di peso? Questo è uno degli errori più comuni nella rieducazione alimentare. il mangiare sano deve essere continuo e quando miriamo alla perdita di peso, dobbiamo affrontare la regola di base. Mangiare correttamente ogni giorno, rispettando la qualità e la varietà degli alimenti e l'intervallo ogni tre ore è fondamentale per la perdita di peso.
Questo non vuol dire che non possiamo permetterci un dessert, o una pasticceria di cui si gode, solo che non dovrebbe rilasciare generale, perché ciò che si perde durante la settimana recupera rapidamente in un fine settimana, abbattendo il suo processo di rieducazione.
Questa storia di digiuno, contrariamente alla credenza popolare, rallenta il metabolismo, rallenta le funzioni, il nostro intestino si blocca e una serie di carenze nutrizionali.
Poiché nessuno può digiunare a lungo, man mano che la fame aumenta gradualmente, il corpo richiederà un risarcimento dopo un lungo periodo di privazione e trarrà vantaggio da tutto ciò che è mancato finora per sostituire le perdite, il che significa che aumenterai di peso. Il corpo che ha imparato a vivere con pochissime calorie immagazzinerà tutto il resto e immagazzinerà quell'eccesso sotto forma di grasso.
L'uso di lassativi, diuretici e persino di vomito autoindotto è rischioso e inefficace nella perdita di peso.Spesso ci rendiamo conto che il soggetto crede di poter eliminare tutto il cibo che mangia usando questi metodi e usa lo spurgo come un modo per compensare, come se questo comportamento eliminasse non solo la grande quantità di calorie che aveva ingerito, ma anche per ridurre l'apporto calorico. senso di colpa.
Questo ciclo diventa di routine e quando il soggetto propone di rompere con questi comportamenti, si sentono frustrati, si sentono umiliati e infine ricominciano il ciclo bulimico, stabilendo così una malattia che richiede un trattamento psichiatrico, psicologico e nutrizionale.
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