A chi non piace il pane caldo e croccante appena uscito dal forno? Esistono molti tipi di pane con molti ingredienti diversi, ma sono comunque gustosi e completano il tuo pasto quotidiano. Alcuni sono più calorici, altri più leggeri a causa del tipo di grano utilizzato nella preparazione.
Se non puoi evitare questa delizia, ma devi gestire il consumo, conosci i tipi di pane e trova l'ideale per la tua dieta. Divertiti a preparare ricette di snack oltre agli speciali.
Pane francese
Il pane francese, noto anche come pane bianco o pane salato, è fatto con farina di grano raffinato ed è il più consumato dai brasiliani. Questo tipo di pane è ricco di carboidrati, proteine.
Avere l'abitudine di mangiare pane croccante al primo pasto della giornata su base regolare è salutare, poiché il nostro corpo ha bisogno di un grande apporto di energia al risveglio dopo un lungo periodo di digiuno. A causa del più alto indice glicemico negli alimenti, il consumo di pane bianco non è raccomandato prima di dormire o attività fisica.
Pane integrale
Preparato con farina raffinata, il pane integrale è molto nutriente in quanto mantiene le vitamine, i minerali e le fibre del cereale nella sua composizione, che aiuta a rallentare l'assorbimento della glicemia nel corpo, abbassando l'indice glicemico. Grazie al suo alto contenuto di fibre, il pane di segale è un'ottima opzione da mangiare prima dell'esercizio. È ideale per preparare spuntini leggeri e salutari che siano comunque gustosi.
Pane di segale
Il pane di segale è il tipo di pane che contiene meno grassi e proteine e con le stesse fibre del pane integrale, che aiuta il processo digestivo. Questo è il pane ideale per coloro che vogliono smettere di consumare pane bianco o francese o addirittura mangiare meno grassi. Anche con una bassa quantità di grassi, questo è il tipo di pane che contiene più carboidrati.
Pane ai semi di lino
Il seme di lino è un seme ricco di fibre e buoni grassi insaturi come gli omega 3 e 6, un importante antiossidante e un rinnovatore cellulare. Mescolare i semi di lino con il pane porta vantaggi alla sua dieta, specialmente nella dieta. Il consumo di semi di lino aiuta ad accelerare il metabolismo, migliora l'indice nutrizionale della dieta e ripristina l'affaticamento muscolare garantendo una maggiore energia e vitalità del corpo. Per affrontare una dieta senza scartare il rotolo, consumare pane ai semi di lino negli spuntini quotidiani, prima e dopo l'allenamento o altre attività fisiche.
Pane di mais
Con il nome che dice, il pane di mais è ricco di fibre e minerali come fosforo, ferro, potassio, zinco, proteine e vitamine del gruppo B. Anche senza il grano nella ricetta, il pane di mais non perde il cono durante il suo processo di preparazione ed è molto gustoso. Il pane di mais è un'ottima scelta per chi ha intolleranza al glutine? noto anche come celiachia? presente nel grano e anche in avena, segale, orzo, malto e loro derivati.
Pane australiano
Il pane australiano è di colore scuro poiché è composto da farina integrale, farina arricchita di ferro e acido folico. Già il suo sapore dolce è per avere miele nella preparazione. Questo tipo di pane è ricco di fibre provenienti dalla buccia di chicchi di grano, vitamine e minerali.
piadina
Il pane pita, o pane pita, è fatto da grano come il pane francese, ma con meno grassi e carboidrati. Questo tipo di pane è adatto a chi desidera variare la propria dieta senza aumentare le calorie e il grasso ingerito. Anche se più leggero del pane francese, la focaccia è molto gustosa quando viene utilizzata nella preparazione di snack caldi o freddi.
Pane Di Avena
La farina d'avena è un cereale altamente nutriente ricco di fibre solubili, come il beta-glucano, che aiuta a rallentare l'assorbimento di glucosio e colesterolo. Pertanto, mescolare il pane con l'avena rende il cibo ricco di magnesio, ferro, rame, zinco, proteine ed è raccomandato per le persone che hanno glicemia o problemi di controllo dell'ipercolesterolemia.
Come il pane integrale, anche il pane d'avena contiene molte fibre che aiutano a ridurre l'indice glicemico. Questo tipo di pane può anche essere consumato prima di qualsiasi attività fisica attraverso snack più leggeri e più sani.
croissant
Il cornetto, nome che significa? Mezzaluna? In francese, è un tipo di pane fatto con pasta sfoglia e a forma di mezza luna. Oltre ad essere molto gustoso, il cornetto è il tipo di pane che ha più calorie e grassi rispetto ad altri pani.Pertanto, è necessario consumare con moderazione, soprattutto se è necessario perdere qualche chilo. Invece di scegliere un cornetto nella versione imbottita, optare per un ripieno più leggero, in modo che lo spuntino non diventi ancora più calorico.
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