Molto si dice attualmente sulla L-carnitina. È spesso associato a perdita di peso e riduzione dei trigliceridi. Ma poche persone sanno davvero cos'è la carnitina, per chi è indicato, quali benefici può portare e così via.
La nutrizionista funzionale Helouse Odebrecht spiega che la L-carnitina è un derivato aminoacidico noto per il suo effetto biochimico di aumentare il passaggio degli acidi grassi a catena lunga nei mitocondri, facilitando la loro ossidazione e generando energia. "Aumenta anche l'uso dei trigliceridi per generare più energia e controllare la dislipidemia (alterazioni dei grassi nel sangue come colesterolo e trigliceridi)", afferma.
In breve: L-Carnitina ha dimostrato di essere efficace nel favorire la combustione. di grasso nel sangue (trigliceridi), genera energia attraverso di esso e quindi controlla i livelli ematici?, aggiunge il nutrizionista.
La carnitina è prodotta naturalmente dall'organismo, ma non in grandi quantità. Pertanto, al fine di aumentarne il potenziale benefico, può essere raccomandata l'integrazione con la sostanza.
La più grande fonte di carnitina è la dieta. La L-Carnitina è anche conosciuta come vitamina Bt, tuttavia non è esattamente una vitamina. All'interno del nostro corpo è presente principalmente nei muscoli, in particolare nel cuore ?, evidenzia la nutrizionista funzionale Helouse Odebrecht.
Vantaggi della L-Carnitina
La nutrizionista funzionale Helouse spiega che, a causa del suo potenziale metabolismo energetico, dove può portare il grasso nel sangue all'ossidazione nei mitocondri, la L-carnitina è stata un integratore utilizzato per:
- Terapia della malattia di Alzheimer,
- perdita di peso,
- la riduzione dei trigliceridi, tra gli altri benefici.
Indicazioni L-carnitina
Il nutrizionista Helouse sottolinea che gli studi non sono ancora conclusivi al 100%. Alcuni non dimostrano la loro efficienza con una parte specifica della popolazione e altri lo fanno. Ma in generale, alcune applicazioni cliniche della L-carnitina sono:
- Nella generazione di energia delle cellule muscolari cardiache, raccomandato nelle malattie cardiache;
- Come antiossidante, per il suo potenziale per migliorare l'uso dei grassi nel sangue per generare energia;
- Per i pazienti ipertesi, l'integrazione di L-carnitina è eccellente per le prestazioni dei muscoli in movimento, con sollievo dai sintomi;
- Nei pazienti sottoposti a dialisi, l'eliminazione della carnitina (circa l'80%) genera una deplezione muscolare utilizzando la carnitina muscolare per fornire ciò che è stato eliminato. In questo caso, l'integrazione di carnitina mantiene la capacità energetica e l'ipertrofia muscolare, riduce l'affaticamento muscolare, l'affaticamento centrale e aumenta il senso di benessere, aumentando la qualità della vita di questi pazienti;
- Nei pazienti diabetici, mostra un effetto protettivo dei problemi neurali stimolando la rigenerazione delle fibre nervose.
- Aiuta anche nel processo di disintossicazione insieme ad altri acidi organici.
"Quindi evidenziamo la sua azione per gli individui sani, così come per le persone con malattie cardiache, neuropatia diabetica, problemi neuronali, eccellente antiossidante e supporto epatico nel processo di disintossicazione", afferma Helouse, nutrizionista funzionale.
L-Carnitina x Perdita di peso
Ma la L-carnitina può essere utile per coloro che vogliono perdere peso? Secondo la nutrizionista Helouse Odebrecht, questa è una delle linee di studio che è utile in molte situazioni.
Tuttavia, il processo di perdita di peso coinvolge vari fattori, percorsi biochimici, stato fisiologico, abitudini ecc. Quindi, la sola L-carnitina senza altre strategie di bilancio metabolico non ha alcun effetto?
Dove acquistare L-carnitina?
Nella galleria in basso puoi trovare esempi di luoghi in cui puoi trovare L-carnitina:
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Quale dovrebbe essere il consumo giornaliero?
Le raccomandazioni, spiega Helouse Odebrecht, suggeriscono l'integrazione giornaliera da 250 a 500 mg, a seconda dell'obiettivo e delle condizioni cliniche.
Rischi e controindicazioni della L-carnitina
Il nutrizionista Helouse spiega che, come supplemento, le raccomandazioni nutrizionali o mediche dovrebbero essere fatte per aggiustamenti, verifica dei rischi e guida all'uso. "Qualsiasi sostanza nutritiva in eccesso o dosaggio inadeguato può essere dannosa per la salute", afferma. "Tuttavia, la L-carnitina non ha problemi specifici riportati in letteratura", aggiunge.
Il professionista sottolinea che non ci sono segnalazioni di controindicazione, ma il sovradosaggio (sopra i 2 g) è stato associato a nausea, vomito e diarrea.
Ora conosci i benefici che la L-Carnitina può offrire, ma ricorda: l'integrazione dovrebbe essere fatta solo se hai consigli nutrizionali o medici. Dopotutto, qualsiasi nutriente in eccesso o dosaggio inadeguato può essere dannoso per la salute!
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